[...] treningu dopiero wychodzi kto jakie ma predyspozycje, bądź ich w ogóle nie ma. Tutaj należy się skupić na podstawach typu trening/dieta, a priorytety, różne metody treningowe itd. zostawmy na dalszy okres treningów, kiedy nabierzesz większego doświadczenia. Plan treningowy moim zdaniem trochę "przeładowany" ze względu na powód wyżej wymieniony.
Jaka sensacja? zostanie zawieszona na jakis okres czasu i tyle A to p******enie o tym ze w suplementach był ten koks i ona o niczym nie wiedziała to jest ostatnią deską ratunku. Napyerdalała sterydy a teraz pociągnie za sobą każdego. Tak to jest jak sie głupia baba bierze za sport i nie potrafi odejsc z honorem. Zmieniony przez - zig25 w dniu [...]
[...] Dobra rada - zamiast kombinowac - wybieraj standardowe 1-2 cwiczenia i diablo dobrze pilnuj techniki by byla "techniczna". Sredniozaawansowany: Jest to okres przemyslanej pracy 1-2 letniej ktory daje nam zaszczytne miano przystapienia dopiero w gronie ludzi sredniozaawansowanych. W tym momencie juz widac: -Ktora glowa sie [...]
pyt 2 zawsze lepiej wyjdzie opcja biala+wegli z pokarmu, chodzi tutaj o szybkostrawnosc, im dluzej wegle bedziesz trawil, tym mniejszy skok insuliny, tym sylwetka estetyczniejsza(oczywiscie sa wyjatki jak chocby okres po treningowy)
Przez jakiś okres czasu co dzień jadałem kasze jaglaną, i inne tego typu rzeczy, lecz zaniedbałem to i teraz tego nie robię. :/ Co dzień staram się zjeść jakiś owoc, oraz zawsze jak znajdę chwilę coś przekąszę, lecz jest to bardziej tupu fast food ;V
[...] rację ,nie pomyślałem o tym,że jestem już lżejszy no i ta stagnacja ,organizm zaczyna się nudzić a nuda energii nie pobiera ;) To prawda, że redukcja to taki trochę nudny okres, ale warto jej nie zepsuć poszukiwaniem treningowych wrażeń na siłę podejmując zbyt wiele wysiłku czy spiesząc się za bardzo... Warto myśleć o niej nie jak o etapie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, przez okreś świąt, przytyłem 0,5kg ale w tym okresie nie trzymałem się diety(tydzień) ponieważ byłem za granicą u rodziny, po powrocie do polski zacząłem dalej diete, dokładnie od 3stycznia wtedy ważyłem 90,5kg i od tego okresu jestem na diecie 2200kcal, 190g białka, 200g węglowodanów oraz 70gtłuszczy, i do tego dorzuciłem kardio 45minut [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, przez okreś świąt, przytyłem 0,5kg ale w tym okresie nie trzymałem się diety(tydzień) . tydzień odżywiania świątecznego i tylko pół kilo to może być nawet błąd pomiarowy a jeśli rzeczywiście wpadło to zapewne woda, wrzuć zdjęcia i będziemy myśleć co dalej
[...] że autor postu nie ma takiego nastawienia jak napisałeś w w/w poście...ze wkłada obiążenie i jedzie. A co do diety masowa dla 15 latka + dieta moim zdaniem jest to dobry okres do rozwoju organizmu, aczkolwiek źle dobrany trening i dieta i może być klapa. A znam takich, którzy w wieku już 15 lat uprawiali kulturystykę i dziś wyglądają [...]
Red i inni poprostu jest taki okres że trzeba poeksperymentować z planami treningowymi bez przesady nie zmieniam ich jak rękawiczki poprostu długi kawał czasu robiłem: klatka,biceps ------------- barki,triceps ----------------- plecy,nogi lecz chyba efekty tego treningu się wyczerpały poprostu teraz analizuje rózne plany mięndzyinnymi podane przez [...]
[...] bialko ostrowia 5 kilo i carbo mowi sie trudno bardzo slabo na mnie dziela ten stuuf ... polecil bym ci KO rok temu bralem KO i odziwo rezultaty rewelka bic przez okres 2.5 miecha urosl 3.5 cm mialem taki sklad . 2 puchy KO ostrowia kilka kilo glutamina t6 jakies witaminki i chyba jeszcze zma ..ps ale dokladnie niewiem czy to [...]
1.rozdziel rownomiernie na 5-6 posilkow 2.tylko zwierzece ale dodatek roslinnego pomaga 3.nie-masz problem redukujesz weglowodany i tluszcz 4.wliczamy jedne i drugie 5.kazdego dnia potrzebujesz inna ilosc kalorii,tycie to przejadanie sie przez dlugi okres
Po prostu źle ćwiczyłem przez początkowy okres czasu, stąd bardziej rzeźba niż masa. Dostęp mam do sztangielek po 10 kg, regulowanej ławeczki i drążka. Większość ćwiczeń mogę wykonywać, brakuje mi ciężaru tylko do pleców (więc ćwiczę na drążku głównie) i do kapturów.
Wedlug mnie cwicz jak najwiecej "kopniec bocznych" (chyba chodzilo ci o kopniecia sierpowe), bo to chyba kwestia tego ze przez jakis okres czasu nie uzywales tych miesni i nagle one zaczely pracowac, a pewnie sie nie leniesz na treningach, bo sam wiem jak trenowalem na poczatku to chcialem jak najmocniej, jak najwiecej i pewnie ten bol [...]
Ale ja nie podbijam kalorii, przez tydzien mam jeszcze taki okres co non stop na dworzu musze przebywać, a potem powrót do trzymania miski ,nie to ze cały czas tak jest u mnie.
ja bym bral 1tydz efka jeden tydzien clen jak kto woli bo stosowanie typu 2dniON/2dni OFF nie ma sensugdyz clen ma okres poltrwania 35godz wiec receptory h... odpoczna wiec mija sie z celem pozdro Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-01-22 22:13:23
zestaw bylby dobry ale wazne zebys nie jadl tego jak obiad... tzn bialko i gainera tylko do uzupelnienia diety albo jak nie bedziesz dlugo jadl przed treningiem albo po to tez mozna wziazc. Przedtreningowke to jak kto lubi osobiscie mysle nad kupnem ale nigdy nie stosowalem przez dluzszy okres czasu
Ilość kcal i makroskładników
