okres

dajcie sobie spokój z tym badziewiem lepiej rozciągać kręgosłup przy systematycznym rozciąganiu przez długi okres czasu można zyskać nawet do 5 cm

Konskie dawki to powyzej 9 g a my bierzemy ok 3 max 4 przez okres tygodnia wczesniej o tym wspominalem ze wiecej niz 7 dni nie ma sensu ;)

[...] dodatniego bilansu szybko zacząłem się zalewać tłuszczem. Przy raczej znikomych przyrostach masy mięśniowej. Przypomniało mi się że kiedyś stosowałem przez dość krótki okres czasu CKD , która mój organizm dość dobrze przyjął, dobrze wypaliło tłuszcz, a spadki miałem niewielkie. Także doszedłem do wniosku ze zacznę masę na low carb. Dieta [...]

[...] nie wyższej niż 100 oC, w odstępach dobowych. Metoda pasteryzacji polega na ogrzewaniu produktu do temperatury powyżej 60oC, jednak nie większej niż 100oC. Np.: 100oC na okres 1 minuty (kilku minut) lub do temperatury 85oC na okres 30 minut w zamkniętym urządzeniu nazywanym pasteryzatorem. Ogrzewanie do temperatury powyżej 100oC w [...]

Nightingal, Banan, bardzo mi miło, zapraszam, będę trzymał poziom:-)) A tymczasem zdjęcia typowej michy z redukcji i masy: /SFD/Images/2016/7/12/92ea1d13480b493fa7b34e357e1418b9.jpg /SFD/Images/2016/7/12/af9846fea7154d339e020b9da483adeb.jpg Ale bywa i tak: /SFD/Images/2016/7/12/098f502f832c400bb34d9665f0871e55.jpg [...]

[...] Body, niefajnie, ale górę przecież możesz coś poćwiczyć, o ile problemem nie jest samo dojście na siłkę:-) Pewnie jest... U nas z ustawkami cicho, ciężko się zgrać i okres gdzie niemal każdy chorował/choruje/będzie chory%-) Ale jakby coś, o ile dasz radę wpakować się w PKS, to mogę podjechać po Ciebie na dworzec autem:-) 28.11.2016 Dieta [...]

[...] teraz to teraz i raz, że ogarniasz zdrowie, dwa sporo spraw prywatnych itp- więc nie ma co oczekiwać cudów:-) Mnie chodziło o to jak ładnie do przodu szedłeś przedtem- sam okres odkąd Cię poznałem w Kielcach na MP do ustawki w GP w wakacje poczyniłeś spore postępy w rozmiarze, nie nabierając dużo fatu:-) Do wszystkiego wrócisz i tak [...]

[...] cele), -odciążenie układu pokarmowego, -poprawa sylwetki, Jak widzicie ten najbardziej typowy cel redukcji jest na końcu, nie jest dla mnie najważniejszy na ten moment/okres. Bf nie jest aż taki zły, niemniej jednak nie zaszkodzi jak zleci te 5cm z pasa;-) Krótko mówiąc robię redukcję po to, by znów na pełnej k*** wejść w masę%-) I w końcu [...]

[...] Gość odwala kawał dobrej roboty, samego mnie motywując:-) No a jeśli o mnie chodzi to jeszcze 3tyg lekkiego cięcia i powoli zaczynamy dokładać. Wiem, że upały to średni okres na ładowanie żarcia, ale liczę, że rozpędzę metabolizm na tyle, że będzie wchodzić aż miło, bez szkód dla formy przez pare(naście) tyg, jak rok temu;-) Oby zdrowie [...]

