oko

[...] rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Aero - 45 min bieżnia - tempo zmienne + rozciąganie Komentarz Jestem z siebie dumna, że udaje mi się wycisnąć z siebie te biegi na bieżni %-) Wczorajsza miska liczona po części na oko - zupa u rodziców :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad556bb1594b4ef987b40de077675d6f.png

[...] jajko, trochę pomidora, banan 4posilek 16.30 100g makaronu, ser biały 5posilek to już jakiś banan albo jogurt. Co do treningu to codziennie robie abs plus jakieś ćwiczenia z hantelkami. z opisu diety i treningu wynika, że z niczym się nie zapoznałeś. Jesz oko 1200 kcal dziennie i machasz bez sensu hantelkami - wszystko robisz źle.

Wiem właśnie staram się na oko bo na statku ni ch** nie policzę jak kucharz gotuje dla całej załogi. (+ / - 12 os)

[...] rozpisek, ale przez ten cały czas trenowałem. Byłem zmuszony zmienić plan z powodu braku czasu i przeszedłem na dość ciekawą rozpiskę wg mnie. Dieta tak trzymana była na oko, od dzisiaj wracam do pełnej kontroli ( no może nie takiej do końca :D). Siła cały czas idzie w górę, masa wydaje mi się, że też. Za jakiś czas wstawię foty to będziecie [...]

[...] chudy 100g+chleb żytni 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g *paluszki z pół paki ;d *jabłko Suple: -gainer - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Micha średnio liczona na oko trochę zjadłem , trening mocny jestem z niego zadowolony ale tylko z treningu i miski mogę się cieszyć. Resztę zostawię bez komentarza idę sie dalej regenerować [...]

jutro ide na analizator skladu ciala. dzisiaj mam ostatni dzien redu. zaczynalem z fatu 17-18% teraz na moje oko mam 10-11. zajelo mi to 5 miesiecy. z 15-8 w 3 miesiace moim zdaniem nie da rady

[...] porównywać do innych osób. Jedni chudną szybciej, inni trudniej, jedni nigdy nie tyją i tak po prostu jest. Zdrowy styl życia daje więcej niż tylko sylwetkę, robisz coś dla siebie, dla swojego organizmu. Ważenie się codziennie jest bezsensowne, jak i samo bazowanie na wadze. Postaw na lustro, oko i centymetr. Przeczytaj Regulamin i do dzieła ;-)

u mnie z tym luz po 15 latach wiedza co i jak z moja dieta. ale jest tego tyle gdzie nie pojde cos do oszamania ehh caly czas w oko wpada.jak by nic nie bylo to by bylo latwiej. na szczescie juz niedlugo sie wyprowadzam i na pewno nie bedzie tyle pysznosci w domu. planowanie planowaniem ale jak przyczituje w sobote to i tak sie skoczy w pon%-) cos [...]

Można przyjąć pewną wartość mniej więcej na oko.

[...] nie wiem,ile wązy gryf, 3b.zmniejszyłam, bo przestałam się mieścić w zakresie 3c.myśle, że ok + aero, uwaga, całe 45 min %-) miski zgodnie z planem. dzisiaj raczej na oko, a jutro robie sobie dzień dziecka, nie chcę robić scen w rodzinnym gronie, bo mnie wydziedziczą. do supli dodaje spalacz- dawkowanie, tak jak jest napisane na [...]

daty i tak są na oko,a magazyny wojskowe trzymja leki po kilka lat po terminie

[...] jeszcze mi się nie chce liczyć :D Od jutra kupuję sobie notesik treningowy, bo ostatnimi czasy notatki na telefonie mi się nie zapisują -.- Przez weekend dieta trzymana na oko, posiłki były pełnowartościowe, ale ilościowo nie wiem jak to wypadło. Od jutra może wtorku zacznę znowu planować, ale póki co odpoczywam. :D Do treningu dołączam sobie [...]

Tylko nie chce mi się sprawdzać RM więc zacznę na oko, najwyżej dłużej będę progresował

w oko %-)

[...] to siła szła mu jak szalona a obwód pasa malał z miesiąca na miesiąc. przypuszczam że w diecie nie oszukiwał ani troche, bo naprawde waga mu szła w dół jak szalona, na oko w pół roku zbił ze 30kg, choć może przesadzam, ale zmiana była olbrzymia także głowa do góry, tylko bądź konsekwentny Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-11-02 [...]

Po co badania jak estrów na tr będziesz miał z 20 x ponad normę? Ja na oko dałem bo ostatnio miałem ok 30 x wiec po co badać :-D

No to uzupełniam dzienniczek :-) Weekend w rozjazdach, a więc micha niestety liczona na oko :/ Ale co najważniejsze czysta, nie pokusiłam się nawet na serniczek mamy, pomimo ślinotoku na jego widok 8-) I oprócz tego zrobiłam jeszcze szabry w ogródku mamy, eko marcheweczki, pietruszki, selery pory i takie tam różne. Dzisiaj upichce bulionik i [...]

[...] każdej partii jest jakieś ćwiczenie/ćwiczenia, które powtarzam prawie co trening. Poza tym w każdym treningu jest jakiś zamysł, tzn. przed treningiem wiem w jaką część uda/pleców/barków chcę dziś mocniej uderzyć, nie robię wszystkiego na oko :-) Wiktor różnie, zmieniam chwyty, akurat wczoraj chwyt neutralny trzymając za metalową linkę wyciągu :-)

zacznij od 10 wskazówek żywieniowych i jedz na oko, jak się nauczysz co jest zdrowe a co nie. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html z tyli 6 posiłkami przesadzają 4 Ci starczą o odpowiedniej kalorycznosci, http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

[...] I to wg mnie efekt problemów z jelitami :/ Dziś czuję się o niebo lepiej. poniedziałek, 03.11.2014 Miska też nie policzona, jedzona na oko, wracając z weekendu. Na szczęście zdążyłam na trening. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20822faaec414f27baa9a73b59f21688.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-11-03 [...]