okres

Średnio wypocząłem, ale problem tkwi w otaczającym świecie i okolicznościach. Czeka mnie dość stresujący okres. Trudno. Przeżyliśmy już kilka takich, to i teraz trzeba zacisnąć półdupki. Pany, podbijając bębenek - bo lubię takie dyskusje - lepiej być "ładnym" czy "skutecznym"? Lepiej postawić na korzyść doraźną, czy długoterminową? Dlaczego [...]

Poćwiczyłem. Trochę na pałę, ale okres dowolności ma swoje prawa. Ładna mi dowolność... Jeszcze mi się łapy trzęsą trochę. Przyniosłem z garażu 24 kg. Okazuje się, że całkiem nieźle mi to malowanie wyszło i rączka dobrze leży. Mam komplet: 20 - 24 - 28 - 32 kg. Co z tym zrobić? Snatch. Ile wlezie. 10 x 1' ćwiczenia - 1' odpoczynku AvgHR 145 BPM - [...]

[...] na półmaraton w Rzeszowie dwa tygodnie przed maratonem- 12.04.14, bo ja chyba sie skuszę, jakieś 130km mam do Rzeszowa:) Się podjarałem nawet trochę, ale to już jednak ten okres, że lepiej nic nie modyfikować. Akurat tego dnia wypada mi najcięższy trening całego planu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a21f81e5ee784f098baeaa3c62da5dce.png W planie [...]

swieta to najlepszy okres do trzymania diety masowej-karp,sledzie,schab, ciasta itd-to wszystko jest dobre na mase ;)

ja tez wiem ze kazzdemu zdarzaja sie gorsze dni jezeli chodzi o sen czy regeneracje to normalne wazne zeby nie bylo tak ciagle .. no mam dziwny okres w życiu osobistym,ale wiem że to minie i oby wszystko wróci do normy http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch: Unoszenie kolan do klatki 40x 19x 17x 30x 14x 11x 31x 20x 17x Allahy 16x80kg [...]

Czyli tylko to co napisałeś mam wykonywać 3x w tygodniu - Powiedzmy Pn / Śr / Pt ? Żadnych innych ćwiczeń i nie chodzić więcej na siłkę jak te 3 razy? Przez jaki okres powiniennem wykonywać te ćwiczenia? Dzięki raz jeszcze.

[...] Chce trenować, chcę nabrać mięśni. Samym obżeraniem sie nie zwiększę tkanki mięśniowej. Te dogrywki, ze dzieci w podstawówce lepiej wyglądają mnie dobijają. Dziekuje za rady i przepraszam za rozgadanie sie, ale irytuje mnie to. Kolejny okres oczekiwania bez treningów siłowych. Echhh Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-10-17 21:00:48

Jest fajnie. Wrzuć przykładową rozpiskę jedzeniową (www.potreningu.pl ) oraz trening siłowy, który wykonujesz (z obciążeniem). Nie odpowiedziałaś, czy masz okres i czy bierzesz hormony. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-03-01 12:48:25

[...] na plecach teraz całkiem fajnie widac rzezbe. Pupe tylko tracisz ;-), no ale tez i krata sie pokazuje, Masz bardzo dobry sposob chudnięcia, tam gdzie potrzebujesz :-) wspaniała praca i bardzo solidne jej efekty, teraz przed tobą okres regeneracji i nie zmarnuj tego co osiągnęłaś :-) A jutro trzymam kciuki :-D dziękuje za współpracę :-)

[...] się dziwnie lekkie. Oprócz tego, smaczka dodała cytrulina której nie używałem już mnóóóóstwo czasu i na prawdę fajnie spompowała. Ogólnie nie używałem też bardzo długi okres czasu kofeiny, z racji jednej małej wpadki z nią. W lato, podekscytowany jak gówniak kurier przyniósł mi do pracy paczkę z suplami, a tam właśnie była kofka+tyro, no i [...]

[...] ostatni trening z tego bloku, i do końca roku jedziemy już niskoobjętościowy trening siłowy, także klamoty będą dokładne mimo deficytu :D. Nadchodzi koniec roku i zbliża się okres mocno refleksyjny, ja już mam parę przemyśleń i ambitnych postanowień, które wiem, że spełnię, nie ma opcji na porażkę. Swoją droga polecam książkę "Atomowe nawyki" [...]

[...] Panowie %-) Aktualnie na redu- 84,5kg- jem 3400kcal w treningowe, 3000kcal w nt. Cardio 7x w tygodniu 4x 40min 3x godzina bo zależy mi też na poprawie ogólnej kondycji w tym okresie. To dla Nas wszystkich mega ciężki okres, ale trzeba kombinować, nie przestawajcie trenować, to zaraz minie i wrócimy do naszych stajni :D. Pozdro, dużo zdrowia! [...]

trudno okres dla nas wszystkich, glowy nie wytrzymuja8-)

[...] miska nieliczona i niestety niekoniecznie czysta - ale tragedii nie było:) Powiedzcie dziewczyny, czy wliczacie zupy własnej roboty do miski? Zaczyna sie (niestety) okres jesienny a ja wówczas baaaardzo lubię jeść zupy. zazwyczaj robie je na skrzydełkach (których potem nie jem) i różne warzywa w zależności od ochoty ( zazwyczaj są to [...]

Super ! Udało się :) Dziękuję moderatorom za wybór mojej osoby. Z mojej strony dam z siebie 100% i mam nadzieję, że ten okres będzie bardzo owocny :) Gratulacje pozostałej dwójce :)

Do odblokowania najlepiej wejść na propka tak na dwa miesiące, żeby mieć pewność że nic długiego już we krwi nie krąży, najdłuższy estr susty decanoate ma okres poltrwania 15 dni, także potrzebuje trochę czasu, pozniej zastosowac power pct, dr michael scally, to jest specjalistą w tej dziedzinie, nie jakis forumowy samouk(bez urazy), pomógł wielu [...]

[...] necie jakis jeden smieszny opis na ten temat Podobno można za pomoca trypto się odblojkować Nie mozna, sprawdzalem, wszystko poparte badaniami Bojka co do LH widocznie nie wykrywa jak Wojo pisal, bo tam okres poltrwania jest jakies 3 dni jak dobrze pamietam wiec powinno pokazywac, Twoje LH wiadomo zblokowane na maxa wiec wynik jest "normalny"

[...] stadium obumiera, tylko kobiety nawet tego nie zauwazaja bo jest za wczesnie, a miesiaczka przychodzi normalnie lub z kilkudniowym opoznieniem tak jak u mojej. Gdyby nie to, ze czekalismy na dzieciaka i robilismy testy na biezaco to moglaby o niczym nie wiedziec i pomyslec ze okres spoznil jej sie o 4 dni bo po tylu przyszedl i nic wiecej.

dzieki za art. swoja droga teraz najlepszy okres zaczac biegac - cieplo, rozruszac sie po wakacjach nigdy nie zaszkodzi... do tego maly detox dietetyczny, zeby byc w formie na nastepne lato (;

[...] na żywo i zmiana jest jeszcze bardziej widoczna w porównaniu do tego co zastałem na początku ;-) Każdy musi zdać sobie sprawe z tego, że w body buildingu pół roku to okres MINIMALNY do zaobserwowania istotnych zmian, szczególnie przy dysproporcjach w umięśnieniu, czy wyjątkowo zaniedbanych partiach mięśniowych. Obserwacja zmian w sylwetce [...]