Tomek postaram sie to wszystko tak zgrać zebys w piatek do mnie wpadł bo weeekdn bede mial napiety:d najwyżej bede mial 5 dni dt z rzedu ;-) forma super, tym bardziej z enie bło w planie mocnego redukowania mysle ze za niegłudo mozna zaczac okres masowy ale to dogadamy ;)

[...] Dzięki Marian! Świetnie się udało z Twoją wizytą, oby częściej! Co do sylwetki, super jakość i większe mięśnie- zapowiada się dobry okres masowy:-) Teraz lecę na łapy:-) Zapowiadają się 3 wyjazdowo-urlopowe dni, trzeba dowalić by mieć po czym odpoczywać%-)

[...] dobrzeee!, lajt łejt!" kolegów musiały być wyjątkowe. Dziś czuję się, jakbym wyszedł spod pociągu- z jednej strony fajnie bo weszło, z drugiej, chyba pora na lżejszy okres. I tak jak już planowałem, kolejny tydzień (z wyjazdem do Wiednia) zacznie się od treningów na 60%. Odpocznę prawie przed podróżą i treningiem u Toma Platza, przyda [...]

[...] do pasa/talii/bicepsa. W lustrze jest elegancko, zdecydowanie lepiej niż po samej redukcji. W sumie plan wstępu do masy i nabijania wykonany. Teraz pociągniemy sobie lżejszy okres i niebawem zaczniemy nowy masowy plan od zaniżonych ciężarów. https://i.imgur.com/t20cxSwl.jpg?1 Dieta: Już po treningowy standard;-) https://i.imgur.com/DMtVazzl.jpg [...]

Mialem taki sam okres @Tomku jak ty. Wpadalem na silke jak za kare, siedzialem nawet 20-25min w szatni myslac co ja tutaj robie i po co to wszystko. Przyczyna bylo brak konkretnego celu i takie zwatpienie poprostu. Wtedy zaczalem redukcje i motywacja wricila ze zdwojona sila. Ciagle stawiam sobie nowe cele a bsrdziej wyzwania. Rok temu w grudniu [...]

dawno mnie tu nie było ale nadrobione tez obecnie mam okres jak u ciebie ze brak wiekszej motywacji...ale trzeba przetrwac forma nadal super, to zdj barkow kilka storn wczensiej robi wrazenie ;-0

Tomek nadal sie to bardzo dobrze trzyma, forma supe;-) ten okres trzeba przetrwacc zrob sobie w sobote albo w niedziele jak masz wolne jakiś czil, idz ze sowja na basen, do kina gdzie kolwiek byle nie na silke, potem jakaś kolacja wspolna, moze cos pomoze, j**nij ze 2 browawy czy wino ze swoja. Bo widac ze troche nie smak do treningów, ale takie [...]

[...] że jakbym teraz zbadał poziom teścia to nie byłoby go zbyt wiele i kuracja sama przez się by się przydała;-D Apokalipsa, tak właśnie działam- tzn teraz skomlę, bo taki okres, ale jak była passa, to wyciągałem jak najwięcej się da. Może nawet za dużo... Gugcio, mnie tam podlanie nie wkurza, tylko o tym wspominałem- nie jestem aż tak yebnięty [...]

trzeba zażegnac ten gorszy okres ;-) forma w lustrze ciagle bardzo dobra wiec nic negatywnie sie nie odbiło ;-)

[...] mogę z Wami tam być, ale niestety, siła wyższa:-( Szczególnie przepraszam Banana, widziałem było Was sporo, na pewno świetna organizacja jak zwykle:-) Next time... Gorszy okres przypieczętował się brakiem mojej obecności. Z lepszych informacji: https://i.imgur.com/eLoFILJl.jpg https://i.imgur.com/ItIn4SPl.jpg ;-) A zaraz lecę na klatę+plecy. [...]

[...] o jakiejś siłowni i kilkunastu chętnych parę dni i robimy trening , nie ma za dużo opcji bo albo nastepny weekend albo za 2 tyg, potem to już "plaża" a nie wspolne treningi, okres swiat to nie bedziemy ustawek robić tak wiec postaram sie cos dowiedziec i dac znac, mieszaja mi w tym moje obowiazki i ciagle wyjazdy przez co brakuje czasu na takie [...]