okres

około 7 tys km :)a jaką średnią kręcisz że tak zapytam z ciekawości? I jaki typ roweru,bo sam przebieg jak na ten okres widzę że konretny,jak u zawodowych szosowców

około 7 tys km :)a jaką średnią kręcisz że tak zapytam z ciekawości? I jaki typ roweru,bo sam przebieg jak na ten okres widzę że konretny,jak u zawodowych szosowców pewnie Cie zdziwię, ale nie jeżdżę na ostrym. Mam single speed'a 46/14. Powiem Ci, że wyniki może być większy, średnio robię od 70 do 120 km w porywach, ze średnią prędkości którą [...]

[...] udało mi się wykonać 7 ruchów z doczepionym ciężarem 50kg, za tydzień spróbuję zrobić 8 ruchów ! Bardzo intensywny i ciężki trening, stosunkowo duże ciężary, myślę że jak na okres redukcji i 120g węglowodanów w diecie nie ma tragedii, ale póki mam jeszcze ostatki sił, starał się będę dokładać ciężaru w podstawowych ćwiczeniach. To wszystko ! [...]

[...] ale to wiaze sie z pchaniem igly do konca zycia tak naprawde a chialem tak naprawde sie dowiedziec jakiej "wielkosci" sa roznice w szkodach dla organizmu pomiedzy hrt a zaczeciem uzywania wiekszych dawek na codzien przez dluzszy okres i chyba caly czas mostkownia bo jak dowiadujesz sie ze w wieku 25 lat masz zj** test to lekka podlamka cie chwyta

dieta low carb nie jest dla kazdego i moze objawiac sie to w rozny sposob. widocznie masz taki poziom tluszczu w relacji to innych makroskladnikow ktory ci szkodzi. jesli jestes na low carbie krotki okres czasu to poczekaj, ale jesli po 2-3tyg masz ciagle prysznic z d... to daj sobie spokoj

MajkelTSW, dzieki za info., poczytam sobie o tym . Generalnie nie mam problemow ze snem, chyba ze jestem przetrenowany przez dluzszy okres czasu. Ale to normalne, i odpuszcza po kilku lajtowych treningach.

A bo ja ostatnio miałam ciężki okres, i tak wpadałam na c hwilę

[...] uginanie ramion ze skrętem 2x 6-8 4kg Dzień4. - 31.05.2014 1. RDL na jednej nodze (z hantlami)3x 8-12 2x7kgx8, 2x5kgx12, 2x5kgx12 - regres, nie wiem czemu, moze dlatego,ze okres się spóźnia 2. goblet squat 3x 10 16kgx10, 16kgx10, 16kgx10 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę cc 4. wznosy łydek, wersja do wyboru 2x 10-15 cc na stopniu 5. brzuszki 3x [...]

Dzięki Markoto :-) teraz lubię moje sprężynki, ale był okres, że miałam o nie pretensje do świata, bo nie mogłam mieć grzywki.

[...] wczoraj zjadłem wyłącznie 1 kg chudego twarogu w trzech posiłkach. W sumie b - 200 g, t - 0 g, w - 22 g. Od dzisiaj trzymam się już w 100% założeń, które sobie wyznaczyłem na okres najbliższych dni, czyli 1 kg filetu z mintaja + 5 jajek + warzywa. Wszystko to w 4-5 posiłkach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/772b0c808986432f990342e93699b7ef.jpg

Kiepski okres na trenowanie. Dzieciarni w siłowniach tyle, że niebawem wizyta w siłowni będzie możliwa tylko po ówczesnej rezerwacji.

[...] 10/10/10/10 -francuskie ze sztangielkami 10/10/8/6 -pompki odwrotne z obciążeniem 10/8/8/6 Tak jak już wspomniałem powoli będe kończył redukcje, więc przez ten ostatni okres będe dosyć często obcinał kalorie, żeby jeszcze troche spalić tego tłuszczu. Aha, na dole jeszcze 2 fotki. Resztki omleta z jabłkami i truskawkami (wygląda słabo, ale [...]

[...] mysle, ze nie ma najmniejszych problemow, suple mozna kupic w sklepie legalnie, wiec jak nie bedziesz mial zabawek na bazie efedryny itp bedzie ok. jednak pierwszy okres na szkolce bym sie wstrzymal, az zbadasz sytuacje i dopiero pozniej afiszowal sie z suplementacja, bo znajdziesz sie w srodowisku, gdzie nie kazdy moze byc wyrozumialy, [...]

No obwód w pasie jest spory dlatego na niego trzeba uważać jakiś, krótki okres redukcyjny można by było wprowadzić ale znając życie brzuch będzie leciał najwolniej. Można zmniejszyć udział w diecie węglowodanów. Leucyna robi dobrą robotę ale jak w cytowanym fragmencie aby podnieść jej poziom trzeba wsuwać suple. Redukcja ma swoje plusy oczywiście [...]

Sen mam bardzo dobry. A moze jednak powinienem przebadac te nadnercza? Czytalem ze po tym szajsie ich praca jest zaburzona (ponoc przez krotki okres) ale w zwiazku z tym ze jestem mlody moglo mi cos tam j**nac.

hmmm cos mi tu nie pasu przeciez spadek jest zaduzy wyglada jak bys rok nie cwiczyl powiec jakie oddzywki brales albo cokolwiek bo moze takie dopalacze moga trzymac na okres

Nasz organizm jest mądrzejszy niż myślisz, istnieje takie zjawisko jak 'pamięć mięśniowa' Trzy tygodnie to nie jest bardzo,bardzo długi okres przerwy. Zacznij z powrotem wprowadzać swój układ mięśniowy w tryb treningów siłowych oraz zadbaj o odpowiednią ilość kcal w swojej diecie. Kilka tygodni i wrócisz do formy.

[...] na ciebie marnowałem,bo widzę koledzy ci powiedzieli z siłowni weź to i to.Trudno po kilku cyklach pukniesz sie wtedy w głowe i powiesz a szkoda że nie posłuchałem.Wakacje to najgorszy okres na forum wysyp takich osób jak ty,do których nic nie trafia.Po cyklu jak tutaj wrócisz z blokiem i impotencją po sterydową nie uzyskasz tutaj pomocy.zdrowia.

Czy proponujecie same stacje bokserskie 3x w tyg + bieganie i pływanie ? Najgorzej mnie boli ,ze przez okres wakacji nie będę mogl robic techniki ,ale mam nadzieje,ze nie odbije się to na formie. wracając do tego treningu który wrzuciłem ,to przerwy miedzy seriami jak w treningu "kulturystycznym"

W tym roku skończyłem technikum. Na okres wakacyjny dorwałem prace a przed nią pomagam mojej mamie w sklepie. Zaczynam dzień od 5 rano, pracuje do około 11. Idę szybko na siłownie a jeśli mam dzień wolny od niej idę do tej że tak powiem normalnej pracy czyli kosze trawniki bogatszym niż ja. W tej pracy 2 bywa różnie, czym dłużej pracuje tym więcej [...]