okres

Niewiem czy czytałeś temat od początku ale jak masz 13 lat i rosną Ci sutki to normalne bo okres dojrzewania, pewnie masz mutacje :P. Więc jeszcze Ci mogą zaniknąć suty, a jak nie zanikną to dopiero wtedy sie zacznij matwić.

PON: Hiit // OK ************************ WT: Klata + triceps + abs2 // OK Klatka: pompki+10kg obciązenie: - szeroko ręce - 2 serie, - wąsko - 2 serie, - nogi na podwyższeniu - 1 seria, - rozpiętki - 2 serie. Triceps: /// OK - wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy oburącz - 3 serie, - jednorącz - 2 serie ABS2 ************************ [...]

Dzień dobry Panie Marcinie. Już od dawna miałem zamiar zwrócić się do specjalisty, a wygląda na to ze w końcu na takowego trafiłem. Czas ucieka, wiosna się zbliża a ja jestem w kropce. Analizowałem wszystkie strony łącznie z pierwotnie założonym tematem, jednak nie jestem w stanie odnieść tego do siebie na tyle aby być w 100% pewnym prawidłowości [...]

[...] 2lata SW Silka dodatkowo -powazniej lacznie ok 6-8miesiecy. CEL SPORTOWY: MASA i SILA (jezeli wybrany zostaje do testu automatycznie liczy sie gł.MASA i SILA) DIETA:(dluzszy okres bilans zerowy) obecnie +ok.500kalori Bialko- 2.2gr na kg masy ciala WW-5gr na kg masy ciala Tluszcze-reszta- ok. 1,3gr na kg masy ciala. Sniadanie Platki owsiane Jaja [...]

[...] nawet na rzezbie po treningu silowym nalezy,mimo tego ze rezultat w postaci spalania tluszczu nastepuje podobnie jak w przypadku hiit przez napedzenie metabolizmu na okres potreningowy,spozyc ww proste w postaci np carbo. ale z tego co wyczytalem w Twoim poprzednim art to po treningu hiit lepiej chyba dac sobie jednak spokoj z prostymi i [...]

czy jemy węgle czy nie to zależne jest od diety. Jeśli mamy w niej węglowodany to nie widze problemu jedzenia ich przed HIITEM, a nawet to wskazane z uwagi na intensywność treningu jak i okres około treningowy w którym węglowodany organizmowi są najbardziej potrzebne. a co jeść no to co jesz przed siłownia i po niej.

[...] ze spożyciem pełnowartościowego posiłku do 40min. po ukończeniu trenigiem (wtedy opcja z aminami i vitargo). Na noc ZMA, suplementacje witaminową możesz sobie darować ze względu na okres lata, pełno owoców i warzyw w sklepach (tylko z bananami nie szalej bo albo ci sie jeść nie będzie potem chciało albo tył będziesz w tłuszcz) No, i chyba tyle

Pare Słów o sobie : Aktualnie powracam po kontuzji ( złamanie V kości srodrecza z przemieszczeniem), która pokrzyzwowała plany w przygotowaniu do AMP oraz Strong Student organizowanego na juwenalia w moim mieście. Wiek: 22lat Wzrost: 183cm Waga: 93kg STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Okres około 2 miesiecy nic, aktualnie gainer Monster Mass WYMIARY: [...]

[...] efekty jakie żądam. Po pierwsze jak biegać? Ile interwałów i jakie? Ile sprintu i ile truchtu. Po drugie Czy da mi to cos w spaleniu tkanki tluszczowej na brzuchu przez okres 2 miesiiecy? Po trzecie Ile razy w tygodniu wykonywac taki trening? Chcialem cwiczyc cwieczenia w domu na klatke, biceps,triceps, brzuch( pompki, hantle, krzeselko, [...]

tak da się. Proponuje by oba treningi przedzielał okres 8 h bądź też byś pomiędzy jednym a drugi zjadł przynajmniej 2 porządne posiłki. Najlepiej bedzie jak zwyczajnie jeden trening zrobisz rano a drugi wieczorem.

