[...] baran sie w****il ze przegra i postanowil mnie "uniszkodliwic". Wyprowadzil cios z obrotu na wewnetrzna strone mojego kolana, w kierunku tylno-bocznym (nie wiem jak to okreslic fachowo) i dokladnie rozpieprzyl mi noge. Mam zerwane wiezadlo krzyzowe przednie i tylne oraz wiezadlo tylne skosne a jakby tego bylo malo to jeszcze rozlupana [...]
[...] osobą średnio zaawansowaną ale mam nadzieje, że temat napisałem w dobrym dziale. Ze splitem miałem do czynienia na samym początku swojej kariery z siłownia. Przez dłuższy okres trenowałem zasadą FBW 3x w tygodniu i PUSH PULL LEGS 4x w tygodniu. Ostatnio naszła mnie ochota na katowanie jednej partii danego dnia i znalazłem plan treningowy Jeffa [...]
[...] cykl o którym mysle chciał bym zrobic gdzieś w Kwietniu lecz juz teraz sie do niego przykładam aby nagromadzić potrzebnych rzeczy odżywek witaminek no i DOPINGU przez ten okres udało mi sie zrobic 7kg mięśnia było cięzko Dieta jak najbardziej jest... O Treningu nie wspomne :> nooo i co tu wiencej bede pisał jestem Ektomorfikiem i mam spore [...]
[...] po 5 latach wznowić treningi czyli w parzyste siłownia w nieparzyste 30 min bieżnia prędkość 9-10km/h. Moim celem jest pozbycie się maksymalnej ilości zbędnych kg przez okres 13 tyg. Na początek zamieszczam ankietę wraz z wstępnymi wyliczeniami. Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 100 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 [...]
[...] obecna: 137,5kg 88-O Wzrost: 184cm Wiek: 28 lat Na forum jakieś 3-4 lata temu przeprowadzałem prawie że identyczną redukcję z prawie 140kg zszedłem na 83kg. Przez długi okres utrzymywałem tą wagę, nie trzymając jakoś szczególnie diety. Niestety w pewnym momencie moje zdrowie się mocno posypało- dodam że nie było to w żaden sposób związane z [...]
[...] : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam Panowie,prosiłbym o poprawe mojej dotychczasowej diety,podana dieta jest jeszcze z nadwyżką kaloryczną,ponieważ kończe okres zbierania masy,diete zmniejsze do bilansu zerowego przy rozpoczęci redukcji,którą planuje rozpocząć za miesiac, w diecie jest malo warzym ale bede powoli dodawał [...]
[...] pigułek.Najgorszym ich mankamentem jest cellulit,na ktory skarzy sie prawie kazda kobieta bioraca pigulki antykoncepcyjne.Ten problem dotyczył takze mnie. Przez długi okres brałam "Harmonet" potem "Minulet","Cilest".Ceny tych pigułek sa strasznie wysokie, jest to wydatek okolo 32 zł miesiecznie. W związku z chilowym brakiem gotowki lekarz [...]
[...] możliwe. Bardzo proszę o pomoc, czy w tym co robię, jem są błędy, jeśli tak to jakie, jak je skorygować, oczywiście w ramach rozsądku. Mój cel to właśnie te 70 kg, a okres czasu 4 miesiące - czy jest to osiągalne ? Który z suplementów byłby najlepszy w moim przypadku, najlepiej, żeby nie miał skutków ubocznych (zależy mi na zdrowiu - [...]
[...] intensywnie uprawiam sport. 5 razy w tygodniu robie aeroby, chodze na bieżni 1,5 h albo biegam , ćwicze na siłowni, chodzę na aerobik, cwicze mięsnie brzucha itp Przez ten okres czasu nie schudłam ani kilograma. Natomiast jeżeli chodzi o wymiary to i owszem ale żeby było widać jakąs znaczącą różnice to niestety nie. DLatego jestem już bezradna [...]
[...] stacjonarnego. Wszystko w zależności od stanu stawów i samopoczucia. Treningu właściwego jeszcze nie rozpisuje jako ze nie wiem czy/które kontuzje mi się odnowią Dieta W okresie treningu wstępnego zacznę od 3700+kcal w okresie treningu właściwego będzie to pewnie około 4200+kcal. Raz w tygodniu będę się ważył i dokonywał pomiarów wagi i [...]
