okres

No ok to dzięki ;) a jakieś suple do tego polecacie? Dodam że narazie kreatynka to nie może być (chyba że się mylę i mogę) bo dopiero będę mógł w lutym bo musi minąć okres przerwy od ostatniego cyklu.

[...] jeden. Ewentualnie przeciąganie tira zawsze z nogami. Wszystko zależy od zawodów do jakich się przygotowujesz. Nie polecam ci trenowania 2 razy dziennie, mogą to stosować jedynie zawodnicy bardzo doświadczeni którzy wiedzą na ile sobie mogą pozwolić i to i tak przez krótki okres czasu. Szybko da się przetrenować lub złapać jakieś kontuzję.

Nie ma to jak kolejne święta bez śniegu i z grypą. %-) Powerbubu, jak tam forma i zdrowie ? Szykują się jakieś nowe rekordy siłowe ? Co wy chcecie palić, święta to okres tucznika, w waszym przypadku knura, konkurencje 200kg trzeba gonić. 8-)

Nie jestem " sezonowcem" już trochę trenuję , miałem kiedyś dużo lepszą formę , ale miałem 2x złamną nogę i to wykluczyło mnie z treningów na dłuższy okres. Teraz chciałem mieć jak najlepsza formę do lata , zdaje sobie sprawę że mogę być odebrany jako ten co się budzi w styczniu że chce formę na lato, ale tak nie jest... po prostu chciałbym [...]

a dla mnie święta to okres w którym matka się na wszystkich wydziera i obwinia wszystkich o wszystko i nie da się z nią rozmawiać a potem jeszcze mówi że to nasza wina że ona tak się zachowuje i płacze i ją musimy przepraszać

kupiłem bete w tabletach ja okres ktory jestem w Polsce i krete to samo w blistrach popełniłem błąd %-), pół wody trace zeby 9 kapsów j**nąć przed trenem %-)

hahah Dorka jeszcze okres czasu :P zawsze uszczypnie :P Dobra, my tu pitu pitu a autor gdzie się podział?

DNT Wizyta kontrolna u fizjo po miesiącu ćwiczeń. Wszystko w porządku, błogosławieństwo na dalszą drogę, przez cały okres treningów udało się utrzymać to, co pan fizjoterapeuta naprostował ;) Mam co drugi dzień, przy treningu, robić ćwiczenia korekcyjne i sporo się rozciągać ;) suplementacja: glukozamina, magnez płyny: kawa x 3, herbata zielona, [...]

na pewno maly okres roztrenowania, lekka zmiana specyfiki treningu bardziej wytrzymalosciowo by wypadalo zrobic, i zapewne redukcja:) wszystko wyjdzie w trakcie.

[...] i obciazac konczyny. kwestia tylko czy kwalifikuje sie do operacji czy nie, to juz zalezy od stanu martwicy a przede wszystkim czy sa jakies odlamy kostne, jak nie ma, to wystarcza kule, i odciazanie konczyny na okres przebudowy struktury martwiczej. musisz sie dowiedziec jaki jest powod operacji jezeli takowa ma byc i jest Tobie proponowana,

[...] być w stanie iśc na siłkę%-) W pracy posiłek ok, po pracy teżzjem jakiś pełnowartościowy, a kolacja moja to będzie alko + jakieś jedzenie, które przygotuję. Generalnie ten okres będzie różny, święta, wyjazd do rodziny we wtorek i tam jedzenie "domowe". A jako że ostatnio wpadłem do babci z moimi pojemnikami i kurczakiem to teraz tego zrobić nie [...]

przy konsekwencji na wszystkim będzie efekt, tylko tu chodzi raczej o zmianę stylu jedzenia na całe życie a nie na jakiś okres. Wracając do starych nawyków i tak będzie wracało to co spadło

Ja ważyłem 110kg i jak chciałem schudnąć to biegałem po 60 minut bez odpowiedniego obuwia, to była masakra, nawet ciężko mi się chodziło przez pewien okres

[...] samego i dostarczać białko witaminy też z innych źródeł więc troche zabawy będzie ;) Jeszcze dziś miałem zakupy/ sprzątanie / ubieranie choinki święta, ale ja jakoś ten okres lubie ;-) i robienie z karpiami normlanie moge zaliczyć do cardio ;d http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1. 100g mass shockera/ 30g iso + 8 walfi ryżowych [...]

pamietam jak w 95 go wystrzelilo z masa, sarcev mowil ze 94/95 to okres kiedy nasser pierwszy raz zaczal stosowac pewien znany i naduzywany dzisiaj srodek, dlatego tak popuchl :-)

no dzisiaj w pewnym momencie miałem problem żeby coś porządnego zjeść kolacje męczyłem długi czas. Piłkarskie gierki u mnie bedą obecne długi czas , gram rzadko ale robię to co zawsze kochałem rekreacyjnie teraz ale daje mi to radość . Aż tak dużo kcal tam nie spalę. Aktywność mniej więcej w tygodniu trzymam stałą przez cały okres .

[...] po treningowe jest oznaka dobrego treningu czy nie koniecznie ? Wczoraj cwiczylem tym treningiem 1h30min .. Ogolnie mam plan rozlozony 4x w tygodniu i czy po miesiacu moga pojawic sie jakies minimalne efekty ? Czy pojawia sie tylko wtedy gdy bede po treningu czul bezposrednio zmecznie i na 2 dzien tak samo .. Chodzi mi o ten okres regeneracji .

Siemanko. Jestem teraz na redukcji, zakoncze ja pewnie przy wadze 80kg i bf 12%, ( dziennie 2000kcal na koniec ). Chce zaczac okres robienia masy ( chciałbym jak najdluzej, moze nawet rok, zalezy wlasnie od tego jak bardzo waga skoczy ). Zeby nie zalalo mnie chciałbym zaczac CarbCycling na masie tylko nie wiem czy liczyc sobie powiedzmy [...]

[...] 2014-12-20 14:08:42 Tak też pewnie zrobię :) Wcześniej pisałem, że mam jeszcze węgle z leucyną i BCAA i Beta-Alaninę, teraz nie mam kasy na nowe suple... Teraz zbliża się okres świąt i trochę się boje, że jak wrócę do domu to mamusia będzie chciała mnie "utuczyć", bo znów schudłem ^^ Myślę, że jeśli dołożę basen i ćwiczenia w domu to nie [...]

[...] tj. z wykroków z 15kg), pomiary (które stoją w miejscu), miałam też mieć nowy plan treningowy od 2 tyg. Rozumiem, że każdy z nas ma swoje życie, obowiązki, do tego gorący okres świąteczny - mi również brakuje dnia (praca, dziecko, dom, święta), ale myślę, iż od czasu do czasu zajrzeć do swojej podopiecznej z konkursu można i napisać parę słów, [...]