Pytanie odnośnie diety

Witam. Szukałem ostatnio diet aby zrzucić trochę ciałka jednakże większość które widziałem składały się z dań których przygotowanie zajęłoby mi sporo czasu którego niestety zazwyczaj mam mało. Postanowiłem coś sam wymyślić. W załączniku dodałem zdj. Obliczyłem również moje zapotrzebowanie na stronie sfd i wynik jest taki:

Współczynnik BMR 1825.06
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3148.23
Węglowodany 55% 1731.53kcal = 432.88gram
Białko 15%% 472.23kcal = 118.06gram
Tluszcz 30% 944.47kcal = 104.94gram

Taki sposób odżywiania stosuje już 2 dzień i jak na ten moment nie mam potrzeby podjadać między posiłkami.
Czy taka dieta jest odpowiednia? Może mi ktoś coś doradzić czy coś zmienić dodać ująć?

Z góry dziękuje i pozdrawiam Papaj

Zapomniałem dodać podsumowania :

W każdym posiłku węglowodany złożone o niskim indeksie glikemicznym, białko i zdrowe tłuszcze hohland wywal i zastąp go zwykłym tłustym serem z tłuszczami nasyconymi. Nie licz białka roślinnego. W każdym posiłku warzywa, dieta cała do poprawy...

na grahamkach z serkiem topionym daleko nie zajedziesz. Przy dobrej organizacji czasu posiłki na 2-3 dni można przygotować w 60-90 minut, kiedyś rozpisałem podopiecznemu dietę, gdzie gotowanie na cały tydzień zajmowało mu <60min z zegarkiem w ręku licząc czas pracy własnej w kuchni.

Ja niestety takiej diety nie znalazłem. Zazwyczaj coś trzeba upiec ugotować a ja niestety mam mało czasu na stanie w kuchni :/ No cóż poszukam tu jeszcze na forum jakiejś sprawdzonej diety może będę w stanie się jej trzymać

Generalnie to dietę się układa pod konkretną osobę, więc szukanie na forum gotowca raczej niewiele Ci da.

Także zamiast szukać czegoś gotowego, przeczytaj jak ułożyć dietę samodzielnie. A później zrób to tak żeby Ci pasowało.

Zmieniony przez - pro666 w dniu 2014-06-09 11:05:22

tzn co takiego w życiu robisz, że nie masz chwili np na wstawienie mięsa o piekarnika? chwila ta zajmuje przecież mniej niż posmarowanie chleba topionym syfem.

W tym roku skończyłem technikum. Na okres wakacyjny dorwałem prace a przed nią pomagam mojej mamie w sklepie. Zaczynam dzień od 5 rano, pracuje do około 11. Idę szybko na siłownie a jeśli mam dzień wolny od niej idę do tej że tak powiem normalnej pracy czyli kosze trawniki bogatszym niż ja. W tej pracy 2 bywa różnie, czym dłużej pracuje tym więcej zarabiam i w domu spędzam naprawdę mało czasu. Interesowały by mnie nawet jakieś zimne obiadowe posiłki które mogę sobie np przygotować wieczorem a potem spokojnie o wyznaczonej porze w pracy zjeść.