co to ma wspolnego z odzywianiem sportowym ? :D posiedzisz w temacie kilka lat to zrozumiesz że przychodzi okres gdy na widok gotowanej kury z ryżem wszystko sie cofa i takie przepisy nas wtedy ratują właśnie
na początek zaległości, czyli wymiary :) waga: 62,30kg /bz/ biust: 88cm /było 87cm, ale to chyba okres i dlatego;)/ talia: 64,5 /65cm/ poślady: 94cm /było 92,5cm /?, chyba błąd jakiś ostatnio mi się wkradł...// udo: 55,5cm /było 55cm/ fajerwerków nie ma, ale jest ok jedzonko /dzień z więcej ww/: 1.Bułki grahamki 70g Polędwica z indyka 32g Ser, [...]
[...] ten trening. Najwiekszy problem mam z dieta poniewaz trudo mi sie zmobilizowac do nie jedzenia slodyczy. W prawdzie ograniczylem je, lecz nie weliminowalem w 100% :( Przez okres splitu trzymalem wlasnie taka diete co poskutkowalo wiekszymi kilogramami jakie przybralem. Poniewaz zwiekszylem ilosc jedzonych posilkow do 5-6 i jadlem nadal [...]
[...] obszerna, od anatomii po bardzo dużo dobrze opisanych i ilustrowanych ćwiczeń siłowych i rozciągających. Jest podany bardzo ciekawy plan treningowy rozpisany na bardzo długi okres. Są tu poruszone praktycznie wszystkie zagadnienia związane z siłownią. Obecnie ćwiczę planem z tej książki, bo nie jest nudny, i naprawde mądrze przygotowany. tu [...]
Masz już ten zestaw czy jeszcze nie kupiłeś? Jak masz, to aakg możesz ewentualnie zostawić na okres po cyklu. Jeśli jeszcze nie kupiłeś to i możesz aakg odpuścić. Dla przeciętnego zjadacza supli cytonox jest cienki jak dupa węża i dobrze by było coś do niego dorzucić. Jak na pierwszy kontakt powinieneś być zachwycony.
do czego mozna go porownac z jakim innym sterydem ? jak czesto brac ,czy pasuje do niego stanazol?ile srednio kosztuje?jaki jest okres poltrwania i retencja wody wiekszy przyrost sily?,masy? ile wziasc na pierwszy cykl
[...] ciagu 2 miesiecy. Cieszylam sie, poniewaz przy wczesniejszych dietach wiem ,ze sobie tylko zaszkodzilam. Niestety w czerwcu musialam poddac sie operacji. Mialam dosc dlugi okres powrotu do zdrowia. Dzis po 6 miesiach zostala mi tylko blizna na podbrzuszu okolo 30m dlugosci i nadwaga. Lezenie plackiem przez okres 1miesiaca nie dal mi nic [...]
[...] że mam dobić do 83kg (aktualnie 79kg) -Potem od 14lutego do 27lutego przerwa w treningach, jadę na narty więc pozostają mi tylko pompki... -Jeżeli waga spadnie przez okres przerwy, znów dobijam do 83kg -Redukcja do 70kg Chcę zredukować, bo jestem za bardzo podlany. A jak zredukuje to znów jakościowa masa. Cel na wakacje to 78kg i [...]
[...] zupłnie innej perspektywy. Nie znaczy to oczywiście, że nie mam motywacji do dalszej pracy. Wprost przeciwnie! – zapewnia zawodnik MKL Szczecin, który niemal cały okres przygotowawczy spędzi w Spale. - W Spale jestem od początku grudnia i pozostanę tu do zakończenia sezonu halowego – mówi brązowy medalista ME w Barcelonie. [...]
Biceps zmieniam plan treningowy co 2miesiace ale przez okres 2miesiecy w jednym planie cwicze te same cwiczenia na biceps raz mialem wyciag na bica hantle na przemian potem modlitewnik i sztange stojac itp itd moje pytanie czy moge cwiczenia na biceps zmieniac co tydzien aby miesnie nie przyzwyczajaly sie do jednego cwiczenia i zeby ten bicepsik [...]
[...] jakiś błąd ? powinno być 80 rozumiem ? i w czasie odbloku zbędne... -przejście z propa na cypka ? to duży błąd... konkretnie odczujesz spadek libido, wiadomo propek krótki okres półtrwania a cypek troche sie rozkręca więc może być tam kupa -ogólnie druga część cyklu przekombinowana... najpierw wins, potem kończysz trenem.. -hgh 5j na pierwszy [...]
[...] bo zaczynasz od dupy strony. zaczynasz od tego co w niedalekiej przyszlosci mozna wprowadzic o ile dany osobnik zrobic cos wartosciowego na + przez swoj poczatkowy okres. zdejmij klapki z oczu, dopusc do siebie inna mysl ZE MOZE BYC INACZEJ niz twierdza stali bywalce tego dzialu, znaffcy po przeczytaniu artu by nie wiem georgu sprzed [...]
mam jeszcze 2 pytania .. czy moge np. pić herbate podczas posiłku czy wypada? ..i czy jak mam teraz treningi w piłke nożna to dieta bd dobra .. wiadomo ze podczas biegu spala sie kcal .. ;/ Głownie teraz jak jest okres przygotowawczy..
[...] - przysiady 3x 12-8 - uginania nog w lezeniu na lawce 5x 12-8 Łydki: - wspiecia na palce stojac 3x 20-15 - wspiecia na palce siedzac 3x 20-15 Plan 2: 4dni Trening 4 dniowy (okres budowania masy) A. Klatka piersiowa + plecy + brzuch B. Biceps + triceps + brzuch C. Barki + brzuch D. Nogi + biceps II + brzuch A. Klatka piersiowa 1. Wyciskanie na [...]
klempner - dotyrac to ja muszę całą sylwetkę dzięki mam nadzieję że pójdzie dobrze ;) burza11 - akurat ten okres na jakim jestem to bardziej na redukcji jestem , ale jak wejdę na masę to kto wie ile się da koksu22 - właśnie dzisiaj idę potyrac nóżki bo w piątek zeszedłem z nocki i byłem wypompowany
Siemanko ;) ważę 75 kg ćwiczę około 3 miesięcy bez diety i właśnie chciałbym się do niej zastosować . I mam pytanie czy tą dietę stosuje się przez jakiś okres czasu czy przez cały czas kiedy ćwiczę ? I czy przy takiej diecie mogę jeść coś innego oprócz tego czy tylko to co jest napisane ? Proszę o odp .
[...] Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. "Zasada GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów o intensywności wysokiej koniecznie powinien następować okres treningów o intensywności dużo niższej-zapobiega to przetrenowaniu. "Zasada Zwiększania [...]
jedna partia raz w tygodniu ?? wydaje mi, się że za długi okres regeneracji będzie i mięśnie nie dostaną odpowiedniego bodźca, by rosły :) Czy mój plan jest odpowiedni, by dać dobry bodziec do "rośnięcia" ?
(L)stworeczek / "po wielu zawirowaniach..." czyli półtora m-ca później
