Wezmę od razu ile trzeba, mówi ze jak nie bede zadowolony to mogę zwrócić. 3 miesiące przerwy od trena juz wystarczy %-) . Ostatnio taki luźny okres mialem i sobie za duzo pozwalalem, mostki miedzy cyklami mi nie służą bo nie dosc ze syf żarcie to jeszcze często zaglądam do butelki. Na trenie tego nie mam wiec czas sie ogarnąć i wrócić do ostrego [...]
Witam, mam 23 lata, 173 cm wzrostu. Zawsze byłem chuderlakiem. W wieku 18 lat ważyłem ok. 58 kg, a później lekko tyłem i przez okres 21-23 lat miałem ok. 62-64kg. W ostatnie pół roku przytyłem ok. 10kg i ważę obecnie 73kg. Jem niezdrowe rzeczy i to jest przyczyną. Przez praktycznie całe życie mało się poruszałem, głównie siedzenie przed [...]
[...] Weglowodany 60g = 240kcal Zapotrzebowanie : 2504kcal 560+240=800kcal 2504-800=1704 Tluszcze = 1704kcal / 9 = 189 B/T/W = 140g/189g/60g Co myslisz o takim czyms? I jaki okres czasu leciec na takim czyms? Dodam ,że lece na kreatynie czy juz 1,5 miesiąca czy skonczyć cykl kreatynowy i rozpocząć poprostu to redu low carb i poprostu jak juz [...]
[...] 5. Unoszenie hantli bokiem jednorącz 4x 16x2/15x2/15x2 jeju kompletnie nie miałam siły... normalnie czułam się jakby ktoś mi spuścił powietrze. Dzisiaj już przyszedł okres, więc trening odpuszczam. wczoraj byłam 3 raz na płukaniu dziury po zębie i już nie boli... jupi. 1. Bułka pełnoziatnista z masłem, jogurt pitny proteinowy z lidla fast [...]
[...] opublikowane w Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases. Badanie Naukowcy przeprowadzili badanie na grupie 58 dorosłych osób z nadwagą oraz cukrzycą typu 2. Przez okres 6 miesięcy stosowali oni łagodną dietę odchudzającą zakładającą lekki deficyt kaloryczny. Uczestników badania podzielono na 2 grupy: grupa pierwsza spożywała 36 g [...]
Witam. Chciałem zapytać przez jaki okres może być aktualne prywatne skierowanie na badanie MRI kolana ? Czytałem, że tutaj sztywnych widełek czasowych nie ma więc najlepiej będzie zapytać w danej przychodni jednak może już kiedyś miał podobny przypadek. Skierowanie dostałem 16 października, potem jednak zmieniłem lekarza, który stwierdził, że [...]
czy takie polaczenie testo plus deca w umiarkowanych dawkach przez dlugi okres czasu to można powiedzieć najzdrowszy cykl , i oprócz bloku osi przysadka nic innego zlego się nie stanie? jakie jest wasze zdanie ,pozdro
Ok To przez jaki okres mam brac D3+ K2 zanim zrobie badania i ile przerwy w braniu przed badaniami ? Badanie na D i K sie robi ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-11-23 15:59:32
[...] ewolucja przez rewolucję to najszybsza i najłatwiejsza droga do celu %-) Tak na poważnie. Jakby nie spojrzał na to to obecnie robię bazę czy coś na kształt bazy. Kolejny okres, styczeń - luty, to okres przeznaczony na budowanie. Budowanie siły i szybkości. No i w ostatnim okresie - specjalizacja. Specjalizacja która w triathlonie przy długim [...]
[...] tako unormowało to i chęci do treningu znowu wzrosły a miałem wrazenie, że też i sam progress nagle stał się zauważalnie większy Spokojna głowa to podstwa, bo bez niej jest naprawdę cięzko. Ale tak jak Przemek, każdy mial takie mysli ale trzeba się nie poddawac i po prostu przeczekać ten gorszy okres, a potem już wszystko wróci na normalne tory
[...] od pon do pt 9-16, weekendy wolne. Treningi mam we wtorki 19-21 i czwartki 18-20. W międzyczasie mecz ligowy lub turniej. Od 4 miesięcy jestem tata więc niestety pojawiła się opona przez okres ciąży mojej żony (podjadanie swoje robi) i nie ukrywam przeszkadza. Czy mogę liczyć na jakieś sugestie co do treningu? Za pomoc dziękuję! Pozdrawiam
[...] po operacji. Jedynie po dłuższych spacerach np. 10 km czuję lekki dyskomfort, nie tyle ból co drętwienie, które mija bardzo szybko. to nie jest problem umówić zabieg na okres wakacyjny (to jest coś co może te kilka miesięcy spokojnie poczekać) w tym czasie unikać aktywności gdzie jest potrzebna duża stabilność (narty, piłka itp.) sam [...]
Jaki okres półtrwania miało ari ? Ok 48 godz Bo zastanawiałem sie czy podawanie ari systematycznie czyli co właśnie Ok 48 godzin mniejsza ale regularna dawkę będzie utrzymało stałe stężenie ari i w miarę stabilny poziom estro niż skoki podawając np 2 razy w tygudniu ? Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-11-24 18:59:25
Jaki okres półtrwania miało ari ? Ok 48 godz Bo zastanawiałem sie czy podawanie ari systematycznie czyli co właśnie Ok 48 godzin mniejsza ale regularna dawkę będzie utrzymało stałe stężenie ari i w miarę stabilny poziom estro niż skoki podawając np 2 razy w tygudniu ? Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-11-24 18:59:25 ja np. a letro się nie [...]
Jaki okres półtrwania miało ari ? Ok 48 godz Bo zastanawiałem sie czy podawanie ari systematycznie czyli co właśnie Ok 48 godzin mniejsza ale regularna dawkę będzie utrzymało stałe stężenie ari i w miarę stabilny poziom estro niż skoki podawając np 2 razy w tygudniu ? Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-11-24 18:59:25 Jasne że będzie lepiej e2d [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
