okres

[...] kasze, ziemniaki, platki owsiane - zrodla weglowodanow zlozonych im pozniejsza pora dnia tym mniej jedz - na sniadanie do woli - ostatni posilek minimum 2-3 godziny przed snem nie spij niepotrzebnie dlugo jesli nie masz takiej potrzeby - przecietnie 8 godzin snu dziennie wystarcza do normalnego funkcjonowania zbyt dlugi okres snu przyja otylosci

Optymalny okres dla wina,a w inj.można ciągnąć i dłużej ale na twoim miejscu dal bym długi estr jako bazę,przy takim dopilnowaniu michy jakie ty prezentujesz retencji wielkiej nie będzie np. 1-10 cypio 500week 1-8 npp 100mg e2d 5-12 wino 50mg e2d

[...] chetnej?? nie stawiajcie mnie w takiej sytuacji lada chwila ma startowac spory test redukcyjny , a tu w zestawie jakosciowym poki co 0 zgłoszeń... zakladajac ,ze teraz okres na redukcje bardzo dobry, to nie wiem czemu tak sie dzieje, nie ma sie czego bac, to ma byc zdrowa wspolrywalizacja! zestawy są i będą bardzo fajne , tak więc do roboty [...]

[...] Licze na fachowa pomoc z Pana strony, chciałbym wiedzieć jakie cwiczenia i jaki plan pomoze ruszyc moje rece do przodu. Jaka intensywność, jak rozplanowac działania na okres przygotowawczy do sezonu letniego tj na 4 miesiące dodam ze chce nabrac czystego miesnia i na kilka tygodniu przed letnim okresem zrobic redukcje, ale głownie zalezy mi [...]

[...] czy widziałeś,mój temat Dopier.dol na maks!,możesz wykorzystać to w treningach priorytetowych.Uważam,że każde ćwiczenie nadaje się równie dobrze do budowania masy jak i w okresie definicji,choć oczywiście każde ma swoje wskazanie na okres treningowy.Ja nie do końca miałem na myśli Drag Curl,bo chodziło mi bardziej o kinezjologię ruchu [...]

Nie powiem, że jestem taki chudy chyba bym miał z czego rzeźbić. Chodzi mi o to żeby było już coś widać na lato. Wiem, że to krótkie okres czasu ale jakieś efekty chyba będą.

Dzieki za zwrocenie uwagi z HmB i zma poprawie to. To jaka ilosc capsow TSE bylo by dobre na przyspieszenie redukcji?? A co do bialka to nie starczylo jak na ten okres funduszy, wiec mam 2kg bialka i wcinam po treningu zeby ulatwic regeneracje miesnij. A ilosc gramow kreatyny jest wystarczajaca ??

[...] tesc meta nie wiem co jeszcze tam jest... byla by dieta trening dobry uzupelnienie diety odbloki oslonki... moje jedyne pytanie brzmi czy dobrze jest kontynuowac SW czy przerwac na okres cyklu jezeli tak to dlaczego jezeli nie to tez dlaczego i wszystko... bez jakis ankiet nie wiadomo czego bo nie bede w kazdym poscie jedno a to samo pisal...

ban - słuszny okres trwania bana - nie ode mnie dostalbys z tydzien , na ochloniecie i przemyslenie spraw , o ktorych pisales ,nie majac o tym za duzego pojecia Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-03-14 10:25:49

[...] mojej zgody i wiedzy co nie jest chyba zgodne z regulaminem i robicie syf niezwiazany wogle z tematem gdzie sa modzi?? do zdjec sie przyznaje jak najbardziej bo za***isty okres mojego zycia tylko wtedy przy tej mojej wadze "60" to ja juz cisnolem 100 na klatke piszcie co chcecie, potem mozecie isc na forum onetu i napisac to samo a [...]

a jak i kiedy bierzesz- objaw jest bowiem spotykany czasami ale forma supl. ma raczej małe znaczenie w tym przypadku. często na czczo- jesli tak suplementujesz- jest zwięjkszone ryzyko takiej przypadlości, może sprobuj przenieśc porcje an okres po posiłku...

ja bym pozostawił klatke z plecami - piątek barki i ręce mozna by probowac w sobotę; więc w środe nogi, brzuch, czworoboczny możesz dodać. natomiast wcale nie uważam, ze trenowanie klatki 2x w tyg. przyniueśc musi lepsze efekty...

[...] jesli chodzi o odzywki; gainer/bialko to musisz przeanalizować odżywianie i zdecydowac czy jest poptrzeba i wybrac właściwe witaminy/minerały podobnie- chc teraz nadchodzi okres wzmożonego na nie zapotrzebowania więc mogą okazac sie potrzebna omegę3 traktuj jako dodatek pomagający w utrzymaniu zdrowia glutamina/bcaa to antykataboliki, ktora [...]

Zdrowie wazniejsze. Zrob okres regeneracji, jak bol znikna calkowicie wroc do treningow!

dieta miesięczna jest całkowicie bez sensu. Dietę prowadzi sie cały przez dłuższy okres czasu. W miesiąc to możesz się zalać fatem tylko. Mięsni w miesiąc nie zbudujesz niestety...ale sezonowcy zawsze byli, są i będą:)

.....Bill starr jest zaplanowany na okres 8-9 tyg. sr.zaawans. Dla zaawansowynych nawet 16+ ...ale watpie zeby ktokolwiek przez 8 tygomi "bi" swoje 100% przy 5rm studensky - cos tam sie rozpuszcza ...ps. fajny avek - szkoda ze juz go nie ma.... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-16 14:48:09

[...] tygodnia - czyli tyle ile zakłada tradycyjny split). Dieta - trzymaj się zasad zdrowego odżywiania - w twoim wieku więcej nie trzeba Jeszcze jedna rada - zaczyna Ci się teraz okres wzrostu - uważaj przy robieniu martwego ciągu (pilnuj techniki, nie przesadzaj z ciężarem), albo odpuść go sobie na jakiś czas (rób wznosy tułowia z opadu).

ja bym powiedzial, że swego rodzaju efekt yoyo może występowac właśnie po spalaczach- tych mocniejszych szczególnie l-karn. jak Pepo trafnie ujął- trzeba umieć wykorzystać, wazny jest tu szczegolnie okres treningu. ponadto istnieje duże prawdopodobieństwo, ze l-karn. pomaga w okresie regeneracji. sam biorąc duże dawki odczuwalem roznicę

[...] . Dostarczam składniki budulcowe w postaci białek, niezbędnych tłuszczy O-3, witamin i minerałów. Poza tym ileś tego "towaru" nagromadziłem w organizmie przez okres masy - nie ma się co podniecać zbytnio . Zresztą, McDonald pisze w książce, że możliwe są niewielkie przyrosty LBM i to nawet przy jednocyfrowym BF. Ja w to nie wierzę, [...]

Trening aerobowy i interwalowy zawsze wspomaga zrzucanie tkanki tluszczowej, ale trening silowy tez powinien uwzgledniac, wszystkie partie. Polecam FBW, na okres redukcji... powodzenia,