[...] w dol, a co za tym idzie metabolizm bedzie zwalnial, a co za tym idzie o wiele ciezej bedzie o kolejne kilogramy na wadze w dol. dlatego jak ktos eliminuje wegle na dluzszy okres czasu przy redukcji to warto zadbac o tarczyce i albo robisz to naturalnie ladujac okresowo wegle, albo "nienaturalnie" i dorzucasz hormon t3 i mozesz leciec bez wegli, [...]
[...] w dol, a co za tym idzie metabolizm bedzie zwalnial, a co za tym idzie o wiele ciezej bedzie o kolejne kilogramy na wadze w dol. dlatego jak ktos eliminuje wegle na dluzszy okres czasu przy redukcji to warto zadbac o tarczyce i albo robisz to naturalnie ladujac okresowo wegle, albo "nienaturalnie" i dorzucasz hormon t3 i mozesz leciec bez wegli, [...]
[...] to jeden z bardziej dokladnych wzorow do wyliczenia zapotrzebowania. po wyliczeniach uzyskasz jakas tam wartosc kalorii, utnij z tego z 200 kcal i to bedzie Twoj poczatek okresu masowego. w zaleznosci jak nisko zejdziesz z kaloriami w ostatnim tyg redukcji to albo wchodzisz od razu na zapotrzebowanie - 200 kcal lub jak bardzo nisko zetniesz to [...]
No pewnie ale to juz w nowy roku będzie styczeń luty myślę :) najlepszy okres teraz lece cały czas sucho bez supli nawet wiec teraz walne kreatynke :p i schodzą z kreatyny wejdę na testa hehe :)
Amarir, hormon wzrostu jest produkowany ciągle, do końca życia. Szczyt produkcji przypada na okres dojrzewania. To wszystko zależy indywidualnie, od diety i okresów Twojej aktywności każdego dnia. Jeśli pytasz czy po 4 godzinach od posiłku, przy tego rodzaju hipoglikemii sie wydziela, to odpowiem że tak, ale z poprzednich postów widzisz, że przy [...]
[...] na regeneracje.(juz dawno zostalo udowodnione,ze trening grupy 2 x na tydzien albo co 5 dni jest optymalnym w rozwoju sily i masy). po drugie: nawet jesli wezmiemy tak dlugi okres wypoczynku w twoim przypadku,to znowu mamy problem z niedotrenowaniem,gdyz na twoim poziomie wytrenowania nie jestes w stanie wystarczajaco pobudzic grupy [...]
[...] napięty: 29.5cm\29.7cm pas(na wysokości pępka) 80cm\83cm udo 51cm\51.3 łydka 38.5cm\37.5cm Jak widać minimalne efekty są. Ale cały czas martwi mnie to ramię! 0.2mm na taki okres czasu u początkującego to chyba podziwu budzić nie może. Co mógłbym zrobić według ciebie żeby coś ruszyło? Bo te 0.2mm to może być błąd w pomiarze i może się okazać że [...]
[...] bodźców, tak, że mięśnie mogą dłużej pozostawać napięte. Dlatego można mięśnie mocniej obciążyć i efektywniej trenować. Działanie pobudzające jest utrzymywane przez długi okres czasu, przy czym nie powstają negatywne objawy towarzyszące spożyciu kawy czy mocnej herbaty jak: niepokój, nerwowość, bezsenność czy problemy żołądkowo-jelitowe. [...]
[...] do Stuk Walki nie rozni sie niczym od tego przed silka. W celu wykonania efektywnego treningu SW potrzebujesz sporo wegli. Sam cwicze SW i wiem, ze bez wegli dupa blada. W SW potrzebujesz mega wydajnej energi, poniewaz trening ma charakter "zrywow", w ktorych przez krotki okres czasu (1-2min) wykonujesz cw z maksymalna intensywnoscia.
A co polecacie na ten miesięczny okres między cyklami bez kreatyny? Chce to oczywiście podtrzymać i mieć jak najmniejsze spadki. Jak narazie w miech poszło 1.5kg wagi bez przyrostu obwodu w pasie. Nie ma jakichś odżywek niezawierających kreatyny a dające jakieś fajne przyrosty?
to racja duze dawki trzeba brac:) he stosuje podobny środek " bold 200 " ale w większych dawkach nic na opakowaniu no i okres czasu jest dłuższy niz na innych ph .
rozumiem. Ale po prostu staje w miejscu. Jest forma. Jest dobre samopoczucie. Tylko zero chęci. Mogę leżeć cały dzień. Teraz kończę okres redukcji. I ograniczam koffę.
[...] robie 15 seri na duże grupy mięśni (przeważnie 4 w ćwiczeniu, oraz progress cieżaru który jest bardzo ważny na masie lub progress serii)i 10s. na małe gr.Powtórzeń robie ok 8-10.Przynajmniej 2-3 dni regeneracji w tyg. musi być ,a wtedy to dobrze że ćwiczyłeś codziennie bo pierwszy okres robi sie trening obwodowy i przyrosty są spore na początku.
No gdybanie... Marzenie. A może co innego zrobić. Teraz jest okres przygotowawczy, a w piłkę gram od 2kl. podst. i może przestać chodzić na siłownię, a kupić kreatynę i zażywać po treningach w klubie. Co o tym sądzicie? Bo prościej mi będzie przybrać na wadze jak wywalę z planu kulturystykę.
Poczekaj ze swoim cyklem az mina swieta i okres libacji,bo moim zdanie ze bez sensu jest bic shoty teraz...To moje zdanie ale moze ktos inny cos na ten temat powie
[...] redukcji to oczywiscie redukujemy to osiagniecia zalozonego celu, oczywiscie nie ciagle, a z przerwami. jezeli jest sporo tkanki tluszczowej i zapowiada sie dluzsza redukcji to mysle, ze taka pierwsza przerwe mozna zrobic po okolo 3 miesiach, na zasadzie powrotu z kalorycznoscia diety do swojego zerowego zapotrzebowania na okres okolo 10-14 dni.
a powodem może być to iż przez jakiś okres ćwiczyłem tylko lewy biceps ? nie , no dobrze wykonuje te ćwiczenia , co mam zrobić aby to wyrówanć ? czy samo z czasem sie wyrówna? Zmieniony przez - sprinnters w dniu 2010-06-29 18:10:32
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 tyg (3 miesiące) POPRZEDNIO ROBIŁEM : Bill Star 5x5 przez okres 9 tyg, wcześniej klasycznie 4x 15-12 split ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: sierść [...]
no nie ukrywam że góry mięśni to u mnie nie ma:P 20 mało? to ile byś proponował? i przez jaki okres czasu? bo ja te 20 to myślałem po jednej dziennie. (ewentualnie nawet po pół przez pierwszy tydzień)
Troche namieszalem z dieta(doping)
