oko

[...] ćwiczenia siłowe staram się robić tak, aby dobrać takie obciążenie, żeby końcówka trzeciej serii szła z dość dużym oporem. Progres jest, zapewne niewielki na moje laickie oko. Dla przykładu brzuszki zaczynałem z obciążeniem 30, teraz jest 45. Rozpiętki poszły z 25 do 45. Inne partie również lecz już mniej (w barku nie ma żadnego progresu w [...]

miski z niedzieli nie będzie, bo nie bylam u siebie, a z dzisiaj dlatego, że waga zdechła na amen i wszystko było zupełnie na oko. Mam juz nowa wagę i żeby sie nie denerwować, to nawet nie napiszę dlaczego dopiero teraz. Na jutro wszystko policzone w każdym razie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a829dfa009f341b18662be506329b1f1.png [...]

zeby sie wyciac to musisz miec z czego jak zaczniesz sie teraz ciac to poleci ci z 8kg tak na oko wiec nic z ciebie noie zostanie - zrób cykl masowy niech wskochy pare kilo i zrobisz wycinke i cos ci zostanie miesa

Jem na oko ;] ide zaraz na tren barów i trica pozdr ;]

[...] bo nic z tego nie będzie. Kręcę się tu już prawie rok a ja ciągle takie błędy robię. Mam wrażenie, że te moje 'wybryki' z miską były za każdym razem kiedy to jadłam na oko, i to wszystko składa się w całość z moim namieszaniem w hormonach :C. Może teraz jak będę spokojniej żyła, bez corssfitów, roweru, jedynie trening siłowy (KONTYNUWAĆ [...]

[...] Suma dobowa: 3265 kcal 277 g białka 101 g tłuszczu 304 g węglowodanów Wyszło takie coś, ale obiad u ciotki na oko przyjąłem i dwóch kawałków szarlotki nie uwzględniłem;-P http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy+kaptury 1. Wiosło półsztanga jednorącz 5x8 8x35kg / [...]

[...] Suma dobowa: 3265 kcal 277 g białka 101 g tłuszczu 304 g węglowodanów Wyszło takie coś, ale obiad u ciotki na oko przyjąłem i dwóch kawałków szarlotki nie uwzględniłem;-P http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy+kaptury 1. Wiosło półsztanga jednorącz 5x8 8x35kg / [...]

Micha na oko czy liczysz zapotrzebowanie?

[...] ekto, ale sporo tłuszczu się raczej odkłada na brzuchu i w związku z tym nie wiem, jak mam ułożyć dietę. Zdjęcie już po amatorskiej domowej redukcji. Jakby jeszcze ktoś na oko umiał ocenić BF chociaż trochę, to też będę wdzięczny, bo mi przy mierzeniu raz potrafi wyjść 16%, a raz 12%. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b938956d14054f1f865907a708419e0e.jpg [...]

[...] Koniku - kolana koślawe i stopy trochę też, miednica trzaśnięta, ale kolana to od otyłości niestety, w miarę chudnięcia to się powinno samistnie wyrównywać, a miednica to od tego, że tak na oko masz jedną nogę krótszą, kręgosłup się wydaje ok. Jeszcze tak dziwnie, bo na początku miałaś skrzywienie w jedną stronę, a na podsumowaniu w drugą%-)

[...] dziś jest dzień, w którym nawarstwiło się parę kroków wprzód. O dziwo dotarły dwie przyjemne paczki - waga i białko; okazało się, że jadłam chyba nieco więcej mięsa ("na oko") niż trza było. Byłam też w mieście i zakupiłam torbę zapasów (które pewnie szybko się skończą :-P): strączki, pełne ziarna, wieprz, orzechy i podłużna blaszka, w której [...]

[...] sprintu, jak zwykle oddechu nie moglam zlapac %-) MISKA Do piatku bedzie nieliczona, bo znalazlam dziennik zywieniowy jak juz ugotowalam wszytsko na caly tydzien. Tak na oko wydaje mi sie, ze ilosci podobne jak zwykle, mozliwe ze tylko z miesem przeginam, bo lubie %-) - ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce (banan, truskawki, [...]

[...] Zaczynamy. 1. Ankieta Wiek: 26 lat Waga: 85-87 kg Wzrost: 165 cm  Obwód w biuście: 110 cm  Obwód pod biustem: 92 cm  Obwód talii w najwęższym miejscu:  92 cm  Obwód na wysokości pępka:  100 cm  Obwód bioder: 110 cm  Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 cm  Obwód łydki: 43 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, boczki W którym miejscu [...]

[...] po min. 7h w tym mam zap****** za duży. TRENING: Wiosłowanie sztangą nachwytem 58/68/78/83 Przysiad ze sztangą 80/95/108/115 Zarzut ze zwisu 55/60/63/65 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 65/75/80/85 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 45/45/45 DIETA: dalej czekam na rozpiskę od Konia więc jem na oko

[...] tempo. No i to wygląda jak google maps, więc będziesz mogła sobie takie odcinki jakoś chociaż orientacyjnie poznaczyć :) A jak wklepiesz tam wzrost i wagę, to nawet pi razy oko poda Ci kalorie. A jak masz pulsometr i podasz jeszcze precyzyjniejsze dane - to już całkiem klasa :). Fajne tam jest to, że serwis zapamiętuje Twoje wyniki i śledzisz [...]

[...] Wyniki siłowe marne, 2 podciągnięcia nachwytem, 15 pompek, mam problem z zawiązaniem butów. Niegdyś rekord 10 nachwytem siłowo, 50 pompek i prawie szpagat. Wymiary na oko biceps 36, pas 100, udo 62, łydka 40, klata 100. Trening będzie crossfitowy, bo niestety monotonia treningu mnie dobija i nie mogę wytrzymać nawet tygodnia (tak wiem, [...]

[...] nie ma bata. Tak naprawdę jedyna sensowna pora na gainera to okres potreningowy. A jeśli nie masz tam co zjeść w pracy to zrób sobie szejka na dwie porcje i wrzuć tam odżywke białkową (na oko 30g, nie musi być dużo. Żeby smak był), ser biały (tak ze 100g styknie), owsiane/musli, rodzynki i orzechy. I masz świetny posiłek. A tłuszcze w 6 zostaw.

wejdź sobie na potreningu.pl i zacznij prowadzić dziennik. Musisz mieć wagę kuchenną, bo na oko początkującej osobie nie wyjdzie za specjalnie ocenianie. Wpisz sobie w dziennik co danego dnia planujesz zjeść dzieląc na posiłki - w każdym z nich muszą się znaleźć: białko, tłuszcz i węgle. Potem tak pomanewruj tym rozkładem (wagą, coś dodaj, coś [...]

[...] połowie na pracę (niestety) ale krótki rekreacyjny wypad na rower z żoną był + intensywne pływanie na basenie 35min TRENING: basen - 35min DIETA: póki co niestety dalej na oko, sporo węgli dziś (obiadek u teściowej) śniadanie: jajecznica + chleb z serem żółtym obiad: zupa z makaronem ziemniaki + pulpety kolacja: mix: serek wiejski + orzechy [...]

to jest caly czas ten sam cykl, dzis wbilem w udo gdyz mojego doktorka dzis nie bylo, a w poslad samemu nie dalbym rady, jak zerkalem to na oko mam jeszcze z 2 strzaly cypionatu we flakonie, mysle, ze najrozsadniej bedzie kontynuowac go na tym enantanie tak jak mowicie... hmmm, tak tez chyba zrobie... Zmieniony przez - Vense w dniu 2012-09-02 [...]