[...] Postaram ci się to wytłumaczyć tak, poznasz jakąś fajną suczkę ale nici z bzykanka nie będzie bo jak ją dotkniesz szorstkimi łapami to się ciebie zapyta czy masz takie łapy od przewalania gnoju widłami i tyle, pobzykane. Wiem bo długi okres ćwiczyłem bez i teraz jak za cyca złapie to już mi kobieta nie narzeka że ją coś drapie i jej nie miło.

witam, mam tez to schorzenie z tym ze zaczęło mi się myślę ze ponad 2 lata temu (niby okres dojrzewania) i to tylko w jednym sucie. myślicie ze jest szansa ze samo zniknie?? proszę o pomoc. dodam ze mam 19 lat i 3 miesiące

PanOs moze być, z tym, ze trening silowy w takiej sytuacji- jesli to możliwe- podzieliłbym na 4 dni, wtedy w sobotę ew. można by dorzucic pewien okres aerobów po treningu siłowym

ja jestem raczej zdania, ze sprint -jako taki- można utrzymac przez pewien okres czasu- i wcale nie za długi- wobec tegio jestem raczej za zwiększaniem ilości interwalow; moim zdaniej jest to efektywniejsze i nie "upłynnia" tak tego rodzaju treningu- innymi słowy istnieje mniejsze ryzyko, ze owe "tercje" się nie rozmyją...

[...] na moją kontuzję i zdjęcie rtg. zadecydował by wsadzić mi na początek nogę w szynę. Po 10 dniach mam przyjść do niego w sprawie ewentualnego założenia gipsu. Przez ten okres mam bardzo oszczędzać nogę. Pozostało jeszcze parę dni do wizyty, a opuchlizna znacznie zmalała. Nawet na tyle, że wcześniej założona szyna jest zdecydowanie za duża! [...]

[...] DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B2,6 T1,0 W5,1 Ogólnie źródła białka i węgli codziennie wymieniam na inne aby nie było monotonii tak dużej. Planowany trening na okres testu: Metodą SHOTGUN ( ewentualnie inny) Rokzlad treningow! Trening składa się z 4 treningow w tygodniu 2 treningi to treningi silowe zwane Shotgun 2 treningi to [...]

[...] 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Najbliższy cel sportowy - jak najlepszej jakości masa. Łapanie tłuszczu chcę ograniczyć do minimum. Aktualnie jestem w miesięcznym okresie regeneracji po redukcji, która trwała od stycznia. Moim celem było zejście do w miarę niskiego bf, aby zwiększyć wrażliwość insulinową, a dzięki temu budowć jak [...]

W Carbo nox nie ma miarki. W zwykłym carbo z olimpu jest, dlatego skorzystałem. Dzisiaj pierwszy raz, smak cytryna - jak dla mnie za kwaśny ale da się pić. Za krótki okres czasu by powiedzieć czy jest różnica w treningach. Rozpuszczalność taka sobie (w chłodnej wodzie), max 7/10. (przynajmniej u mnie). Napiszę więcej po jakimś czasie użytkowania.

Jeszcze jedno pytanie. 1.Co zmieniać w dni beztreningowe? Zmieniać coś w ogóle? Mniej białka, węglowodanów? 2.Jak np będzie okres zimowy i będę biegał rano to dodać coś do śniadania, ująć przy obiedzie czy coś? 3. Oliwę jak dodawać to przy którym posiłku? rano, wieczorem, przed treningiem, po treningu? Zmieniony przez - diabllo2101 w dniu [...]

[...] 4-Rzeźba właściwa lub gęstość 4-6 tyg. Wszystko oczywiście przedzielane cyklami regeneracyjnymi (trening obwodowy) -> Czyli robimy to w tej kolejności i przez podany okres czasu? Jeżeli chodzi o treningi obwodowe, to podane programy są na jeden trening? I po kolei idziemy od pierwszego do 6 (przy czym dwa ostatnie trwają po 3 dni, tak?). [...]