okres

Panie Janie, Paatik dzięki :-) Ciężko będzie coś dołożyć, ale muszę nadrabiać ćwiczeniami, bo krata i okres około-świąteczny... no to nie idzie w parze %-) Tyle ciast co na te święta będzie, to chyba jeszcze nie było :))

[...] lecz skupili się na innym,(imo duuuużo) bardziej skomplikowanym podejściu? Kilka ostatnich wieków cesarstwa chińskiego, czyli wtedy gdy się rozwinęły obecnie znane style, to okres panowania najeźdźców mandżurskich, gdy uprawianie sztuk walki przez Chińczyków było właściwie przez dłuższy czas niemożliwie otwarcie. W sytuacji przekazywania wiedzy w [...]

Oj jeszcze długo , długo. Najpierw redu do małego stopnia bf i będzie masowanie. Przewiduje okres masy na wrzesień może październik.

[...] wszystko to wrzucaj. Czekam fu.ture.body czyli tak by to wyglądało: 2 dni ok 8-12iu zaczynając od 4iu potem 1 dzień off. ALe jak roplanować wtedy ww proste? Czy przez cały okres działania(mówimy o krótko działającej)te 6-8h brać co 2-3h 100-150g glukozy? Druga sprawa długośc cyklu. Ile najrozsądniej. Dołącze do tego sam testosteron i ewent. [...]

Stosuje dawki ok 50 gram po treningu (treningi 5 razy) i to już przz dłuzszy okres. Zadaję te pytania bo jestem ciekaw co sądzicie na ten temat. W zeszłym roku stososowałem carbo bodajże przez pół roku non stop również po treeningu (treningi 8 razy w tygodniu) i badania były ok

[...] się na prawdę świetnie. Widać, że sylwetka jest sportowa, masa mięśniowa dobra i oczywiście body fat na niskim poziomie więc na prawdę kawał dobrej roboty jak na taki okres czasu. Do czego by się można przyczepić to łydki trochę odstają, może to specyfika ujęcia ale jak by dołożyć trochę masy mięśniowej na łydki to będzie kompletnie. [...]

[...] mi fotki to czasami sie spoznil i juz nie bylem dobrze napiety. Co do tych moich 117kg na ławce to niewiem wk33 dlaczego mi niewierzysz,ja juz cwicze 4 lata i jak na ten okres to nie jest znowu taki rewelacjonalny wynik ale ja jestem z siebie zadowolony. Pozdrowienia i jeszcze raz dzieki Wam za wpisy. Zajrzyjcie... [...]

Dwa szybkie pytanka jeszcze przed wrzuceniem diety: 1. „nie zapomnij ze ckd musi byc poprzedzone 2tyg okresem wprowadzajacym do tej diety, kiedy to spozycie wegli powinno byc ograniczone do 20gr.” CZY KONIECZNY JEST OKRES WPROWADZAJĄCY ? Spożycie węgli ma być ograniczone do 20g ? to mniej niż na CKD 2. Co dać na ostatni [...]

Mam jeszcze parę pytań: 1. Można powiedzieć, że trzeba ułożyć 3 diety: - do okresu wprowadzającego - do CKD - do ładowania 1. I teraz pytanko czy te diety, który tu napisałem można jedynie przekształcić tzn. z diety do CKD przerobić na dietę do okresu wprowadzającego tzn. zwiększyć/zmniejszyć jedynie Białko, Węglowodany, Tłuszcze. Jak ma [...]

1. Czy w okresie wprowadzającym robimy ładowanie ? NIE!! okres wprowadzajacy to dwa tygodnie na jak najmniejszej ilosci wegli (do 20g), pierwsze ladowanie wlasnie po tym okresie 2. Jeżeli ładowania będę robić co tydzień to po ile godzin, bo podobno lepsze są częstsze a krótsze ładowania (mniejsze ryzyko otłuszczenia). Ladowanie zacznij po [...]

