[...] ramion na wyciągu uginanie ramion na modlitewniku Większość ćwiczen izolowanych w zakresie 8 powt, przysiady równiez poza ostatnimi seriami. Pierwszy etap to w/g Ciebie okres poprawy siły.Tak napisałeś.Zastosowałes naprawde tylko kilka ćwiczeń typowych dla okresu budowania sily. Poplatanie z pomieszaniem, ćwiczenia typowe dla lokalnej [...]
[...] więc myślę, że niedługo wszystko wróci do normy. Mam też pytanie poza konkursem: mój tata miał wypadek i złamał kość szyjki udowej-ześrubowali mu biodro, ale oczywiście okres rehabilitacji jest długi. Co można mu polecić na stawy i dobre zrastanie w tej sytuacji? Chodzi mi o jadłospis. Wszelkie wywary z kości, żelatyny, galaretki? CZy coś [...]
Niestety nie prowadzę dziennika. Był taki plan na początku, bo obawiałem się o moją motywację. Gdy już przebrnąłem przez najtrudniejszy okres, dostrzegłem reakcje organizmu na to co jem, nie jest już potrzebny. Postaram się natomiast wrzucać tutaj zdjęcia i opisywać efekty co jakieś 2 tygodnie, gdyż wydaje mi się, że to adekwatny okres do [...]
[...] dwa tygodnie nie zależy moim zdaniem od treningów - zależy głównie od diety Moim zdaniem (z którym jak zwykle każdy ma prawo się nie zgodzić) dwa tygodnie to optymalny okres aby ocenić czy idziemy we właściwym kierunku czy nie Okres krótszy byłby mało miarodajny, okres dłuższy to strata czasu o ile okazałoby się że coś szwankuje Jak pewnie [...]
[...] treningu normalny posiłek plus odżywka białkowa białko (węgle 50g białko 50g)? To, ile zjesz na dany posiłek głównie zależy od Twojego jadłospisu, jednak warto wykorzystać okres potreningowy i zarzucic mu cos ekstra. Więc węgli możesz śmiało dorzucić, czy to z owoców, czy np. z ryżu, lub kaszy. CHociaż ciężko tu rozmyślać nie mając wglądu do [...]
HST nr 2 okres trwania: 22.03-31.05 rozpiska: 2tyg "15" 2tyg "10" 2tyg "5" 4tyg "negatywow" - powod tego jest taki ze 2czerwca jade na wycieczke 5dniowa i okres wycieczki bedzie SD Suplementcja: mono olimpu okres 7tyg: 2tyg "10" 2tyg"5" 3tyg"neg" oraz carbo UWagi: od [...]
PODSUMOWANIE Celem testu/rywalizacji było osiągnięcie jak najwyraźniejszej rzeźby. W mojej ocenie jak na okres 42 dni treningów i suplementacji osiągnąłem swoje założenia. Jeszcze raz serdeczne podziękowania firmy FITMAX za udostępnienie suplementów, dzięki którym mogłem wspomóc swoje treningi i dietę. Kilka słów o mnie: wiek: 22 lata wzrost: [...]
[...] przodu z ostroznoscia i z zachowaniem odpowiedniej techniki. Dzien przed zafundowalem sobie goraca kapiel w solach morskich i spalem po niej 9h jak niemowle. Wczesniejszy okres to caly czas przebudzanie sie w nocy. Teraz wlacze te kapiele na stale :) rewelacja. TRENING Uda: 1. Prostowanie podudzi na maszynie siedzac (rozgrzewkowo) 4 serie po [...]
[...] dziwnie ociezaly, nogi dziwnie obolale bez energii, nie wiem o co chodzi. Chyba bede musial zrobic troche wiecej badan. Po zawodach zrobilem tylko tydzien przerwy, a jak na okres 5miesiecznej redukcji to troche krotko. Mam nadzieje, ze to tylko przetrenowanie :( z drugiej jednak strony troche to dziwne, bo treningi dobre wychodza, jest sila i [...]
