okres

Byłam dzisiaj na wizycie u ginekologia w sprawie tego braku okresu. Lekarka stwierdziła, że zapewne przyczyną są intensywne ćwiczenia i odchudzanie. Jak jej powiedziałam, że to wcale nie robię bardzo wyczerpujących ćwiczeń, ani nie schudłam jakoś bardzo, to odpowiedziała, że dla niektórych i 2kg mniej wystarczy aby zaburzyć cykl. :/ Radziła [...]

[...] Średnie tętno 163 max 178. W ogóle zastanawiam się nad kupnem butów do biegania, polecacie jakieś? /SFD/Images/2016/4/11/3158209eb10345c291f42f5bbcb9e3a1.jpg MISKA Suple omega3, wit. D-3, BCAA + glutamina przed bieganiem Leki Duphaston 2x10mg (dziś ostatni, ciekawe czy pojawi się okres) /SFD/Images/2016/4/11/df04706a0e794262b8e13feee954c389.jpg

14.04. TRENING Dziś dzień treningowy. I mam niusa - pojawił się okres! :-D Kto by pomyślał, że kiedyś się będę cieszyć z @. :P Mam nadzieję, że samo się wszystko ureguluje i za miesiąc już będzie normalnie. Tymczasem przechodzę do treningu, akurat byłam dziś o dobrej porze, bo praktycznie nikogo na siłowni nie było, nagrałam więc filmik z martwego [...]

[...] Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście siady, łydki, MC ogólnie nogi i plecy rzadko gościły na siłowni %-). Historycznie: redukowałem się długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem [...]

to nieciekawie, z ta grypka, ale jeszcze góra dwa dni i bedziesz w pełni sił. U mnie też miałem okres 10 dniowej przerwy ale nie z powodu choroby tylko wyjazdu wakacyjnego i bardzo dobrze mi to zrobiło, teraz czuje się w pełni sił do ostrego trenowania bo od wczoraj rozpoczął się u mnie okres budowania masy mięśniowej pozdr

BRY! Od dnia dzisiejszego 29.12.2014 nastąpią dość spore zmiany w diecie i treningach ,inaczej też będą wyglądały wypiski w dzienniku . Przez okres świąteczny troche przecholowałem no i niestety coś mi się tam odłożyło ,(najgorzej że na brzuchu ) więc plan na najbliższe dni prezentuje się następująco : Priorytetem na chwile obecną jest [...]

Wielkie dzięki Michail. Mam pare pytań: * okres I robię z cyklem Dąbka tak? * NOGI - rzeczywiście nie napisałem, ale mam ławeczke z maszyną na nogi i wolałbym zastąpić nią przysiady wykroczne, które o ile się orientuje działają na pośladki - a od treningu kopnięć na karate mam je moim zdaniem za bardzo rozwinięte . Napisz proszę w jakich [...]

[...] dyskusje (jak juz bede mogl)... -- Wodyn: czytam sobie wlasnie, drugi link juz widzialem - duzo pracy tam wlozyles i ogolnie b. ciekawy trening, lecz niestety na dluzszy okres. pierwszy tez mnie zaciekawil - cos takiego sam probowalem ukladac, ale w koncu, jak widac, ulozylem cos jeszcze prostszego, z mniejsza roznorodnoscia cwiczen i liczba [...]

[...] na poamiarach ustalasz maxy- SWOJE max takie jajkie one w danej chwili sa, i to wystarczy do hipertrofii, przeciesz max to max Poza tym 4 tygodnie to nie jakis extremalny okres czasu, wysztko zalezy od tego jak te okres spedziłes "A ja już chcę naprawdę ostro zacząć" -- twoim priorytetm jest siła czy masa? "Teraz zrobię sobie [...]

[...] Super seria: uginanie ramion ze sztangą stojąc+wyciskanie francuskie lezac, na biceps tylko 3 serie 35-40kg 12-15 powtorzen, na triceps zrobilem wiecej, bo wczesniej jakis okres go bardziej zaniedbywalem z powodu drobnych urazow. Francuz poszlo 5 serii po 20-8 powtorzen z ciezarem od 30 do 50kg. 5. Toes to bar: 4 serie, 12/10/8/6 powtorzen 6. [...]