[...] zwisie na drążku ? Proszę o pomoc w tym planie. Najlepiej by był gdyby to był „qazar” gdyż on układał ten plan :] I jeszcze pytanka: 1. „NIE!! okres wprowadzajacy to dwa tygodnie na jak najmniejszej ilosci wegli (do 20g), pierwsze ladowanie wlasnie po tym okresie” czyli pierwsze ładowanie robimy po tych [...]

[...] PROPOZYCJE....DODAM ZE TRENING SILOWY NIE KONIECZNIE MUSI BYC TAKI JAKI OPISUJE QAZAR...MOZESZ NORMALNIE CWICZYC NA SILOWNI SWOIM PLANEM I jeszcze pytanka: 1. "NIE!! okres wprowadzajacy to dwa tygodnie na jak najmniejszej ilosci wegli (do 20g), pierwsze ladowanie wlasnie po tym okresie" czyli pierwsze ładowanie robimy po tych dwóch [...]

po 9 dniach to chyba za wiele na temat masy nie mozna powiedziec jezeli tak by szlo do przodu to co byloby jakby sie mase robilo przez okres okolo 6miesiecy... nie ma co porownywac masy a wagi ciala .. poza tym padlo stwierdzenie ze gainer podlewa a bialko nie ... to nie do konca tak podlawa nas nadmiar czegos a nie po prostu to ze odzywka jest [...]

no jaja lubie mam taki okres ze prez 2 tyg wpieprzam a kolejne 2 tyg sie brzydze no dzis tankuje na 18stce ale w pon juz bedzie ogien!!!

[...] Skończyłem właśnie 7x po jednej tabletce i od dziś 0.5 już. Zamierzam jeszcze 6x wziąć 0.5 i badania zrobić ponownie. Najlepiej od razu czy poczekać tydzień albo jakiś okres czasu? Na plus to jakby nastrój lepszy, nie przejmuje się aż tak bardzo, nie mam lęków jak wcześniej nasilonych. Nie wiem czy to możliwe, ale sikam częściej, tzn [...]

A powiedz mi czy trenowanie przez okres około roku z własnym ciężarem ciała, biegami i interwałami będzie w porządku ? Codziennie z rana wstawać i biegać lub robić crossfit z własnym ciężarem ciała, da rezultaty jest to opłacalne ? Niestety w grę wchodzą tylko 2 treningi bo tyle u mnie w sekcji jest. W ciągu tego roku właśnie postaram się do łodzi [...]

[...] związaną z pracą i treningami, to są szanse. Na jedno musisz się przygotować - łatwo nie będzie. Łatwo jest teraz - potem wszystko wywróci się o 180 stopni. Ten pierwszy okres życia dziecka jest bardzo wymagający. Potem jest już lepiej. Najważniejsze, że musisz być BARDZO ostrożny - bo jak nie będziesz to może wyjść na to, że po pierwsze nie [...]

[...] dowiedzieć co to znaczy, a dowie się jak się dziecko urodzi :) W miarę czasu dziecko będzie coraz bardziej samodzielne i treningi będzie można intensyfikować. Ale pierwszy okres po porodzie będzie trudny i stresujący. W tym okresie jego treningi na pewno ucierpią. Zmieniony przez - dcraft w dniu 2014-02-25 17:21:36 Zmieniony przez - dcraft w [...]

Proporcje są ok, ale czy Ty na serio chcesz redukować? Poniżej 10% i tak nie zejdziesz, a jak zejdziesz to tylko na krótki okres. Z taką wagą to bardziej bierz się za masę: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

[...] karabinu maszynowego. Inna sprawa - przejście do wyższej kategorii wagowej - żeby nabrać masy potrzeba treningu oporowego a nie piłki lekarskiej. Kolejna sprawa - są okresy poza startowe kiedy celem nabrania siły w mięśniach można zrobić cykl treningowy na siłowni odpowiednio dobierając ćwiczenia. Mnie osobiście siła mięśniowa bardzo [...]