Ja juz pisałem Tomkowi i Wiktorowi że jednak też nie dotrę, ale od samego początku nie obiecywałem. Cały tydzien byłem w krk a wczoraj musiałem wrócić do siebie... Ale u mnie teraz taki okres ze nie wiem co bedzie na następny dzień. Mam nadzieje ze to nie ostatnia ustawka i jeszcz enie raz bedzie okazja.
[...] 20tyg na oralach bez apetytu to ja byłbym na minusie a nie na DUŻYM plusie Ziki ;-) Pytasz dlaczego rozbite na 2x 10tyg to odp - bo tak chciałem i tak zrobiłem, miałem długi okres ON więc dostawiałem po kolei to co było w planie i znakomicie się sprawdziło pod względem combo. Oczywiście pełna profilaktyka szła, dokładnie to co jest tutaj: [...]
Mogło Cię trochę podlać po zwiększeniu węglowodanów. Choć niekoniecznie. Równie dobrze może to być reakcja na leki. Za krótki okres żeby coś wyrokować, moim zdaniem. Tak jak pisała Teti, przesuń sobie porządną porcję węgli na kolację. Diametralnie poprawia się głębokość snu.
[...] 6. Face pull 3s x 12p 7. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s DIETA 3 dzień z rzędu trzymam się założeń i czuję, że organizm adaptuje się do tłuszczówki. Nie chodzę głodny, okres spadku energii chyba już za mną. Również ochota na cheaty powoli znika. Mam nadzieje, że wytrwam, bo fajnie byłoby trzymać poziom bf w ryzach. Przy posiłku [...]
Witam dzisiaj mam dość wazne pytanie ponieważ na różnych forach opinie są podzielone.. co sądzicie o fazie nasyceniowej przy braniu kreatyny "mono" tzn przez okres 3-7 dni po 15-30 g na dobe .. a potem tylko dawna dla utrzymania 3-5g na dobę. Jedni pisza że jest to dobry sposób a na innych forach czytam że taka duża dawna nie jest przyswajalna [...]
[...] mi, to jeden z najsmaczniejszych smaków białka jakikolwiek do tej pory piłem/spożywałem. Dlaczego? Smak jest bardzo wyrazisty, słodki, jogurtowy i rzecz jasna przez cały okres testu nie znudził mi się. Tylko czekałem, aż wezmę kolejną porcję. 2) ROZPUSZCZALNOŚĆ - najmniejszej grudki nie znalazłem przez cały okres testu. Żadnej piany na [...]
[...] mi, to jeden z najsmaczniejszych smaków białka jakikolwiek do tej pory piłem/spożywałem. Dlaczego? Smak jest bardzo wyrazisty, słodki, jogurtowy i rzecz jasna przez cały okres testu nie znudził mi się. Tylko czekałem, aż wezmę kolejną porcję. 2) ROZPUSZCZALNOŚĆ - najmniejszej grudki nie znalazłem przez cały okres testu. Żadnej piany na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] utrzymać skupienie na treningu, biorę przedtreningówkę (wcześniej nie brałem, tylko w wyjątkowych sytuacjach jak te) ale i tak nie mogę przestać ziewać bądź dać sobie wycisk. Wiem, że to tylko okres przejściowy. Czy jest sens się męczyć i chodzić w tym czasie na trening? Mam tu na myśli, czy spadki spowodowane 2 tyg. przerwy nie będą za duże?
jasne że jest szczęśliwy , przeżywa przecież w tej chwili najlepszy okres w swoim życiu i ma wszystko co człowiek przed 30 może chcieć. a na jakieś poważne życiowe rozkminy życiowe jeszcze przyjdzie u niego czas. spójrzcie na tysona, za dzieciaka był wręcz typem mordercy-schizola . a teraz dusza człowiek Zmieniony przez - fido82 w dniu [...]
pic mozna nic nie koliduje;-) kwestia czy jest sens wrzucac bcaa po treningu silowym http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest okresem w ktorym potrzeba juz calej gamy EAA, czyli odzywka wpc w zupelnosci wystarczy solo;) kreatyna jak najbardziej z bialkiem moze byc zaserwowana
Witam, Nazywam się Klara i mam 21 lat. Przez cały okres swojego życia byłam bardzo szczupła, chyba najwyższa waga, którą miałam w życiu było 53kg. Stan obecny jest taki 47kg przy wzroście 168cm, według bmi jest to zdecydowanie za mało :) i według mnie patrząc wizualnie również. Z powodu wielu nerwów i stresów wciąż tej masy może ubywać a ze [...]
Jakbym mógł iść na l4 to nawet zapobiegawczo założyłbym ortezę i oszczędził nogę na dłuższy okres czasu ale jest jak jest niestety. pardokasalnie prawdopodobnie wyszło by to dla Ciebie gorzej
[...] ale ból i zasinienie się utrzymaywało. Minusem jest to, że nie mam umowy o pracę. Jakbym mógł iść na l4 to nawet zapobiegawczo założyłbym ortezę i oszczędził nogę na dłuższy okres czasu ale jest jak jest niestety. Teraz jeszcze lekko ciągnie mnie ta kosta jak wyginam nogę, okręcam itp i lekko puchnie jak chodzę. Poczekam jeszcze z 2 tygodnie czy [...]
[...] się z ich ilością wyjściową ( w przypadku gdy 1800 jest za dużo). Jeżeli chodzi o trening proponuję trening siłowy obwodowy metodą FBW (full body workout) 3x w tygodniu przez okres 6-8 tygodni. Od razu po takim treningu proponuje 15-20 minutowe cardio w postaci rowerka stacjonarnego metodą interwałową (szybko-wolno) 1min szybko-1min powoli.
przy tych parametrach to ja bym nic nie ciął - skoro przechodzisz swoistą terapię - to na pewno deficyt kaloryczny zostawiłbym na inny okres. Szkoda że nie mierzyłaś fałd skórnych przed kuracją/zmianą treningu i teraz. Bo mi się nie chce wierzyć że jest to coś więcej niż dodatkowa woda.
[...] .. o ie siłowo jest ok o tyle obwód kiepsko..36,5 cm od roku..wiem że genetyki dołap niemam zawsze były bardzo wątłe ale zaczynają odbiegać od pozostałych partii. Miałem okres że ogólnie odpusciłem trening łap ale też ni pomogło. Najlepsze efekty były gdy robiłem trening amion osobno. Trenuje 4 razy w tyg Miska trzymanan ok 3200kcal waga [...]
[...] z.iloscia fatu i błonnika w tym posiłku. Niestety wraca się do punktu wyjścia - posiłek na zasadzie białko + wegle + mało fatu. U mnie tak to wyglądało przez długi okres czasu. Ale cegiełka do cegiełki, powolne dodawanie i teraz wale po treningu 350g ww + 80g fatu i czuję się dobrze. Czasami gorzej po jednym kawałku pizzy czy Paczce [...]
Kraków - King Square-Fitness Academy
