okres

[...] z ryb<losos,mintaj>, wolowiny i drobiu<gotuj,paruj lub griluj> warzywa <parowane i surowe> ogranincz odzywki tylko do carbo i wpc po i/lub po treningu okres trwania teej diety to 2+6-8 tyg czyli 2 tyg czyste plus 6-8tyg z cheat mealami 1-2 razy w tyg po tym okresie powinienes dobic do 13-14% bfs p.s jak wzucisz fotki [...]

[...] mój wujek co cwiczył na siłce całe 5 lat bez diety. Poprostu jak sam mówi jadł sporo to co wszyscy,natomiast o odzywkach nie było mowy w tamtych czasach,a zyskał przez ten okres 43cm w łapie i 150kg na klate przy dosyc niskim bf,wiec mozna zyskac naprawde wiele,bez diety na zwykłym żarciu,ale to tez jest uwarunkowane genetycznie.Co najlepsze ze [...]

Ja jutro kupuję 2,25kg sojavita, 1kg egg protein a do tego dodaje 1kg WPC80 Ostro... i to bedzie moje białko na noc. razem 4,25kg za 160zł więc wynik chyba dobry a do tego wszystkie rodzaje białek więc dobrze zróznicowany okres wchłaniania

[...] kasz gryczana/jaglana będą si ? No i węgle ofkorse pora okołotreningowa i rano tak I jak ma tu się sprawa suplementacji okołotreningowej ? ____________________________ Po okresie wstępnym: Białko i tłuszcz zostawić na tym samym poziomie a obciąć węgle tym samym obniżając bilans kalorii, tak? Węgle w ciągu dnia 60-80g a w dni treningowe oprócz [...]

[...] kasz gryczana/jaglana będą si ? No i węgle ofkorse pora okołotreningowa i rano tak I jak ma tu się sprawa suplementacji okołotreningowej ? ____________________________ Po okresie wstępnym: Białko i tłuszcz zostawić na tym samym poziomie a obciąć węgle tym samym obniżając bilans kalorii, tak? Węgle w ciągu dnia 60-80g a w dni treningowe oprócz [...]

[...] - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? *zadnych kontuzji - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) *jak nie rosnie - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? *pije [...]

[...] pokaze ;) od 5 lat nie pije alkoholu, nigdy nie cpalem nie pale fajek ani ziola nei jaram.. wszystko podporzadkowane trzymaniu diety, treningowi i calej otoczce...przez ten okres sporo bledow popelnilem i mysle ze z obecna wiedza to spokojnie bym mial 50 w kablu.. co bedzie po cyklu to zobaczymy... wiem jak zrobic odblok i sprawa jest jasna.. [...]

Czyli co, nic to nie da w robieniu rzeźby ? Zimą, no niestety... Teraz jest taki okres, kiedy czasowo moge sobie pozwolić na trening...

Jak chce to niech robi Jasne że okres jesienno-zimowy sprzyja robieniu masy, bo mimo wszystko z reguły większość na zime przybiera kilka kg Ale nie jest to żadna sztywna zasada, zresztą w kulturystyce chyba takich nie ma q-bazz, fakt A6W jest nudny i nieźle pali mięśnie, jednakże mimo braku czasu na regeneracje efekty są całkiem całkiem

na razie hormon Cię wykańcza...ale nie martw się, to okres przejściowy...i najgorsze co możesz zrobić obecnie to z tym walczyć drastycznymi metodami. Rozwalisz całą gospodarkę hormonalną co odbije się na wszystkim... Zwłaszcza jeśli do tej pory czynnie i dość intensywnie trenowałaś a obecnie tego nie robisz, przynajmniej w takim stopniu jak [...]

Wszystko zależy ile czasu ćwiczyłeś przed chorobą. Jeżeli to był dłuższy okres czasu to siła wróci dość szybko. Co do straconej masy to wszystko zależy od twojej diety i własnych predyspozycji.

[...] wypowiedziec ile mu to zajeło bo raczej to mnie interesuje a nie istnienie wrózek." - nie jestem twoim kolegom staram ci dosadnie wytłumaczyc to ze zadałes beznadziejne pytanie to jaki okres bedzie trwał powrot zalezy od diety, treningu, suplach -- kurva mac no zalezy od wszyskiego -rozumiesz -dlatego nikt ci dobrej odpowiedzi nie udzieli

[...] 30 mg moze spowodować on uszkodzenie wątroby jeden z pierwszych przykładów tak samo jest w tym arcie . Mnóstwo osób stosowało boldka i w dawce około 600mg na tydz przez okres 12 tyg i jakoś żyją i daleko im było do zawału lub wylewu Dlatego ja podchodze do tego z dystansem . Dla mnie ten środek jest bardzo bezpieczny .Bezpieczniejszy od [...]

wiem ze nie wspominales, dlatego spekuluje co uznasz za zalety. a przed - w zasadzie przed kazdym makro jest SD - okres zupelnie bez treningow, podobno teraz jest tendecja do robienia w tym czasie lzejszych treningow zamiast zupelniej bezczynnosci, a my tu chyba w wiekszosci lubimy to nasze SD

Bez kreatyny osiagnie się w tym wieku tyle samo(może troche mniej) co i z nią, okres zastoju to moment najlepszy na wziecie kreatyny

a jakie sie wykonuje? to sa podstawowe cwiczenia chyba, przysiady brzuszki, pompki? biega mi sie zrednio z nadwaga. mam dlugi okres nic nie robienia, pozycji horyzontalnej i depresji za soba i kopcenia szluga za szlugiem.

A nie lepiej usmażyć całość i resztę schować do lodówki? Mięso poddane obróbce termicznej przechowywane w niskiej temp. będzie miało dosyć długi okres spożycia, tym bardziej 300g, to tyle co nic

Siemka jestem kamil mam niecale 16 lat. cwicze od pol roku i osiagnelem nawet sporo jak na taki okres czasu... moje osiagi: obwód klaty- 126cm obwód biceps- 37cm obwód pasa- 90cm wyciskanie na prostej- 90 kg przysiad- 110 Zmieniony przez - maja_16 w dniu 2006-11-04 20:11:49 Zmieniony przez - maja_16 w dniu 2006-11-04 20:17:55

[...] Od 3 miesięcy trening nastawiony na podniesienie ogólnej sprawności wraz ze zbiciem fatu... ...Teraz już naprawdę trudno o jakieś efekty,stąd moja prośba o pomoc w suplementacji. od 3 miesiecy masz ciagle kalorie na minusie ? jesli tak to dalbym przez pewien okres kalorie na '0' ok. 2-3 tyg. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-04 11:41:18

[...] zadyszki jak wchodze po schodach na 4 piętro no i żebym była ogolnie lepiej sprawna. Kiedyś trenowałam gimnastykę sportową (7 lat), wiem co to trening i wyrzeczenia, a potem okres dojrzewania lenistwo itd..Chce patrzeć na swoje ciało tak jak przed tem i w sumie jest mi obojętne w jakim dziale będzie mój post :) Jesli tylko jacyś dobrzy ludzie [...]