Niestety chcąc redukować tkankę tłuszczową, szczególnie przez okres dłuższy niż 2 miesiące trzeba się liczyć z tym, że nastąpią spadki mięśni jak i siły lub przynajmniej jej stagnacja. Im dłużej jesteśmy na ujemnym bilansie kalorycznym i więcej kg tracimy, tym mniej będziemy mieli siły w poszczególnych ćwiczeniach. Są od tego pewne odstępstwa jak [...]
[...] i na planach całościowych w ramach jednostki treningowej kwestia wyboru w zależności od formy aktualnej. Wszystko zależy od tego jak przepracowałeś te 4 miesiące bo to taki okres gdzie faktycznie można solidnie popracować nad sylwetką, a przede wszystkim zbudować solidne podstawy. Czyli opanować technikę podstawowych ćwiczeń siłowych, ja bez [...]
[...] chyba temu trenerowi i dalej bede robił dzielony, najwyżej szybko go zmienie jesli bedzie coś nie tak. Wszystko zależy od tego jak przepracowałeś te 4 miesiące bo to taki okres gdzie faktycznie można solidnie popracować nad sylwetką, a przede wszystkim zbudować solidne podstawy. Czyli opanować technikę podstawowych ćwiczeń siłowych, ja bez [...]
Dokąldnie jak wyżej - skoro ci wyszło tyle to zacznij od 2600 lub nawet 2700 - daj sobie okres adaptacyjny 2 tygodnie na obserwacje pomiarów ( waga , obwody ) zawsze trzeba brać pod uwage różne czynniki i może się okazać że już na takiej wartości zaczniesz tracić wagę , stad nie powinno się zaczynać pierwszej redukcji od dużego deficytu ( [...]
[...] choć, rzecz jasna, nie jest to regułą. Mięśnie w tym czasie zdążyły zaadaptować się do nowych bodźców wynikających z treningu siłowego, odpowiednio wstępnie rozwinęły swoją masę mięśniową oraz siłę, a także osoba ćwicząca przez wspomniany okres poznała swój organizm. Można jednak się zastanawiać czy w wieku 14 lat będzie to już zasadne .
[...] reaguje na bodźce treningowe, szybszą syntezą białek co powoduje wzrost mięśni, a także adaptacją układu nerwowego. Co nie znaczy, że ktoś kto powiedzmy "zmarnował" ten okres czy nie wykorzystał go w pełni nie może się rozwijać. Każdy ma jakieś ograniczenia ale to nie znaczy, że w swoim tempie nie może się ciągle rozwijać. Bo jak jest miska [...]
[...] produkty ktore kupiles sa praktycznie podstawa ktora dziala:-) u mnie zawsze w podtsawowym arsenale suplementaycjnym mam kreatyne, betke aminy bcaa lub eaa w zaleznosci od okresu budowania formy no i wpc ktore przy ilosci okolo 350g bialka na dobe jest dla mnie produktem niezbednym:-) bo i tak wlatuje ponad 1kg miesa dziennie wiec trzeba jakos [...]
Dzieki wielkie Panowie, tak jak mówicie jeszcze przez pewien okres skupie sie na dolozeniu kilku kg. Widzę, że z masy na redukcje/mini redukcje przejdę wczesniej z powodu odpoczecia od jedzenia i "przeglodzenia się" przez jakiś czas niz do tego zmusi mnie zbyt duże zalanie :) myślę, ze nabije kilka kg i wtedy pomyslimy o ucieciu troche fatu by [...]
Witaj! Nic się nie stanie jeśli czasami "odejdziesz" od normalności. Odpocznij od siłowni i diety na okres wyjazdu, a potem wróć do tworzenia wymarzonej sylwetki. W tydzień formy się nie robi, więc w tydzień nie można jej stracić. Pozdrawiam i życzę udanego wyjazdu :)
Okej rozumiem, jeżeli to lipomastia to zapewne nie ma złotego środka na spalanie tłuszczu z klaty tylko z całego organizmu zgadza się ? I twoim zdaniem w jaki okres czasu można to ogarnąć ? Oczywiście jeżeli jest to lipo. Na siłownię niestety nie mam czasu, pracuje fizycznie po 8-11 godzin dziennie. Jedynie w grę wchodzi dieta
5mc to dlugi okres czasu i nie doszukiwalbym sie winy w izoteku. z reguly skutki uboczne brania izoteku ustepuja po ok. 10-14 dniach od zaprzestania kuracji
[...] staranne sytuacje. Dla zdecydowanej większości osób nie ma sensu skupiać się na zwiększaniu siły w czasie gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Trzeba się liczyć z jej spadkami. Szczególnie gdy do zredukowana mamy sporo. Spadnie sporo masy ciała, a czas redukcji nie jest krótki. Nie jest to okres, w którym należy myśleć i jej zwiększaniu.
Ktos tu kiedys pisal ze nie ma jak leczyc wysokiego progesteronu. Okres w jakim byles mial wplyw na te wyniki oraz to jak sytuacja w pracy stres malo snu. Gino z lekarzem konsultowales co on na to cos probowal leczyc?
jakie efekty przez ten okres czasu masz? ile przytyles? bo niestety po tym co przedstawiles w ankiete to potrzeba Ci po prostu ostrego zap******u na siloni i dobrej michy :-) a efekty przyjda z czasem, kase ktora masz na suple przeznaczylbym bardziej na to, aby dopracowac diete lub poszukac kogos kto krok po kroku poprowadzi ci w treningach i [...]
[...] to plan całkiem ok można przeplatać cały czas masa wycinka masa wycinka na czas masy dokładając metkę i robić na niej mini cykle po 8 tyg Chociaż osobiście stawiał bym aby okres masowy trwał kilkanaście tyg wtedy deka ma tutaj sena Dawki jednak bym podbił i leciał 300 testa apteki i 400 deki ( będzie niezbędny cabaser lub dostinex) do [...]
hmm okres zawsze miałam regularny więc nie sądzę żebym miała zaburzenia hormonalne. Ja mam 157 wzrostu i 58 kilo wagi, dla mnie jedzenie więcej niż jem wydaje mi się totalna abstrakcją, ale ok, spróbuję przez kilka najbliższych tygodni wjechać na 1800 kcal, dam znać jak mi poszło, dzięki Wam wszystkim za rady:)
[...] na jakiś czas je podnieść i później stopniowo zmniejszać (lub dodawać aktywności fizycznej). - aktywność - uprawiasz sport. Bardzo dobrze. Pojawia się pytanie czy przez ten okres coś się zmienia, czy podwyższasz sobie poprzeczkę, utrudniasz zadanie, czy widzisz postępy? Warto teraz dodać również trening siłowy. Budując mięśnie sprawisz, że [...]
Słuchaj się lekarza prowadzącego bo to że ktoś ci tu napisze o dźwiganiu po 3 dniach to nic nie znaczy bo kazdy organizm jest inny i inaczej przechodzi okres rekonwalescencji .
[...] którego szukasz. Atlas znajduje się pod tym adresem. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Natomiast, jeśli dobrze zrozumiałam, to ma być to nieco lżejszy okres (roztrenowanie + utrzymanie), myślę że warto postawić na trening obwodowy i te dwa miesiące o których wspomniałeś przetrenować w ten sposób. Wiele osób zadaje też [...]
