oko

Po zdjęciach na twoje doświadczone oko, z 3-4kg wystarczy ? Zakładam, że teraz mam jakieś 13%, czy to możliwe ?? Niestety wycinka dla mnie to mordęga psychiczna bo wszystko idzie bardzo wolno, ale z drugiej strony może dobrze. Bardzo Ci dziękuje Koniu !

[...] 10 jaj niecałe 3tyś kcal. Ten pułap kcal zapewni mi dalsze skuteczne cięcie. O wiele lepiej mi się to robi na gwałtownych zmianach w kaloryce niż na stopniowym schodzeniu, wtedy to człowiek ni to najedzony ni to głodny, taka robota ni w pyzde ni w oko. A tak będzie te 3tyś kcal i mam pewność, że deficyt już mam. Na tym mozna pracowac. Pozdro.

[...] polecam liczenie kalorii i makroskładników ale jeśli już naprawdę nie chcesz tego robić, to przynajmniej wylicz sobie dokładnie zapotrzebowanie, i ze 2, 3 dni jedz z bilansem dodatnim (wylicz kalorie) żeby wiedzieć ile to jest ten dodatni bilans. Jeśli będziesz jadł więcej niż zużywasz to urośniesz, ale ciężko jest to kontrolować na oko.

Uhuhuuu. Nic dodać nic ująć. Jak na moje amatorskie oko bardzo udana redukcja. ;-)

[...] to pewnie śmiechu warte |-) SPAM ale sie w "po treningu" pozmieniało napisali mi ze dokładnie w 2015r.05.25 osiągnę swój cel w sumie szybko :) a ile według Was (tak na oko mam bf- napisałam że 35) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eabb05a638e34adba3ee72db9d20f016.png i jeszcze aktywność na dzisiaj czyli rower 21km(godzinka) + 16km w dwie strony do [...]

po Thompsonie też było "kij wam w oko" %-) myślałem, że trochę zszedł na ziemie ale chyba dalej myśli, że coś ugra w MMA. IMO 0 progresu, nie myśli w walce. mial szona na plecach to było trzeba gnp kontynuować, a nie wstał, dostał prostym w ryja i poszedł w nogi typowi co ma parter milion razy lepszy od niego %-)

Nie nie nie, tak się zaczyna właśnie, od jednego wafelka :> Sheeep zgadzam sie kompletnie!!!! Jak tylko zaczne to juz poznije zgorki, lepiej wcale. Ze tez musialo mi sie to w torebce zawieruszyc. Co za pech - komorki moge godzine tam szukac a wafelek odrazu wpadl mi w oko :)

Nie nie nie, tak się zaczyna właśnie, od jednego wafelka :> Sheeep zgadzam sie kompletnie!!!! Jak tylko zaczne to juz poznije zgorki, lepiej wcale. Ze tez musialo mi sie to w torebce zawieruszyc. Co za pech - komorki moge godzine tam szukac a wafelek odrazu wpadl mi w oko :) Do kibla biegieeeem marsz!

Nie nie nie, tak się zaczyna właśnie, od jednego wafelka :> Sheeep zgadzam sie kompletnie!!!! Jak tylko zaczne to juz poznije zgorki, lepiej wcale. Ze tez musialo mi sie to w torebce zawieruszyc. Co za pech - komorki moge godzine tam szukac a wafelek odrazu wpadl mi w oko :) Do kibla biegieeeem marsz! Tak jest Pani General :)

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz, dodaj 300 i będzie oko

planuje makaron zrazowy z wątróbką, tylko dziś michy rano zapomniałam liczyć, więc na oko wszystko

planuje makaron zrazowy z wątróbką, tylko dziś michy rano zapomniałam liczyć, więc na oko wszystko ja to sobie a zwlaszcza oczom nie ufam - licze fszytsko :)

Szału nie było jak na moje oko, Oscar zrobił większe "wrażenie" na mnie. No i brak Torresa albo Lukaku w pierwszej jedenastce jednak mnie zaskoczył.

Jeszcze nie, to moje pierwsze podejscie z taką "wyliczoną" dietą, wczesniej odzywialem sie w miare racjonalnie jak chodzilem na silownie i jadłem dużo węgli bo byłem w miare szczupły i robiłem mase ale tez sie zalewałem wiec postanowilem spróbowac z wiekszym stosunkiem b/w niz wtedy mialem , mam nadzieje ze bedzie dobrze.

[...] czas to wstawanie o 5.30 i praca sezonowa w nocy sobotę/niedzielę. Do pierwszego pewnie zaraz się przyzwyczaję drugi rozwala mi całkiem rytm dzień/noc. dochodzę do się siebie dopiero we wtorek. Z dietą nieźle choć w weekendowa robota to zawsze skok w bok + wóda :). Nadmiar zjedzonych i wypitych kalorii koryguję od wczoraj do dziś (tak na oko).

[...] czarne plamki, "tęcze") to najwyraźniej wyłącznie krwinki. Jak nie masz ubezpieczenia musisz się dowiedzieć jak to jest z leczeniem za granicą i czy w kraju masz ubezpieczenie jakieś z pracy czy coś w ten deseń. Mimo wszystko jeśli wygląda bardzo źle ja bym nastawiał się na okulistę dla pewności, że jutro nie obudzisz się ślepy na jedno oko.

Te 3200 to tak na oko, nie? Postaraj się przede wszystkim dobić więcej węglowodanów i obciąć białko, np. twaróg kosztem ryżu w obiedzie, albo jako przekąskę wziąć ze sobą z 70g makaronu pełnoziarnistego w sosie borowikowym. Bo na chwilę obecną 70g białka ląduje w klozecie :D Ciężko powiedzieć, musisz obserwować fałdki, jak przybywa, to obciąć [...]

[...] c, olimp stress control, echinacea, kombucha, zma Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-08-29 05:58:08 29.08.2013r. Kontrola miski dzisiaj. Policzone wieczorem mocno na oko. Dostarczono 2232 kcal w tym: b: 141 g (25%) ww: 205 g (37%) tł: 95 g (38%). Jedzonko: 7:00 białko, jaja, banan, mleko, nektarynka, wiórki kokosowe, siemie lniane 10:00, [...]

staraj się jeść co 2-3 godziny, tak jak już nie wiesz miej w posiłiku 30-40g b nie wiem może z 50węgli i z 15tłuszczu taki posiłek na oko. Co do odżywki na "mase" to gainer ja ci moge polecić: PVL Mutant Mass Trec Mass XXL

Oki, oko Mentorki zauważyło zmiany to już nie będę dorzucać nowych fotek, obiecuję, że następne będą lepsze :-))Dzięki dziewczyny za wszystkie komentarze 26.08.13 NOGI TRENING lekki falstart, zrobiłam w starym układzie 3x15 dlatego obciążenia są mniejsze; strasznie się ucieszyłam jak zobaczyłam później, że powinno być 10 powtórzeń, ojjjjjjjj [...]