[...] kreatyny tyle nie osiągałem a na mono dodam tez ze mam dietę i czasami pożeram więcej niż mam ustalone zapotrzebowanie ale nie jest chyba mozliwe ze przez taki okres pożerania itd poszło waga na plus ale ja wizualnie tego nie widzę w pasie coagle tyle samo , minimalnie jak by klatka i biceps poszedł ale wiadomo ze po [...]
[...] pelna moc tych srodkow mozna uzyskac przy innych celach, wnioskuje, ze w ogole zle to ustawiles w terminach i zamiast teraz sie redukowac bedziesz ciagnal mase, zimowy okres jest duzo lepszy, inny apetyt i warunki, czym cieplej tym trudniej to nie ma sensu sobie tez srodkami gorek robic i sie wspinac na nie jakbys chcial oddac atoma w dobre [...]
Widziałem foty, wywiady zresztą też, ogólnie poziom bardzo bardzo wysoki. Jak na tak krótki okres czasu i tak zrobiłeś bdb postęp i to miałem na myśli. A na mpj też klasyk? To Twój ostatni rok, co nie?
Mixer teraz mam, ale często zmieniam miejsce zamieszkania, czasem bywam gdzieś na krótki okres i bez sensu kupować mixer na 2 tygodnie. O to się rozchodzi. Jeszcze co do urozmaicenia twarogu. Rozumiem że dla najlepszego efektu powinienem za wszelką cenę unikać cukrów, ale czy naprawdę 2-3 truskawki albo kawałek jabłka zrobiłoby taką różnicę? Nie [...]
wprawdzie okres dojrzewania juz za mną ale w końcu się dowiedziałam jak to jest z tym czit milem, bardzo mi to pomoże będę się rygorystycznie trzymać od czit mila do czit mila :), tylko pytanie on ma być w ramach bilansu kcal czy może wykroczyć poza (jeśli tak o ile mniej więcej?)
[...] była wielką męczarnią. Wciąż chodziłam głodna, z regeneracją kiepsko, mimo progresu na treningach czułam, że się wypalam. Ogólnie samopoczucie nie za dobre. Poza tym przed okresem przybyło mi 2.5kg, opuchłam jak prosię, a sam okres spóźnił się o 3 dni (ostatni raz takie coś spotkało mnie jakieś 10 lat temu ). Nie wiem, czy mam winić za to [...]
KRÓTKIE PODSUMOWANIE PIĄTEGO TYGODNIA KONKURSU 1. Wymiary Ciężko powiedzieć, bo dopiero co skończył mi się okres i cała woda jeszcze nie zeszła Zobaczymy w przyszłym tygodniu 2. Dieta Z radością powróciłam do diety jaskiniowców Samopoczucie od razu lepsze, power jest, co widać zwłaszcza po tym, jaki progres zrobiłam w bieganiu 3.Trening [...]
Brzmi mądrze to co piszesz. Tylko, że na razie, bynajmniej przez jakiś okres czasu z powodu, iż pobolewa mnie kręgosłup ostatnio takich ćwiczeń jak MC czy siady z obciążeniem wolę nie robić.
czsem trzeba sobie pomoc , zwlaszcza kiedy nie jestes biegaczem,nie zamierzasz nigdzie startowac a trzeba zrobic czas na egzamin . ale fakt . gdzie ty kvrwa byles okres przygotowawczy . wydolnosc sie buduje z tygodnia , a nawet miesiaca na miesiac . jak nie pozostalo duzo czasu do sprawdzianu to nie oczekuj codow . lepiej uloz jakis konkretny [...]
Moim zdaniem; Na własnej skórze to doznałem. żeby przepłynąć delfem 50 trzeba bardzo mocno ćwiczyć przez pewien okres ok 30 dni. Jeśli osiągniesz ten poziom to pora poprawić wynik, a polega to mianowicie że w początkowym mało zaawansowanym czasie w tym stylu pływackim dominują silne zakwasy i szybkie zmęczenie, pieczenie mięśni jak i zmęczenie [...]
booolooo jak Ty sie wypowiadac duzo zaczoles wszedzie Cie widze : d gios mam nadzieje ze masz zamiar zaczac cwiczyc na dluzszy okres a nie 2 nie cale miesiace przed wakacjami :D
[...] kreatyny. Ale w rzeczywistości cukry nie są potrzebne, by kreatyna się wchłonęła i trafiła tam, gdzie trzeba, czyli do naszych mięśni. Co do drugiego pytania, mówisz o okresie przed czy potreningowym? I jaki okres czasu masz na myśli, pisząc "zaraz po"? Bezpośrednio po? Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-05-04 20:15:31
chodzi mi o okres miedzy treningiem boxserskim a siłownią poniewaz po treningu boxserskim mam 2 godz przerwy i ide na silownie i wtedy bym sobie pil carbo i bialko i chodzi mi o to ze czy moge jedno p drugim a po tym drugim treningu 2 porcje kreatyny
tak jadlem odzywki:)ale to raczej jak mialem okres ze chcialem ,,rosnac''i byc duzy niz wyzej skakac:) jezeli cwicze wyskok to z odzywek tylko kreatynka:)
[...] to gdzieś około jednego do dwóch gram białka na kilogram wagi należnej, może nawet trochę więcej, jeżeli ktoś jest naprawdę aktywny. Nie należy spożywać mniej przez dłuższy okres czasu. Powiedziałbym nawet, że lepiej już jeść więcej. Ale szczególnie nie zalecam tego moim pacjentom-diabetykom, choć tak naprawdę wszyscy mamy cukrzycę, to tylko [...]
[...] obniżania poziomu cukru we krwi, oszczędza więc insulinę, pomagając tym samym zwiększyć wrażliwość na nią. U tych, u których próbuję poważnie obniżyć poziom insuliny stosuję okresowo po 25mg trzy razy dziennie. Zalecam też pacjentom proszek glutaminowy. Glutamina też może być paliwem dla mózgu, pozwala więc zlikwidować chęć zjedzenia czegoś [...]
NPP 100 Atomic Lab
