okres

[...] i zjem więcej o 17(potreningu) jest spoko i nie chce sie spac ale głodny jestem, próbowałem manipulować jedzeniem rano, mniej/więcej ale efekt ten sam. Sypiam po 8 godzi dziennie trening siłowy 5-6 razy i 5-6 razy cardio po 30-45 min w tygodniu. Wizyta u endokrynologa czy po prostu okres dojrzewania jajek i to przez to ? Czy też inny wynalazek ?

[...] staraj się dołączać warzywa. Uwagi: -unikaj cukrów prostych czyli najczęściej kupnych słodyczy, zwłaszcza w dużych ilościach, to przez nie łapiesz tłuszcz -wyjątek to okres potreningowy w którym należy zjeść coś łatwo przyswajalnego, polecam banany -warzywa, warzywa i jeszcze raz warzywa. pamiętaj o nich, dodawaj do jedzenia jak [...]

[...] dreczące mnie pytanie Podstawowy cykl na clenie to 2 tygodnie i 2 off,co jest zrozumiałem bo receptory się przyzwyczaja po 2 tygodniach Moje pytanie brzmi czy mogę skrócić okres off do jednego tygodnia i jak to sie będzie do skuteczności clena. A drugie bardziej poboczne,brał ktoś oralnego clena z phenom pharmacy ? pytam dlatego że nie wiem czy [...]

[...] to nie jest problem. Bardzo mi na tym zależy. Dodam, że jest mi to potrzebne do piłki nożnej, wracam po 2 latach do grania i chciałbym jakoś wyglądać jak już zacznie się okres przygotowawczy w klubie. Może jakieś interwały czy jakiś plan treningowy np na maraton czy jakieś 10 km? Z góry wielkie dzięki. Zmieniony przez - rykos6 w dniu [...]

Pit, leczo rewelacja, pikantne skrzydełka też :-)) Dzięki za szaszłyki, stestuje się :-) U mnie też już wkrótce rygor żywieniowy :'-( Ciężki to okres ale jakoś dam radę z nową przyprawą do kurczaka ;-) Jutro mam ochotę na cukinie nadziewane mięsem mielonym i ryżem. Co prawda bez zapieczonego na wierzchu żółtego sera nie będzie to już to co [...]

Byłem u ortopedy. Stwierdzona wada postawy. Na nogi polecił mi chodzić na zewneętrznych krawędziach stopy z woreczkiem np. Ryżu ( ok. 1kg ). Robiłem to ćwiczenie jakieś 7msc. Jednak poprawy jest zbyt mało jak na taki okres czasu. A i jeszcze np jak siedzę to żeby złączyć stopy ze sobą i to wszystko.

[...] poranny trening czas się trochę zregenerować, rano jedyne co zrobiłem to trening rozciągający z klientem. Wieczorem zaczęliśmy od rozgrzewki na piłce następnie 4 walki po 8 minut i teraz przez ten suchy okres od zawodów wracamy do podstaw, dzisiaj była powtórka przejść tak zwanej półgardy. Jeszcze raz dziękuje wszystkim którzy trzymali kciuki :)

[...] konsole Sony PlayStation 4 500gb z polskiej dystrybucji prosto od producenta sony z grą fifa 14 PL. Konsola była dokładnie 4 razy użyta, a ze się skończył 14 - dniowy okres ps plus cała konsola trafiła spowrotem do pudelka - nie trafiony prezent. Na konsole pozostało jeszcze 21 miesięcy gwarancji, posiadam cały komplet jaki dal producent [...]

[...] początkiem maja ostatni szczał testa 250mg 10 dni temu 250 i do teraz nic i tak do Piątku gdzie wchodzę już z grubej 50-75mg provironu ed leci + hcg już przybiłem przez ten okres 15tys j.m więc mysle ze starczy, Mała przerwa może dobrze zrobi. Miał być standard 250 week na mostku ale jakoś dobrze się czuje na provi to troszke mniej poleciało [...]

A ile razy ja mówiłam, że narzekać na zastoje i myśleć nad zmianami w diecie można, jak się dłuższy okres trzyma stały rozkład?

[...] strony co robię wyszło że z żołnierskim, PP, PJ mogę się pożegnać. Zarzut ze zwisu, przysiad przedni - mały ciężar. Ale MC, rumun, przysiady tylne są OK. Zabronił przez okres najbliższego tygodnia szarpać się z ciężarami powyżej 80kg %-). Jeszcze do jutra mam delikatnie jechać i unikać ostrych skrętów w biodrach. Dzisiejszy trening zrobiłam [...]

może puchniesz a nie tyjesz ? co mogło by miec sens z punktu widzenia braków estro, a raczej dysproporcji estro progesteron Nie wiem moja mama zakończyła okres w wieku 42lat i była zadowolona z tego powodu, więc to nic niezdrowego, ale co do figury... to brak balansu czy masz okres czy nie, to sprowadza sie do kłopotów, ale na pewno nie [...]

Ale zrozum że nic więcej tutaj nie zrzucisz bo nic do zrzucania nie ma, jedynie będziesz notował straty mięśniowe imo, dlatego zarzuciłbym reverse i masował dłuuuuugi okres, pewnie gdzieś do kwietnia :)

Co do tych 200% po powrocie to też nie przesadzaj, bo cały okres rekonwalescencji pójdzie na marne jak mocno zaatakujesz sztangę po przerwie.

[...] Problem ze mną polega na tym że boję się dużych ciężarów, miałem juz problemy z barkiem, z plecami, kiedyś z nadgarstkiem ... to wszystko eliminowało mnie z ćwiczeń na jakiś okres czasu i wtedy wbiłem sobie do głowy że jest to bez sensu - niemal cały jeden rok więcej się kurowałem niż ćwiczyłem dlatego zmieniłem podejście - mniejsze obciążenia - [...]

może się jeszcze okres nie skończył ;)

Witam, mam parę pytań dotyczących okresu na 7 dni przed startem w zawodach kulturystycznych, których nie mogę znaleźć w necie, możliwe że dla nie których są zbyt oczywiste dlatego też te informacje się nie przewijają, więc jedziemy: 1. Nawodnienie i odwodnienie - moje pytanie to czy jeśli zawody są w niedzielę, to układ: nd-6l pn-6l wt-6l sr-6l [...]

[...] 100g płatków owsianych zalanych mleczkiem. Następnie w pracy 200g pieczywa pełnoziarnistego skusiła mnie wczoraj również smaczna bułeczka słodka z truskawką,no ale to taki okres w którym mogę sobie pozwolić na takie małe odstępstwo raz na jakiś czas :) ale to na tyle jeśli chodzi o odstępstwa. Po powrocie do domu pieczywo razowe 200g i 150g [...]

I kolejne pytanie - czy 2,5g białka/kg masy ciała przez długi okres czasu (np. 5-8m-cy) może mieć jakiś negatywny wpływ na zdrowie?

Witam, Od zeszłego roku akademickiego zapisałem się do sekcji ergo(waga lekka). Regularnie trenując na bazie różnych opracowań internetowych udało mi się osiągnąć czas 3:10.1(średnio 35spm, ostatnie 100m 38spm) na 1000 m. Jako że to mój ostatni rok chciałem przygotować się porządnie do startu i urwać jeszcze co nieco czasu. Mam pytanie czy ktoś [...]