okres

[...] moze przyniesc realne rezultaty w postaci przyrostu masy miesniowej. Oraz czy nalezaloby wybrac z poszczegolnych zestawow rozne cwiczenia i trzymac sie ich przez dluzszy okres czy tez zmieniac je dosc czesto. Taka wlasnie przykladowa tabelke podal autor, ze zmiana cwiczen praktycznie co trening. Jesli chodzi o inne cwiczenia to podam je w [...]

[...] przykładzie zaczynając od spożycia 300g węgli i robiąc zmiany co 14 dni,to daje 5zmian. 5zmian x 14dni = 10tygodni Do tego należy dodać kalibrację na początku 2-3tygodnie i okres końcowy 3-4tygodnie. To łącznie daje ilość ~16tygodni = 4miesiące. Minimum 4miesiące zmian, jeśli jest wyłącznie 1 zmienna = węglowodany. Nie należy zapominać – o czym [...]

[...] trenowania. 2.Może to być zbyt ciężki trening dla osób początkujących. 3.Występuje spore obciążenie organizmu. 4.Jest dużo większa możliwość przetrenowania się. 5.Dłuższy okres regeneracji po takim treningu. Na czym polega taki trening? Polega on na przeplataniu ćwiczeń na wysokim poziomie intensywności do 90% tętna maksymalnego [...]

[...] sobie wstydu (No może prócz MP :P) Ale się udało i nie ma co rozkminiać. Każde kolejne zawody weryfikowały moje braki w sylwetce i trzeba zacząć nad nimi pracować. Aktualnie okres lekkiego roztrenowania, raz w związku z delegacją, dwa trzeba chwilę odpocząć od treningów i aero :-) Miskę staram się trzymać czystą na 90%, to jest masa i rządzi się [...]

[...] masy mi nie zależy(chociaż fajnie bybyło gdyby sie troszke zarysowały mieśnie:P). Wiem ze tą role spełniają epo i winstrol. Za niedlugo koncze sezon i znow zaczne okres przygotowawczy, który chce troszke wspomóc. Załóżmy ze przez sezon przygotowawczy zdarze zrobić 2 pełne cykle(2miesiace strzałów i 2 przerwy) to: 1. Co lepsze winstrol [...]

[...] po jakiś 2 miesiącach od rozpoczęcia "odchudzania" i tak nie mam jej do dziś. Obecnie ważę 46-48 kg i waga wskazuje 15-17% fatu. Wiem, że jem za mało ale przez tak długi okres czasu mój organizm przyzwyczaił się do funkcjonowania na takim trybie. Stopniowo dodawać więcej? Ale ile czego? Daje zrzut przykładowej diety, czasem zjem rano jeszcze [...]

[...] długo mieszało mi to, waga wysoka, mimo katowania nie szło tego ruszyć, bardzo dużo zatrzymywałam wody, przerobiłam dwóch dietetyków, kilku endokrynologów i ginekologów, okres wywoływany luteiną bądź duphastonem co 4-6 miesięcy, przy czym badania hormonalne i masę innych które wykonywałam dają prawidłowe wyniki, z wyjątkiem tych wskazujących [...]

[...] cel są to MP w 2016 r . W tym dzienniku mam zamiar opisywać krok po kroku co będę robił Jak wygląda moja aktualna dieta , plan treningowy a także suplementacja . Miałem okres roztrenowania po zawodach lecz teraz chce już zacząć powoli kształtować formę na 2016 rok :) Zachęcam wszystkich do śledzenia mojego dziennika :) a teraz Kilka zdjęć :

[...] podskórna. Odczuwam ból stawów, regeneracja również beznadziejna. Nie chce się żyć, naprawdę. Parę lat temu bardzo schudłem. Z około 90 zjechałem do 67. Przez długi okres utrzymywałem deficyt kalorii, węglowodanów było tyle, co nic. Głupota kompletna. Dwa lata temu wróciłem do jako takiej formy (obecnie 91kg), libido i cała reszta nie [...]

Dziewczyny, czy zażywajac animal cuts, cwicząć 5x w tyg + dieta redukcyjna mozliwe jest zatrzymania się miesiączki, bądz jej opóżnienie. Okres spóżnia mi się 3 dzień.... czy oddstawić animal czy zażywać dalej?