[...] razem 25,9 kg podczas trwania tego testu - tu chyba dalszy komentarz jest zbędny 8-O MASAKRA, rewelacja! Każdemu z osobna należą się gratulacje i po każdym widać , że okres budowy masy był przeprowadzony dobrze lub bardzo dobrze, nie będę chwalił nikogo z osobna , cała 4 spisała się bardzo dobrze i każdemu chylę czoła za przeprowadzony [...]
[...] utrzymany :-)) Jak widać grono weryfikatorów wie kogo brać do tego typu akcji. Krisking - po zdjęciach tak nie widać progresu, być może źle zestawiłeś zdjęcia. Ale to też okres budowania masy, więc tutaj tak łatwo nie jest ocenić - co innego na żywo. Obwody jak czarne na białym mówią o tym, że urosłeś, więc jest dobrze. Moim zdaniem idziesz [...]
[...] 2tyg wypowiedzenia tylko miesiąc a zazwyczaj chyba do roku są 2tyg . Też zależy od tego co na umowie jest napisane , a tego nie doczytałam i faktycznie było że miesięczny okres wypowiedzenia Okres wypowiedzenia umowy o pracę wynosi: - dwa tygodnie, jeżeli pracownik był zatrudniony krócej niż sześć miesięcy; - jeden miesiąc, jeżeli pracownik [...]
[...] 2tyg wypowiedzenia tylko miesiąc a zazwyczaj chyba do roku są 2tyg . Też zależy od tego co na umowie jest napisane , a tego nie doczytałam i faktycznie było że miesięczny okres wypowiedzenia Okres wypowiedzenia umowy o pracę wynosi: - dwa tygodnie, jeżeli pracownik był zatrudniony krócej niż sześć miesięcy; - jeden miesiąc, jeżeli pracownik [...]
[...] Fibromialgia sobie o mnie przypomniala. Ta wredna jedza dopada mnie w pewnych okolicznosciach a a te sie tu zsumowaly - zmecznie ostrym treningiem, stres a mialam ciezki okres ostatnio i zimno ..nie ciepie tych brytyskich skokow temeparatury w nocy zimno , rano zimno ...wieczorem ciepelko ...ach ...i mam wredote na karku ...ale dam jaj [...]
[...] na rege ....dodatkowo obecnosc dzieciakow non stop sprawy nie ulatwia ..troche pobiegalam , troche pocwiczylam ale chyba tylko zeby nie zardzewiec.... miska przez okres rege zdecydowanie czysta choc ..niestety....byly wpladki }:-( z przyjemnocia wracam .... w temacie miski okres rege pozwolil mi - uzywac soli - jesc rzeczy ktorych [...]
[...] i ładują,robiąc więcej szkody niż pożytku, a redukcja i wielotygodniowe bycie na ujemnym bilansie to nie jest czas na chodzenie 24h/na dobę nabitym i pełnym, bo to taki okres i nie ma co się dołować kilka razy dziennie przed lustrem tylko z głową własnie realnie oceniać aktualną formę (jak coś poje...bałem to popraw :) ) Co do szkoleń to [...]
[...] %-) Powiduje lepsze wykorzystanie węgli przez organizm, poprawia wrażliwość na inse znacznie lepiej niż cynamony chromy itp, no trochę inna półka. Ja akurat stosowałem w okresie po ładowaniu insy. Drugim plusem jest też korzystny wpływ na profil lipidowy. Czy potrzebne to komuś zdrowemu, nie używającego insy? Raczej nie. Bo ma też i negatywne [...]
co do blizn to znajmoy chirurg zalecił mi dać sobie spokój z siłownią przez min 2 miesiące i nakelić na blizny przez ten okres taki plaster jedwabny taka biała taśma kljąca z apteki która ma zapobiegać rozchodzeniu poszerzaniu sie blizny chodzi o to zeby skóre w tym miejscu w miare możliwości nie rozciągać bo jest to nefralgiczny okres gojenia [...]
Po zdjęciach, diecie, technice, ciężarach.. jedyne co się tylko zmienia w tych testach to poziom zatłuszczenia, cała reszta w miejscu, a cudów na kiju i wymyślnych podejść co niemiara. Jeśli przez taki okres czasu (4 czy 5 testów plus kilka lat treningów) nie poznał organizmu to już go nie pozna.