okres

[...] chudnąc, nie trzeba pozbywać się wszystkich składników by chudnąc, tylko osoby o bardzo niskiej wrażliwości insulinowej i cukrzycy potrzebują ekstremalnych diet LC. Pierwszy okres u ciebie to praca nad wyrównaniem hormonów trochę rozregulowanych od za dużych dla ciebie ilości białka na poprzedniej diecie i problemach z tarczyca. Niesamowita [...]

[...] dość, że straciłem trochę kasy, to do tego zauważyłem ten brzuch...przytyłem w ciągu tego czasu 5kg. Od miesiąca nie spożywam alkoholu i nie zamierzam przez bardzo długi okres. Próbowałem robić brzuszki, robiłem po 150-200 dziennie, pomimo bólu pleców (niestety chyba dziedziczne, cała rodzina to ma. ) Hmm...więcej grzechów nie pamiętam. [...]

Wiek 22 Waga 105 Wzrost 184 Dieta Tak Staż 5 lat W skrócie chciałbym poświęcić okres od 2giej połowy sierpnia do końca listopada na przygotowanie typowo siłowe do sezonu ( Rugby ). Grudzień to będzie przygotowanie do obrony pracy a od stycznia offseason i dużo agility i speed training dlatego taki a nie inny okres. Podzieliłem sobie to więc na 2 [...]

właśnie, ale czy lepiej już spożyć te kilka gram cukrów prostych ? nie chodzi mi tylko o okres redukcji, masy też

Ja jestem za ułożeniem sobie treningu na okres załóżmy 2-3 miesiące, po czym robimy zupełnie inny.

[...] hantlami siedzac 3x15 modlitewnik 3x15 brzuch spiecia na lawce skosnej 3x30 sobota wedrowka na szczyt SZCZYTNEJ gory wieczorem wyklady niedziela wyjazd jak wiadomo jest to okres poza sezonem. Ostatni luz dla osob szykujacych sie na jesien. Dlatego bardzo ciesze sie ze moglam spotkac sie ze znajomymi i poznac nowych zawodnikow. kilka fotek [...]

[...] 100kilo berdziej jest pewne ze sie 'zablokujesz' i za nic nie wycisniesz za to zrobi to Twoj kolega ktory leje na wszytsko i jakos leci z wygladem - z naciskiem na okres masowania - jest podobnie Nic za wszelka cenę Nic z przesadnym mysleniem o tym dzien i noc 24/7 Bez stresacji - a wczesniej czy szybciej pojdzie. Dlaczego? Te kilka [...]

czy l-karnityna pomaga w odchudzaniu jak dziala i czy nie zaszkodzi mi jak mam jo stosowac i przez jaki okres czasu tak samo z kreatyno czy po poloczeniu obu skladnikuw mam wieksze szanse na schudniecie czy to prawda ze to so przyspieszacze spalania tluszczu

Moim zdaniem Dymatize XT, przez dłuższy okres sie wchłania ;p i lepsza cena :)

[...] miesni może aż tak skoczyc wiec wszystkie produkty co brałem polecam :) P.S 2. Chciałbym jeszcze zacząc brać beta alaninę słyszałem dobre opinie a teraz tez mam ciezki okres bo silownia + praca fizyczna , jaka firma najlepiej wychodzi cena/jakosc? oraz jak to stosowac bo w zalecenia producentów nie wierze Zmieniony przez - mks123 w dniu [...]

[...] niestety przytylem. I nie mam dostepu do silowni tak jak kiedys czyli 5 dni w tygodniu. (teraz jest to 3,4) Co mnie ciekawi: Z tego co wiem jesli cwiczylismy przez dluzszy okres (w moim przypadku ok. 3lata) I mamy dluzsza przerwe - miesnie "flaczeja" i traca swoja definicje/wyglad. Czy na redukcji miesnie moga powrocic do starszego wygladu [...]

[...] 50kgx20 w siadach i MC przy maxie 40kg wyzszym, wiec sugerowalbym zaczac od takich obciazen i dokladac po 2,5kg co tyg az nie wyrobisz wtedy zejdziesz na 17-18pow i znow dokladasz..zanim sie zblizysz do 8 to minie solidny okres czasu i juz wtedy powinno byc conajmniej rewelacyjnie ciezarowo. Przy wyzszych zakresach mocno idzie sila do gory.

POMYLILEM DZIAL MOGLBY KTOS PRZENIESC ? witam trenuje od 3-4 lat z przerwami przez ten caly okres odzywialem sie na oko czyli 5-6 pelnych posilkow nie odliczyalem niczego dokaldnie co do kcala przez ten czas troche przytylem ale za to tez poszlo w brzuch dlatego teraz przystepuje do fazy redukcja waga 91kg wzrost 175cm WOLNE 2300KCAL TRENINGOWE [...]

to dodawaj co 2tygodnie, nie ma problemu, ważne by zachować technikę i progresję przed jak najdłuższy okres czasu

ok rozumiem a przez jaki długi okres czasu mam robić te ćwiczenia które mi napisałeś?

[...] co? nie trenowales,tylko "chodziles" na silownie. lub za bardzo sie oszczedzales lub robisz-robiles cos,o czym nie napisales lub glodowales, lub miales ciezki okres w zyciu.... w takich przypadkach ja bym tu widzial obciecie objetosci(serii,dni treningowych),sprobowanie prostego splita z podzialem na 3. krotko-zaczal wszystko od [...]

ja bym sie tam miesiacem nie martwil sam po roku duzego hlania i okazyjnych treningow , wrocilem do tego co bylo w pare miesiecy glownie w tym roku ,, lapa z 38 na 42 okres 4 miesiecy

[...] więc nie ma porównania co i jak) Po danych widać że tu i uwdzie ubyło, taki był cel. Jestem zadowolony z pozyskanych efektów, mogło być lepiej, ale nie jest źle. Teraz okres 2 tygodniowej regerenacji, a w między czasie będe trenował tabatę. Potem przechodze na wersjie trudniejszą. Przed treningami dnia 20.03.2011r. zrobiłem mały test [...]

No to Jabi się wygadał Mam nadzieje że wyjdzie jeszcze zanim skończę okres masowy bo z chęcią bym spróbował , ostatnio mam przekonanie do gainerów k4rol42 - Bierz MassXXL jeżeli nie masz tendencji do zalewania się , mi świetnie na nim poszła masa bardzo dobrze działa jako nadwyżka kaloryczna w diecie i powiem szczerze że jakoś 2 lata temu byłem [...]

Miesiąc bez siłowni, to długo okres czasu dla sylwetki i będzie ciężko trzymać mięśnie nawet przy najlepszej diecie. Już na pewno nie na redukcyjnej jak pisze Biniu, za to na dodatnim bilansie większość pójdzie w tłuszcz. Najlepiej bilans na 0 jak już chcesz dietę trzymać. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-08 17:40:08