przez ten okres przyrosty 5kg masy ciała w góre 3cm biceps, ogólnie przyrost siły, nogi 50kg , plecy na atlasie 45kg, klatke akurat musiałem odpuścić z przyczyn zepsutej ławeczki lecz problem za-żegnany(zastąpiłem pompkami).(Ankieta w profilu.) Zmieniony przez - mmarcinn21 w dniu 2011-12-11 22:26:20
Ja mam tylek fajny przynajmniej tak kolezanki sadza ale dzisiaj brat zauwazyl ze mam rostepy :-[ kurde ostatni okres mocno cwicze nogi i od przysiadow zrobily mi sie na dupsku paski!!!! Na szczescie male i malo widoczne ale k... sa!!! Pieni mnie to strasznie ale kazdy rozstep to postep Enzo
Okres przechowywania suszonych, rozdrobnionych owoców tribulusa (i innych roślin) wynosi ok 3-4lata od zebrania, a liści 2 lata, potem tracą swoją moc leczniczą. Tauryna jako, że syntetyczna powinna długo się trzymać. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-07-29 13:16:34
[...] jednak ale dość niestabilnie, że tak powiem/, poprawia się także wchłanialność kreatyny- jednakże nie można z tym przesadzać- najodpowiedniejsza porą na cos takiego jest okres przede wszyskim po treningu/wtedy można pozwolic sobie na większą dawkę- do 70g./ w innych porach albo odpusć albo bierz nie wiecej niż 30-50g. Zmieniony przez - [...]
skoki stezenia mlody 100mg e3d jest bezsensu lepiej mniej a czesciej w przypadku propa (krotki okres poltrwania) jesli rozumiecie co dają skoki stezen to rozumiecie ocb lepiej mniej a czesciej.100mg e3d mija sie z celem wiec odpusccie do autora spadki mozna zminimalizowac porzadny stack zacznij juz jesc pod koniec cyklu porzadnie 3maj diete i [...]
''dla mnie zupelnie z dupy pomysl walic propa e3d''nie jest zupelnie z dupy okres poltrwania ma do 3 dni on wiec nic wielkiego sie takiego by nie stalo.A ja szczerze bym propa jak walil teraz bym zrobil pon sro piatek i nie myslal tyle a z tym wachaniem stezen to chyba przesadzasz odczuwales to jakos znaczaco?bo ja nie ale bilem ogolnie c2d [...]
Shox wal jak wolisz ja proponuje eod ze wzgledu na to ze stezenie stabilniejsze i niemow ze tak nie jest.Okres poltrwania propa wynosi 2-3 dni wiec wachania są i mysle ze czuc oslabienie na ten 3 dzien.Bilem zawsze co 2 bo tak poprostu lepiej .
[...] SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) albo UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: Jak jest albo to zmieniam oczywiście ćwiczenia co jakiś okres czasu, z capslokiem bo kopiuje z atlasu;p I piątek klata z tricem. Klatka to wyciskanie na ławeczce 4x 12,10,8,6 (progresja) W skosie wyciskanie głowa w górze 4x12 [...]
yaru89 a jak dluyga ma byc ta przerwa? Chyba miesiąc nie pamiętam już, mam gdzieś zapisane, ale na pewno 3-4tyg. Ale jeżeli Cię coś boli przez długi okres czasu to weź sobie skierowanie do ortopeda-chirurg. Mi na razie zalecił brać tą Glukozamine co pisałem wcześniej ale wysłał mnie jeszcze na USG, tyle że są straszne terminy i muszę czekać. Moja [...]
Spróbuj glutaminę na noc, ja tak robię przez cały okres jesienno-zimowy i jest zawsze OK, nic mnie nie bierze. 10 g. Witamina C 1 gram jeszcze do tego i ten garlicin jak sam napisałeś. Jeszcze babciny sposób, który zawsze stosuje, rano wodę z miodem (najlepiej gryczanym) i cytryną. pzdr Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2010-10-17 19:28:11
Okej. Trenuję też boks 2x w tygodniu, czy na okres masy odstawić ten boks? Treningi są cięzkie, więc pewnie dużo kcal musiałbym zjeść więcej? Czy dobrze sprzyja 2x taki trening w tygodniu podczas masy i może sprawi, że się mniej zaleje? Co o tym myślisz ? I jeżeli mógłbym, to w dni boksu więcej zjeść?
[...] i jak dalej spokojnie, musiałbyś starasznie dużo błędów popełniać, żeby rok tę redukcję robić, ale odpowiadając - przy długiej redukcji należy robić przerwy po 8-12tyg maks na zerze kalorycznym, żeby dać odpocząć organizmowi, żeby unormowały się poziomy hormonów i po okresie regeneracji ciąć dlaje od wyższych kcal niż kończyłeś wcześniejsyz okres
[...] ze lekkoatletyka, ze plywanie: fakt, stosowanie kolcow zwieksza przyczepnosc obuwia do podloza ale jest tam jeden wzorzec taki sam dla wszystkich w 3boju za to co jakis okres czasu wychodza nowosci spod igly powodujace bicie kolejnych personal best-jezeli kogos stac to jest zawsze na topie i to nie tylko pod wzgledem nowego wdzianka a tak na [...]
Cześć yoe powiem Ci że ja na Twoim miejscu na ten okres nie robiłbym redukcji. Masz trochę mało masy mięśniowej przez co walka z zalegającym tłuszczykiem /którego jest niewiele/ będzie niełatwa. Zwiększając masę mięśniowa ułatwisz sobie w przyszłości redukcję. Proponuję Ci bilans kaloryczny lekko na plus /200kcal/ umiarkowane ilości ww. B - 2,5g [...]
[...] otrzymuja zastrzyki z hormonem PODSKORNIE, czyli w tkanke tluszczowa. robi sie to celowo, zeby oszczedzic pacjentowi zastrzykow domiesniowych oraz nieco przedluzyc okres uwalniania srodka do krwi. co do samego szota - czasem tak bywa, ze nie wyjdzie. zmieniaj miejsca. to, ze sobie znalazles jakies, to nie znaczy ze masz w nie caly czas [...]
Niektóre wypowiedzi rozbrajają np okres październik -maj nie biorą , ludzie po takim czasie na offie to moga próbowac w eliminacjach .Sport zawodowy ma swoje tajemnice , a co do badań to nie tak trudno je przejść jak sie wie co i jak .
