oko

Psychika uspokojona w końcu, na oko mam dwa tygodnie w plecy ale nadrobimy to nie ma innej opcji. Głupio mi że ostatnio takie zamieszanie jest z trzymaniem diety i w ogóle, wiele z tego wyciągnąłem nauczki. Wiem ze psychiki nie mam strasznie silnej i ze musze nauczyc się trzymać organizm na wodzy. Od jutra back to biznes! Pasibrzuchy już ruszyły, [...]

To moze bys przytoczyl poglady tych pilsudczykow, bo na moje oko to on jest notoryczny antyideowiec :D

[...] w domu darioman7 Dzięki, dam radę. Supli dużo, ale są przemyślane i będą rozłożone w czasie. Dużo z nich wygrałem w różnych konkursach samiswoi Staż 5 lat to tak na oko.... Ćwiczyło się różnie, w piwnicy, na siłowni z przerwami... itd. Kiedyś dobrze wyglądałem i nie miałem fatu... Ocenisz mnie proszę na koniec testu, jak sp.ier.dolę to [...]

Agata a chcesz liczyć kalorie cały czas, czy wystarczy samo czyste jedzenie na oko?

Kamciook - no to masz optymalną sytuację, pamiętaj o diecie, same ćwiczenia to niestety połowa sukcesu dopiero. Szymon89 - 65 HR max, wbij sobie w wyszukiwarce jak liczyć, na oko dla ciebie sądząc po mailu w wieku lat 25 to około 140, ale policz sobie, zależy też jak jesteś wytrenowany, to osobny wątek do szukania.

Od 1-ego pasuje akurat skończę przed wyjazdem i akurat w piątek będę miała sokowirówkę pod ręką na 90 % także czad tylko czy zakupy zdarzę zrobić, bo wypłaty jeszcze nie ma jeszcze mam takie małe pytanko....jeśli zaczęłbyśmy od 1 ego to załapałam, że do mami jadę więc ją bym wciągnęła w zabawę, na moje oko nie ma w tej diecie czegoś co się [...]

Według mnie ten trening jest dla Ciebie za ciężki. Powinieneś robić jakąś ogólnorozwójówkę typu FBW czy ACT jak masz 15 lat. Na moje oko ten trening trwa koło 70-90 minut :]

Ważyć bym nie chciała wszystkiego. Póki co jem na oko, ale i tak chyba już spaczona jestem, bo codziennie sprawdzam sobie w dzienniku pi razy drzwi ile kcal i z jakim rozkładem BTW zjadłam danego dnia Także tak tylko orientacyjnie bym chciała wiedzieć jak z tą dietą by w moim przypadku było najlepiej Tak na marginesie, od 3 tygodni nie ćwiczę, a [...]

No i ciekawe czemu zakazane było gryzienie. Kerr fajnie kogoś tam poddał, wepchnął brodę w oko

...nie wiem czy ktoś okroił ten trening Arnoldowi czy jest on z okresu nieświadomości jak na moje oko to ten model miał byc na 6 dni w tygodniu- więc wybitnie nie ma czego polecac osobom kt9ore nie sa super zaawansowane jedno co w miare jest w nim dobre to podział grup i niektore użyte ćwiczenia po pewnych przeróbkach- jednak powaznych- mógolby on [...]

cwicz przedramie pod i nad chwytem powinno lekko pomoc, wyrownasz przedramie do"poziomu" kostki, sam posiadam owe kostki dosc widoczne ale jakos mnie to nie kluje w oko:P

jak nie bedzie brał wiecej niż 5xnajmniejszy opakowan to ci nic nie zrobią ale jak nie przesadzisz to przymkną oko

Marta na oko jest dosc prosto kotlet wielkosci naszej dloni to ok 130g ugotowane kaszem ryze itd wielkosci naszej piesci to na sucho ok 40g

Nata_lia, masz w tym dziale na oko setkę dzienników, tak trudno zajrzeć do pierwszego z brzegu i popatrzeć, co inne dziewczyny jedzą? chociażby martasi, która je ok. 2000 kcal nie wkleiłaś też fot sylwetki.

Vpx - NO Shotgun V.3 lub Gaspari Nutrition SuperPump250 nie doradzajcie mu meso. za mocne jak na moje oko. moze za jakis czas ale napewno nie teraz

[...] obiad: 500ml barszczu czerwonego z proszku Winiary na wczorajszym rosole, krokiety (naleśniki z 2 jaj, 2 łyżek otrąb owsianych 1 łyżki mąki kukurydzianej i wody) nadzienie z mięsem z udźca z indyka z rosołu (nie ważyłam na oko 150g), kilku pieczarek i cebuli kolacja: sałatka (ok 200g polędwicy wędzonej łososiowej), 200g serka lekkiego, warzywa

za ostrowie proponuje 15zł + KW (zgodnie z PocztPol), do zamkniętej ostrowii na życzenie dorzucę trochę otwartej - jest jej może z 300g (na oko, może więcej może mniej), smak naturalny (będzie zapakowana w woreczek foliowy), obecnie mam ją w opakowaniu po jakiejś odżywce... daty nie pamiętam, ale pewnie podobnie jak zamknięta (także trochę po [...]

[...] jedna ok. 20-25g) chlebka razowego z serkiem Przed treningiem 2 tabsy spalacza Po treningu 3 jajka na miękko + 2x kromka razowego Podsumowanie : za dużo chleba jak na moje oko, i jednym słowem za dużo posiłków chociaż nie czuje się głodny wtedy. Na treningu świetnie się czułem 100% formy ale jakoś niefortunnie przywaliłem i mnie strasznie boli [...]

[...] zdarza się, że trzy minuty zmieniają całe twoje życie. Chcę zostać mistrzem świata i pozostać nim przez długi czas! - stwierdził Kubańczyk. - Zobaczyłem, jak łatwo można pokonać Witalija - gdyby nie kontuzja, wygrałbym ten pojedynek. Kliczko to bokserskie zero, byłem zdumiony, że jest tak słabym pięściarzem. Pomyślałem sobie: "Jeżeli on i [...]

[...] 3x20 + siły. Aeroby: Po siłce od razu biegać. Po pierwszych 2 minutach łydek i piszczeli nie czułem . Skróciłem trasę o 200-300m, bo myślałem że nie dam rady, ale dałbym spokojnie, biegłem 46;26min ;), te 200-300 dałbym radę przebiec ale już odpuściłem. Na oko 6.5-7km nie wiem dokładnie. Po aerobach zero zadyszki, oddech cały czas kontrolowany [...]