[...] byc, ale teraz jestem pewien juz na 99% (zawsze 1% zostaje) ze w kazda partie potrafie sie wczuc bardzo mocno, mimo to zdarza mi sie to tylko w nogach :) to juz nie ten okres treningow, ze czlowiek zaspakajal swoje ego ciezarem + do tego moze z 20% techniki, nie ma mowy. ronnie220 - pewnie ze tak, jeszcze nie mam pomyslu jak przy wiekszych [...]

[...] byc, ale teraz jestem pewien juz na 99% (zawsze 1% zostaje) ze w kazda partie potrafie sie wczuc bardzo mocno, mimo to zdarza mi sie to tylko w nogach :) to juz nie ten okres treningow, ze czlowiek zaspakajal swoje ego ciezarem + do tego moze z 20% techniki, nie ma mowy. Ja bym szukał też w kierunku codziennych zajęć, tzn. jak często są [...]

Taki okres, ze ludzie chorują i zarazaja innych, wlasciwie to moglem sie tego spodziewac, gdyz wiem kto mnie zarazil, wczoraj jakbym odpuscil trening, czyli nie zepchnalbym swojego ukladu odpornosciowego na skraj przepasci to moze dzis bym tego tak nie odczul, ale coz :) za duze przywiazanie do silowni. Darek - to sa rewelacyjne cwiczenia jeszcze [...]

[...] tylko że ja na samym poczatku jak zaczynałem przygode z siłownią też rok z groszem cwiczyłem FBW...czyli pewno połowa z tego stracona%-) ale jakieś kg mięcha wpadło (był to okres redukcja>masa>redukcja) "wychowałem" się na tym forum więc suchałem rad forumowiczów. Ten Kachas to chyba coś kręci, chyba ze faktycznie taki fenomen niego, a dieta [...]

[...] dobiegł końca, po długich naradach wybraliśmy trójke zwycięzców w naszycm konkursie. Niebyło to w gruncie rzeczy proste ponieważ każdy z uczestników zrobił progres przez okres trwania konkursu. Musieliśmy jednak dokonac wyboru i wspólnie wytypowaliśmy finalistów. 1. 13sebik13 2. veti91 3. kalikstat W celu złożenia zamówienia i wykorzystanie [...]

"Przy wyżej wymienionym stosowaniu, 3-6 g kreatyny dziennie, można stosować ją przez dłuższy okres bez żadnych skutków ubocznych" "Regularnie przez dłuższy okres stosowanie kreatyny w niewielkiej ilości, nie dają tak szybkiego efektu ale są długotrwałe i nie odnosi się spadków po takim cyklu." Rozumiem ze tu jest mowa o stalej [...]

[...] utrzymać mniej więcej taki ciężar jak obecnie jest potrzebny ci podczas serii. Oczywiście tutaj też uważaj aby nie każde ćwiczenie wykonywać do upadku mięśniowego, bo jednak okres redukcji tkanki tłuszczowej nie będzie sprzyjał szybkiej regeneracji co może sprawiać że ta siła mięśniowa będzie jeszcze bardziej spadać gdy mięsień nie do końca [...]

[...] redukcji, jednak patrząc na Twoje dwa ostatnie wpisy i czytając "od grudnia poleciało" i patrząc na kalendarz oraz plany redukcji do lata to myślę, że warto teraz wprowadzić okres odpoczynku od zerowego bilansu i dopiero wejście w etap końcowego docinania do lata - z dwóch powodów - pierwsyz to zdrowie, a drugi czysto logistyczny żebyś za 4-5 [...]

[...] tak niskiego. Tkanki tłuszczowej jest więcej, niż sugerowane 13,7 procent. Aktywność fizyczna wygląda dobrze. Nic tylko trzymać się tego, oraz sensownie wprowadzić opisany wcześniej okres strategicznego roztrenowania. Masa ciała i obwód w pasie wraz z biegiem redukcji oczywiście będę spadały coraz wolniej. Jest to normalne mając ich coraz mniej.

[...] motywuje, choć już nie tak jak kiedyś regularny dosyć duży spadek wagi. Zobaczę za tydzień jak będzie z obwodami (ważę się co tydzień, a mierzę co dwa), ale w ostatnim okresie też zmieniły się już bardzo nieznacznie lub wcale. Odnośnie "strategicznego roztrenowania": mam to rozumieć jako kompletny brak aktywności przez 1-2 tygodnie? Czyli [...]