[...] grając w kosza mam problem z celnym trafianiem z daleka (piłka schodzi mi w bok). W trakcie gdy ćwiczyłem (nie pamiętam kiedy się to zaczęło ale działo się to przez dłuższy okres) ten łokieć wyraźnie, ale w bezbolesny sposób przeskakiwał mi za każdym razem gdy się zniżałem w trakcie robienia pompki i byłem już blisko ziemi, ale ja go [...]
[...] Jagneszak, Jan Germanus (14 krotny Mistrz Świata), Peter Gazdalica, Rascislav Tomaga, Marian Dalak, Rascislav Malek oraz trener Kadry Słowackiej - Jan Dalak. Przez ostatni okres słowacka reprezentacja obserwując polskich zawodników zauważyła bardzo duży wzrost poziomu sportowego naszych zawodników. Lipcowy sparing polskich i słowackich [...]
[...] ze jest kilanascie sposobow przyjmowania kretki ale ktory jest najlepszy? czy dekstroze mam przyjmowac kazdego dnia czy tylko w DNT A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6- 5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień [...]
[...] w lewe kolano. Poszedłem do ortopedy (średniego poziomu ;p), któty unieruchomił mi nogę za pomocą bandaży i jakiejś foli, następnie przepisał zabiegi z fizjoterapii. Był to okres wakacyjny, więc noga odpoczeła i ból ustąpił. Powróciłem do sportu, oczywiście stopniowo i wszystko było ok. Jakieś 8 miesięcy temu rozpoczął się mój obecny problem. [...]
[...] stosowanie do konca sierpnia (w sumie 12 tygodni). Tak czy owak zabraknie mi antykatabolika na jakis miesiac (przy cyklu kreatynowym 12 tyg), akurat na bardzo wrazliwy okres "docinania". Co moglibyscie polecic, czy jest cos co dziala ? Czytam o HMB, Glutaminie itd... ale opinie sa tak sprzeczne ze nie wiem co o tym myslec. Wiec moze cos [...]
[...] mam 80kg przy 164 wzrostu! Ginekolog mówi, że muszę schudnąć jeśli chcę mieć dzieci, a za rok-dwa chciałabym się starać. Leków mi nie zapisała, dostałam tabletki anty, żeby okres mi się wyregulował i tyle. Leki dołączy jak już schudnę i będę chciała zajść w ciąże. Byłam z tym u dietetyka, opowiedziałam wszystko i co? Dostałam dietę 'zdrowe [...]
[...] pada stwierdzenie, że może taka moja natura, albo że przeciążyłem nogi. Otóż nie bo przez ten cały czas robiłem tak, że biegałem przez kilka miesięcy, po czy następował okres odstawienia sportu na kolejnych kilka a problem z kolanami jak był tak był. Objawia się to w ten sposób, że po spacerze lub dłuższym staniu nie marzę o niczym innym jak [...]
[...] marca, z krótką przerwą od 29.04-07.05 trenuję planem FBW metodą 15-10-5. Wszystko niby jest ok, siła we wszystkich ćwiczeniach poszła dużo do przodu, niestety przez ten okres przybyło mi tylko 1kg masy. Myślałem, że jest to sprawa diety, ale raczej nie ponieważ jeszcze wcześniej przed FBW wyglądała ona tak samo, a masa szła do [...]
[...] E na choroby serca oraz ośmiu serii badań, w których sprawdzano wpływ beta-karotenu, z którego powstaje witamina A. W każdej serii brało udział ponad 1 tys. osób, a okres, w którym śledzono stan zdrowia pacjentów, wynosił od 1 do 12 lat. Okazało się, że przyjmowanie witaminy E nie obniżało ryzyka zgonu z powodu chorób układu krążenia [...]
Witam. Chciałabym nabrać trochę masy mięśniowej, ogólnie przytyć..Mój problem polega na tym, że przez długi okres czasu ćwiczyłam zbyt intensywnie, jednocześnie dostarczając organizmowi za mało kalorii (1000-1500). Przez to schudłam 7 kg w 3 miesiące. Przy wzroście 174cm ważyłam 50 kg. Teraz jest lepiej :) Zmieniłam myślenie, staram się odżywiać [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