[...] ale nie widziałem żadnych efektów,które mógłbym przypisać jej działaniu. Dane wiek 21 waga 84kg wzrost 178 trenuje 4 razy w tygodniu 5/3/1 + akcesoryjne Chciałbym sobie na okres wakacji zjeść jakiś stack kreatynowy i ew. przed treningówkę w oko wpadł mi zestaw storm&shock i napalm&detonator, co o nich sądzicie, który wybrać lub może [...]

[...] jabłczan kreatyny, hmb, witaminy, carbo. Może być ? Coś jeszcze brać ? Trening w klubie odpada, przygotowuję się indywidualnie. Na razie mam tartan do dyspozycji, jesienią i zimą niestety nie będę miał. Macie może jakieś uwagi dla mnie ? Jesień i zima to dla mnie okres siły i wytrzymałości, od marca szybkość, dynamika, odcinki - dobry plan ?

Witam, otóz mój brat który zmotywował mnie do treningu z nim, naderwał najszerszy grzbietu, a w związku z tym nie może przez jakiś okres czasu go angażowac celem zregenerowania. I moje pytanie do was, w związku z tym iż jest to główny mięsień stabilizujący (wraz z pośladkowym) jakie ćwiczenia może wykonywać na poszczególne partie, bo narazie tylko [...]

[...] brak - jem dużo, zdrowo 100-120B, około 60T, reszta węgle co daje jakieś 1800kcal. niestety czasem są to tylko 3 duże posiłki, ze względu na brak czasu, więc nie mam możliwości podziału na większą ilość posiłków próbowałam też IF pozdrawiam :) i do usłyszenia! 4 serie po 15 powtórzeń na początek - potem 3/12 i 3/8 na okres około 6 tygodniu.

[...] zacznę stosować takowe rozwiązanie z takim planem: 2 tygodnie redukcji lowcarb, 100 lub 150g węgli - zamiast siłowni cardio po 40 minut, łącznie przez cały okres redukcji 8x cardio 10 dni przejścia z redukcji na masówkę, stopniowe zwiększanie węgli, - wprowadzenie siłowni zamiast cardio, 1x cardio w sobotę 40 dni [...]

[...] Sobota-nogi+abs, mam zamiar dolozyc posladki We wtorki i piatki-circuit na zajeciach grupowych Czwartki-body pump-tez grupowe Niedziela-regeneracja Wczesniej przez dlugi okres uczeszczalam glownie ba zajecia typu LBT,Grit,Body Attack,Body Pump ale oprocz dobrej kondycji przestalam zauwazac jakies spektakularne efekty.Przez ostatnie 6 [...]

Witam. chciałbym rozpocząć trening na rzeźbę okres redakcyjny waze 74-75 Kg według kalkulatorów mam 15% tkanki tłuszczowej lecz miesnie są malo zaostrzone trenuje 5 miesięcy na masę(lekkie nie powodzenie) teraz miesiąc przerwy(praca fizyczna) o dietę Bede sie zgłaszać do specjalisty chwilowo chciałbym przekształcić treningi o tO właśnie bym prosił [...]

[...] kolejny zestaw m.in.: 1-14 Prop 100mg e2d 1-12 NPP 100mg e2d 1-x Proviron x mg ed? Jak oceniacie/jakie mieliście doświadczenie na owych środkach? To będzie mój pierwszy kontakt z deką. Bromo na prolaktyne mam, brak narazie tylko Exe. Myślałem, żeby dać w tło jeszcze Boldenon i ciągnąć go już do kolejnych cykli, czyli przez okres około 6 mies.

[...] Postanowiłem założyć dziennik treningowy aby monitorować swoje postępy,a także licze na rady i motywacje od bardziej doświadczonych kolegów.Jak widać w ankiecie,przez krótki okres trenowałem na siłowni,niestety nabawiłem się kontuzji i przerwałem treningi,było to przed wakacjami.Od paru tygodni znowu trenuje, moim celem jest chwilowo zgubienie [...]

[...] się nad pierwszym kontaktem z saa, z opisów wynika że tura jest w miarę łagodna i są minimalne skutki uboczne. Jak wygląda wpływ tury na żołądek i wątrobę? Jakie dawki przyjmować, przez jaki okres i jak powinien wygladac odblok? Moim celem jest siła i kondycja przy zachowaniu wagi 90kg. Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2015-09-18 10:47:46