okres

Co myślicie o tym planie ? TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg Przez jaki okres czasu go stosować ? Co potem ?

Co myślicie o tym planie ? TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg Przez jaki okres czasu go stosować ?

[...] można jeść i 1000kcal a co 3 dni walić śmieci po tajniaku i udawać że wszystko jest cacy waga,lustro i centymetr prawdę powiedzą jeśli zero zmian w wyglądzie przez dłuższy okres czasu - to znaczy że czas na zmiany ale w diecie/treningu a jak leci,czy szybko czy wolno - to już zależy od samej osoby na czym jej zależy ...choć pragną zaznaczyć [...]

z tego co czytam to masz kilka wyjsc 1-ucinasz kcal/dodajesz aktywnosc 2-dodajesz kcal 3-zamieniasz produkty na zdrowe dlaczego? po taki okresie czasu na takich kcal organizm traktuje to jako Twoje CMP to samo jest na masie czy na redukcji adaptacja organizmu to nie przez cardio - to przez zbyt długi okres czasu na jednym bilansie do tego waga [...]

Interesuje mnie coś co pozowoli mi się lepiej regenerować. Dużo trenuję, 3 x bieg, 3 x siłownia, 2 x trening pod zawody strażackie i czasami mata. Mam teraz okres przygotowawczy do zawodów Firefighter Combat Challange i muszę być w pełni sił. Mogą to być aminokwasy połączone z czymś jeszcze. Coś sprawdzone i takie aby nie przepłacać.

Ja miałam taki okres w życiu, że na takie pytanie kiedy dzieci odpowiadałam również pytaniem w stylu: A może ja pragnę dzieci, staram się i nie mogę a Ty sprawiasz mi przykrość takim pytaniem? To dawało deską w łeb i przestawali się pytać. Ale nie na długo. moja siora właśnie bardzo długo się starała i takie pytania były dla niej bardzo przykre. [...]

Ja miałam taki okres w życiu, że na takie pytanie kiedy dzieci odpowiadałam również pytaniem w stylu: A może ja pragnę dzieci, staram się i nie mogę a Ty sprawiasz mi przykrość takim pytaniem? To dawało deską w łeb i przestawali się pytać. Ale nie na długo.

Jak bede codziennie jadł to samo , przez dlugi okres czasu mowie tu o miesiacach , to nie bede rosl( oczywiscie kalorie tak jak maja byc ) ? Bo dieta powinna byc zroznicowana ? Jak to jest

Regeneracja jest, zawsze śpię po 8 godzin, w dni nietreningowe odpoczywam, nie 'szaleję'. Alkoholu zero. Żadnych używek. Deficyt też miałem przez jakiś okres czasu, ~~400 kcal. Pandarek, dawałem z siebie ile mogłem, naprawdę po niektórych treningach nic nie słyszałem, takie ciśnienie w głowie miałem, wszystko piszczało, nie dało się wytrzymać, [...]

[...] o serek wiejski. Nie wiem czy to MIT ale jeżeli trening jest bardzo późno (w godzinach wieczornych) np. o 21-22, a spać się kładziemy krótko po tym - to węgle można sobie odpuścić. Łyknąć białko iść spać. Zwłaszcza jeżeli robi się redukcję. Mylę się? Tak, mylisz się. Wieczór to bardzo dobry okres na podawanie węglowodanów. Nawet lepszy niż rano.

[...] 436.37kcal = 109.09gram Siemka, mam 18 lat i od dnia dzisiejszego chce w końcu wziąć się za siebie. Rezygnuje z redukcji która cały czas chodzi mi po głowie. Odkładam ja na okres po wakacyjny. Przez najbliższe 2-3 miechy wchodzę na ostrą mase. Moja obecna sylwetka prezentuje się tak: http://www.bankfotek.pl/image/1753311.jpeg. Wiem, wiem, [...]

[...] chyba na finiszu polmaratonu ;) Dzis biegalem w lesie, wiec to bylo na granicy mozliwosci pod koniec. Jednak na asfalcie biega sie o wiele latwiej.. Dzieki temu ze Piotr bardzo urozmaicil mi zadania, az chce sie czekac na kolejny bieg. Za to przerazony nieco jestem zarysem planu na okres przedmaratonski - 6 niedziel z rzedu ponad 30 km.. ;)

Ja zawsze w okresie wakacyjnym dodaje szczyptę różowej soli himalajskiej do wody którą pije na treningu, no i warto przemyśleć okres wakacyjny pod względem towaru bo wakacje to mają być wakacje a branie mety w tym okresie to tak trochę lipa przynajmniej dla mnie była by lipa, ja bym dał w tym okresie most jak lecisz non stop towar a jak nie lecisz [...]

[...] tutaj jest taki problem. Jem więcej, trening inny i zakres powtórzeń inny, ale chyba takiego spadku nie powinno być. Mała podłamka, ale może po prostu mam taki z dupy teraz okres. Myślałem, że to może wina rękawic na siłowni, ale jak sobie przypomniałem wtedy też używałem (szkoda mi rąk po prostu i dlatego używam). W innych ćwiczeniach też jako [...]

okres zaraz po treningu jest ważny, ale w DNT i okresy poza treningiem synteza białek wciąż jest nasilona, stąd nie widzę większego sensu w pakowaniu całej puli ww tylko po treningu - obecność glukozy w ciągu całego dnia powoduje produkcję białek transportowych GLUT a ich wpływ na aktywację kinazy mTOR przyspiesza procesy resyntezy białek, że o [...]

[...] nie dały, więc chcę trochę podbić te kalorie, dajmy na to, że z 3300 do 3400 tylko w tym jest problem, bo na czym mam to podbić? Jedząc 4 posiłki może być trudno, ale przez okres wakacji po prostu nie mam jak tego zmienić, więc chciałbym prosić o radę mówiącą o tym, jakie makrosy zwiększyć i w jakich ilościach. Zapomniałem dodać, że wazę na ten [...]

[...] z więzadłem jeszcze nie,oby nie prędko:) ścięgna łatwo naciagnać podczas szarpania dużych ciężarów,pilnuj techniki a wszystko bedzie dobrze. 3 miesiace-90 dni to taki okres w ktorym kazdy mięczak może zdecydowanie poprawić swoje osiągi,okres kiedy hormony niesamowicie brną sie do budowania nowych włókien miesnowych. NIe patrz tak na ten [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: 250kg -przysiad: 210kg Witam mam pytanie od paru tygodni lecę na propku trenuje aktualnie pod trójbój siłowy i celem jest siła i ubicie trochę tej masy chciałbym właśnie dołożyć do propka wino w jakich dawkach i na jaki okres najlepiej to wino wrzucić? bo na propku planuje lecieć aż do końca października.

[...] 2 blistry, myślałem, żeby dorzucić pod koniec redukcji 10 dni po jednej, następne 10 po 2 i następne 10 po 3, to dobry pomysł, czy lepiej po 1-2 na dłuższy okres czasu? Jak będzie trzeba to dodam zdj z przed masy i obecne :) Z góry dziękuję :) Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-07-09 15:50:48

[...] nie pokrzyżowały mi tych z siłownią. Historia to mój konik to sobie poradzę tak czy siak, szczególnie że w nowej maturze ma się zdawać tylko jeden wybrany przez siebie okres. Do matmy zawsze podchodziłem ambicjonalnie, to się raczej nie zmieni. Z angielskim najtrudniej, na razie w ramach nauki puszczam sobie słówka i staram się na nie w [...]