oko

nie nie nie zupelnie inaczej musisz do tego podejsc serie GŁÓWNA oblicz mniej wiecej na jakies 60% swojego maxa czyli np robiac max na 1 raz w MC 100kg robisz MC na treningu tak: MC 5s: 20-30-40-50-60 koniec na kolejnym treningu dokladasz po 2,5kg do kazdej serii i jedziesz dalej 22,5-...62,5 potem znowu itd itd... za male przeskoki ciezaru masz [...]

Hmmmm Witke B6 Na gołe oko to zwykły cyc

Watrobka jest dobra ale nie na sucho z duza iloscia cebuli i na tluszczu duzym. Czyli bardzo rzadko mozna ogarniac. Inaczej nie smakuje tak samo/ Poszukaj sobie plan powazny a nie tak na oko :) Bo widze ze rozpiski slabe kuleja tak jak wyzej zauwazyli.

[...] 17:50 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 20:30 - 1 caps. "MGB6" # TRENING NR 6 FBW wg. Wodyna, trening nr 6 , B5 1. Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc - 35kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg 2. Podciąganie do brody stojąc - 25kg / 27.5kg / 32.5kg / 37.5kg / 42.5kg 3. Martwy Ciąg - 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg [...]

[...] twoja wypowiedz nic nowego nie wprowadziła! Wogóle nie czytasz tematu (wypisałem czy brałem kox czy nie), nie kazdy jest stworzony tak jak ty zeby samemu prac sobuie nawet w oko (jak ty) shota! Gadałem z kumplem i proponuje mi cykl Tren+Wino albo Tren+Prop. Wydaje mi sie ze siły wiecej pójdzie na tym pierwszysm i ku niemu bym sie skłaniał [...]

[...] ten tydzień za udany tydzień biegowy, limit został osiągnięty, gdyby nie sobotnie rozstrojenie żołądka, pewnie byłoby więcej. Muszę się wytłumaczyć. Ostatnio w niedzielę, dokonując pomiarów, nie zadbałem o odpowiednie oczyszczenie organizmu, więc znalazł się tam dość duży balast w postaci produktów przemiany materii (tak, tych, które [...]

Witam wszystkich! Jestem z powrotem. Jeszcze bardziej nakręcona do treningów. Nacieszyłam oko pięknymi górskimi widokami. Niestety trafiłam na bardzo zimne dni, marzłam w pensjonacie - w pokoju i na zajęciach, poza tym na dworze podczas krótkich spacerów Z A M A R Z A Ł A M, kompletnie nie byłam przygotowana na taką pogodę = przeziębienie, które [...]

[...] ustawic tak by byl rosnacy od strony trudności. JUz ci koleznak az tym BWT powiedzial, to udzial poszczegolnych skladnikow w diecie w proporcjach, ktore sobie pozniej przeliczasz na gramy. Musisz wiedziec ile jesz, jak na oko ci nie wychodzi, pozniej bedzie latwiej np 1800kcal w ukladzie 40/40/20 daje 180g bialka/180g wegli i cos 40g tluszczy

[...] ma imprezie komunijnej. 1 - jajka 2 - rosół, 2 ziemniaki, dewolaj, schabowy, zraz, karkówka 3 - troche torta i deser lodowy 4 - szaszłyk, schab w galarecie 5 - jajka Ogolnie na posilek nr 2 wyszło na oko gdzies z 700g miesa W posilku 4 mysle, że mięcha było ok 400g. Tak wiec zjadlem za 2 dni Pozdro! DZIS TRENING! I powrót do normalnej michy

nastukafsy - taa bo ja nie jestem śmiertelnikiem Herek92 - dobrze robisz nie bierz ze mnie przykładu -) sixth - jak znajdę miarkę to podam, ale tak na oko to 39 w łapie jest chucknoris - z siłą się nie spieszę, jest na dalszym planie głównie z powodów zdrowotnych. Prawdę mówiąc ilość treningów i ich intensywność też jest ograniczona z tego [...]

czemu zacząłeś od tego co powinieneś zrobić na końcu? na oko mało kalorii w tej nowej diecie i wywaliłbym twaróg, dał mięso. pzdr/

[...] shocka TRENING (BCAA 15g) po: banan+ whey 30g + miarka HP 3. potreningowy: ryż biały 100g + kura 160h+ troche warzyw 4. poza domem: puszka tuńczyka z warzywami + oliwa na oko + twarożek jakis tam 5. omlet z kuraczakiem i warzywami + troche keczupu 6. tutaj będzie: twargó półtlusty 100g+ kazeina 20g + masło orzechowe 15g jako ze mi sie [...]

super marynatka zrobiłem z 2 kg przyprawy dodawałem na oko i wyszło znakomite :) polecam i pozdrawiam :)

O kurva, na razie ile robisz? Na moje oko to 4 maks maksów

Po pierwsze gratulacje! Sylwetka zmieniła się nie do poznania :). Na moje oko ekto, na takiej diecie jaką miałeś w dzieciństwie każdy by przytył nawet 100% ekto. Ale patrząc na zapotrzebowanie kaloryczne trochę mało teraz jesz imo 2800 to Twoje zapotrzebowanie więc dodaj jakieś 500 kcal do tego aby masa szła. Napisz coś więcej ile razy trenujesz, [...]

Na siłkę się chodzi poćwiczyć a nie patrzeć na dobry Towar Ale w przerwach między seriami zawsze miło zawiesić oko na czymś innym niż ściana

Ale w przerwach między seriami zawsze miło zawiesić oko na czymś innym niż ścian Jak cos wartosciowego, to przerwa moze byc dluzsza, bo miesnie nie wystygna

Na moje oko zawodów nie ma, ale sa roznego typu fajne pokazy promujace ta sztuke walki/samoobrony.

[...] zrzedla Pompa na udach. - wyciskanie hantlami - lekko, nie ma co szalec aha, robić to chwytem neutralnym? czy takim jak trzymam sztange ? - przysiady - takie ciezary na oko, zeby cofnac sie po przerwie Choc ostatnia seryjka juz meczaca. Przed ost seria bcaa Ogólnie chciałbym wreszcie wrócić do siadów klasycznych ATG. - wspięcia na palce - [...]

Coby nie mówić, grafika cieszy oko.