oko

albo masa miesniowa, albo redukcja- zdecyduj sie. jesli chodzi o trening, to bledne jest twoje myslenie, ze musi byc w ciagu dnia. jesli robisz go rano, to dajesz wczesniej normalny posilek przedtreningowy: węgle zlozone+bialko (ryba/mieso). poza tym: ulozyles diete w calosci licząc kcal i rozklad bialka, tluszczy, wegli, czy jesz "na oko"?

[...] czy mój pałer zależy od ogólnego zmęczenia, czy od tego pod jakim kątem ustawię ławeczkę... za każdym razem trafiam na inną i na żadnej nie ma napisane jaki to kąt - więc na oko; a moje oko jakieś lewe chyba jest ;-] druga rzecz, że nie mnie kto asekurować... * wiosło - więcej w rozgrzewce - ciężko * przyciąganie do brody - ni Ch.u.ja więcej na [...]

powodzenia, bede sledzil. Jak na moje oko to ta dieta cos nie tego. Tak popatrzylem na swoja to wychodzi na to ze jesz w ciagu doby lekko ponad polowe tego co ja, a wymiary mamy identyczne tylko wiek sie rozni. Mimo wszystko powodzenia!

DZIEŃ 16 /20.03.2012/ NT Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59aab2903f214107bc2aac0d14e99511.png + warzywa: kalafior, brokuł, włoszczyzna + micha zupy warzywnej (stąd te ziemniaki ujęte w tabeli, ale pewnie ujełam ich za duzo, na oko) wyskoczył 1 posiłek Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-03-20 20:46:21

[...] z serem twarogowym. Czas przygotowania (bez gotowania jajek) 10-15minut. Skład: - 6 jajek ugotowanych na twardo - ser twarogowy półtłusty 200g - jogurt naturalny na oko. Ja daje ok. 50g - ogórek koszony/konserwowy do smaku - sul/pjepż do smaku %-) Przepis: Jajka gotujemy na twardo, obieramy i przeciskamy przez praskę (jak ktoś nie ma to [...]

[...] zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: SIŁOWNIA Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer mass activator Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na oko ;D Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: SĄ Cel/problem/opis: od tego listopada do lutego waga stała w miejscu , przyrostów brak , więc w diecie było coś nie [...]

Głos nA Pk Kaczor foty bardzo szczegółowe i interesujące, od razu wpadły mi w oko :-))

1. Przerwy mogą być 2 min, ja nie mam stopera, więc na oko robię. Jeśli czujesz, że robisz zbyt długie przerwy, tzn. nie leci z Ciebie pot, nie czujesz się zmęczony to zmniejsz przerwy pomiędzy ćwiczeniami/seriami. Słuchaj swojego ciała :) 2. Co do oddychania, to jest tak jak napisałeś, przynajmniej tak mi się wydaje.

[...] osoby zrozumiały. Redukcję zaczynasz od minimalnego deficytu kalorycznego i powoli jedziesz w dół, nie gwałtownie obcinając 2/3 zapotrzebowania. Oczekujesz pomocy, a nie napisałaś nawet wagi? Waga nie jest żadnym wyznacznikiem sukcesu. Poza tym ww na noc to zły pomysł, podczas dnia brak źródła białka, jesz na oko, warzyw się nie wlicza itd.

[...] Dorzuć coś do tego jednego jajka, chociażby ... więcej jajek. %-) No i tłuszcz. Fajnie, że pojawią się ryby czy jajka, ale dodawaj więcej oliwy, awokado, jakieś masło, olej kokosowy itp. Musisz podbić tłuszcze, bo zapewne wychodzi ich tu poniżej granic przyzwoitości. Kalorycznie też widzę, że jest ubogo. Daruj sobie A6W. ;-) Edit: Się poświęciłam [...]

[...] z poprzednimi filmikami. Mc sumo 5x78 http://www.youtube.com/watch?v=osJx4vFfHMc&feature=youtu.be W tej wersji mc garb w lędźwiowym prawie niewidoczny. Przynajmniej na moje oko. Możliwe, że to przez wzrost, ale tą lepiej znacznie wygodniej się robi dla mnie. Powinienem trochę niżej schodzic tyłkiem. Poza tym wynik w wl mnie zaskoczył bo udało mi [...]

Zła dieta... same białka z jajek? gdzie żółtka? jogurt naturalny niepotrzebny, dobij kalorii, bo na oko widzę, że za mało...

DaKillka popytaj i poczytaj, bo nie chcę w błąd wprowadzać, ale mnie się obiło o oko, że łycha z rana; łyżeczka podobnież nic nie daje.

Trening 19.03.2011 Po całkowicie wolnej niedzieli przyszedł czas na kolejny trening, ogólnie bez większych problemów, w środę trzeba coś dorzucić na sztangę, na oko lekka poprawa na brzuchu jest, prawdopodobnie dlatego, że nie jest przepchany żarciem. Miałem się zmierzyć w sobotę, ale nie wyszło, spróbujemy w następną. Przysiady ze sztangą na [...]

[...] pyskiem na twarz i uznałam, że może jeszcze zostanę przy babskich pompkach. Wyskoki - pierwsze 10, kolejne 10 przerwa, na ostatnie pięć wzięłam się w garść. Przysiady spoko, pilnowałam techniki miast się spieszyć (jakoś na razie nie umiem pogodzić jednego z drugim). nie traktuj tych wpadek jako koniec świata i zaczynanie od nowa. Trudno [...]

tez bym nie liczyl tym bardziej jak biore antykataboliki przed treningiem areobami to sype tak na oko byle nie za malo

[...] A węglowodanów się tak nie bój, jem teraz 150-200g w dnt, w treningowe 250g węgli i są spadki;-) U Ciebie będzie pewnie ładny rekomp. Co do rozpiski treningowej, pytaj szefostwa. Na moje oko -bez przerw na regenerację, prosta droga do zajechania. A od siebie dodam, że wybrałaś dobry trening. Z piłką to moje ulubione treningi, powodzenia:-D

Dziewczyny, no pewnie że nie pożarłam tyle tej makreli, waga była na oko i widzę, że ostro pojechałam %-) o ja głupia... ale jest już waga i są miarki, co by choć trochę życie ułatwić w tych zmaganiach. Oveja, dzięki, z tym serem to ja chyba wciąż mam z tyłu głowy te cholerne zasady diety SB, trzeba wybić z głowy! }:-( Monia.W.B, bardzo dziękuję [...]

[...] wszystko. Grzechem jest myślenie,że to tragedia i zajadanie już prawdziwym szitem w stylu galaretek czy jak to miałaś kiedyś, innymi słodyczami ;-) Nieliczenie i jedzenie na oko też nie jest tragedią- prędzej jest niekomfortowe dla psychiki perfekcjonistki, bo osoba z takimi skłonnościami natychmiastowo gubi się jeśli tylko nie czuje, że ma nad [...]

Mis, jest coraz lepiej. :-)) I na moje oko, to bareczki się fajne robią, chociaż na tych zdjęciach wiele nie widać. %-) Mam nadzieję, że wkleisz jakieś wyraźniejsze. ;-D Właśnie... bo Mika z Wlkp. (ale czy z Poznania to nie wiem), a Ty?