okres

Ok, bo tu wzorowalem sie ostatnia "szybka masa". Wrzuciles w niej z powodu wyjazdu tydzien lclf, czy taki okres ma sens/ zamierzasz powtorzyc w trakcie tych 18tyg, jako ~minicut? Jak w ogole zapatrujesz sie na 1-4tyg minicuty podczas dlugiej masy ? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-10-12 08:31:18

Cześć,zwracam sie do was z problemem, mianowicie od stycznia zrzucilem okolo 20 kg. Z 88 zszedlem do +- 68. Jadłem przez ten okres mniej, ćwiczyłem myślałem ze wszystko robie dobrze ale po jakich 15lg w dół zaczął sie pojawiać problem z bardzo luźną, nieco obwisłą skórą na brzuchu. Stąd moje pytanie co robić? Redukować czy może przerzucić się na [...]

na dzien dzisiejszy waga oscyluje w granicach 105,5kg... ilosc jedzenia powoli wzrasta... po redukcji co tydzien dokładałem pol worka ryzu... ilosc białka przy wejsciu w okres masowy wzrosła o jakies 50g dziennie... jestem typowym "weglowodano-żercą" wiec staram sie zwiekszac tylko wegle... tluszcze po 3 tygodniach masówki wzrosły z 10 na 15g na [...]

[...] armate... Ale to bylo 15 lat temu gdzie jeszcze bylem mlodziak ;) Pisales o seksuologu to tez jest dobre rozwiazanie ale leczenie jest drogie i znacznie wydluza caly okres poniewaz podczas hipnozy masz 2-3 sesje po okolo 1,5 h kazda i mozna szybciej znalesc przyczyne problemu ! Cena takich zabiegow to max 200 zl za sesje a skutecznosc [...]

[...] względnie niskim BF%. Bo korzyści żadne a tracimy mięcho. Tylko tu zachodzi pytanie -czy ten limit faktycznie zamyka się w przedziale jednego dnia? Czy może jest to większy okres? Dajmy na to, że ktoś obliczył ten idealny deficyt i wychodzi mu, że powinien jeść 2000 kcal. I teraz a) je codziennie 2000 kcal dziennie b) je od poniedziałku do [...]

[...] Grand Prix Polski klasyk do 180cm 2 miejsce. Strzegom KAMIENNA RZEŹBA klasyk Open 3 miejsce i z tego wyniku jestem najbardziej dumny i z formy jaka tam była. Teraz wchodzę w okres budowania masy i poprawienia braków, mam jeszcze ponad 2kg do limitu względem odbytych zawodów więc można się rozrastac hehe. W tym roku stuknela mi 30ka więc jestem [...]

[...] naukę. Jednak czasem zmęczenie i znużenie, które w toku przygotowań do sesji dopada każdego, wymaga doraźnych działań. Wykorzystać tutaj można wsparcie stymulantów, które na okres 2-3 godzin maksymalnie podniosą poziom energii, jak i skupienia. Ważne jest, aby przetestować tego typu substancje zanim przyjdzie czas egzaminy, aby sprawdzić [...]

Ok super. Tak tez myslalem o tren i masteron. A jakies pomysly co do dawek? Przez jaki okres? Jak to rozpisac?

[...] nóg -mcnpn -uginanie na maszynie -przywodziciel -odwodziciel Całość w godzinke zrobiona, wszystko z zapasem bez szarżowania Do tego już bez freestylu w diecie Makro w DT na okres roztrenowania: b-225g ww-460g t-65g DNT: b-210g ww-140g t-120g No i jednak waga coś ruszyła. Wczoraj na czczo 98 dzisiaj tak samo. Czyli jednak nie jest aż tak kolorowo [...]

[...] typem orlikowca wolne chwile spędza na kopaniu z kolegami. Natomiast jeżeli chodzi o trening. Patyczakiem się nie czuje, mięśni troszkę mam, bo ćwiczyłem w domu dość długi okres pompki, triceps i biceps i wiosłowanie hantlami. Nawet pojawiał się MC z hantlami ale tylko 2x8kg. Tyle że to wszystko na diecie typowego nastolatka więc za dużo nie [...]

Znów ciężki okres u mnie... W tygodniu praca często po 14h, z przerwami na trening. W weekendy szkoła albo szkolenia. Aktualnie trenuję 4x w tygodniu, bo na więcej nie wystarcza mi czasu. Od połowy listopada zacznę już przygotowania stricte pod zawody, wtedy ograniczę pracę do max. 8h dziennie. Start 16 grudnia w kateogrii U20, punkty liczone [...]

[...] by podpompować mięśnie i przepłukać krwią? no na razie, przegadałem sprawę z Przemkiem i mam zrobic lekkie FBW na rozruch ale na seriach laczonych, jednak przez pierwszy okres odpuszcze zupełnie trening nog, nawet na maszynach, poczekam i za jakis czas je włączę nawet jak odpuszczę ich trening, to najszybciej tą partię nadrobię Ogolnie [...]

Przez jaki okres trzymać kalorie na tym poziomie?

Tzn pod jakim? Ja znowu nie lubię startować wiedząc że nie powalczę, dlatego nie chcę wychodzić do 100... No i tak teraz sam nie wiem jak ten okres do wiosny rozegrać. Albo i jeszcse dłuższą prserwę zrobić, i już w końcu wyjść do 100. No nie wiem.

[...] jest fajne ale na pewnym pułapie gdzie jest tyle kalorii ze trzeba patrzec w koncu na strawnosci danego posiłku. Wtedy gdy kalorii sporo apetyt też jest gorszy i to trzymanie "sztywno" michy jest okej bo są produkty lekkostrawne, ale jak okres np po zawodach gdzie sie chłonie wszystko, kalori nie jest sporo to nie ma co z siebie meczennika robic

Aj tam, jak minie okres przejściowy to będzie lepiej niż kiedykolwiek!

[...] wniosków podejmie dalsze leczenie. W sytuacji wystąpienia niewielkiego odłamania kości główki promieniowej konieczne jest unieruchomienie na temblaku lub ortezie na okres 2-3 tygodni. Po tym czasie wykonać należy kontrolne badanie oraz udać się do fizjoterapeuty, który podejmując się odpowiednich zabiegów manualnych, pomoże dojść nam [...]

[...] 1,5h po posiłku złożonym z 300g ww i 70g b czuję że już mam luz w żołądku,ale to też kwestia doboru produktów i myślę,że tutaj na tą kwestię powinieneś głównie zwrócić uwagę na samym początku. Bzyku no powiedzmy,że coś na tej zasadzie.Po prostu zbyt długi okres na plusie kalorycznym nigdy nie wychodzi na dobre jeśli zależy nam na sylwetce.

[...] się w tym, że kulturystyka jest to cos co dalej chce robić, kierunek w którym pragnę się rozwijać i same zawody dały mi gigantycznego kopa motywacji na najbliższy okres Potem na na max spidzie na pociąg, żeby wyrobić się na wcześniejszy bo bilety już klepnięte i i bylismy na peronie dosłownie 10 sek przed odjazdem. Weszlismy do pociągu [...]

[...] w Debiutach 2018,które odbędą się w 17-18 lutego w Krakowie-to już najwyższy czas . .I tak postanowił zrobić Dawid Ceranek. Będziemy mu towarzyszyć z kamerą przez cały okres przygotowań. Już wkrótce więcej informacji w pierwszym odcinku z przygotowań do Debiutów Kulturystycznych 2018. /SFD/2017/10/9/7c9bea0cd138405e883a90be195ec063.jpg