oko

Aha no spoko spoko. No w sumie też tak myśle, i na oko zazwyczaj leca warzywa. Czasami wpadnie coś zamiast kurczaka, jakaś wieprzowina, ryba. Orzechy daje teraz zamiast masła, głownie migdały, nerkowce. Tylko mnie coś zaczęło podlewać na brzuchu..może mi się wydaje...i dlatego nie wiem czy to woda czy to tłuszcz..Czy uciąć ww, dodać tł..

Jasna sprawa, że zrobi lepszy wynik niż w Bułgarii! Przecież nie zbija wagi. W Sofii ponoć chwiał się pod sztangą jak trzcina na wietrze! Wilka stać - tak na oko - na jakieś 850 kg bez zbijania. Czy to zrobi? Zobaczymy za 1,5 tygodnia.

heh tak szybkich odpowiedzi sie niespodziewałem thx.Tak trzymałem go na oko 3 mkin ale ten czas szybko leci moze mi sie cos pomyliło:).Ronowicz troche niezrozumiełm co napisałes .I moze mi kots wytłumacztyc dlaczego mam nastartowac do taja? THX FOR ALL!

[...] - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 4x12 12 serii na biceps. Za duzo. Mozna mniej a lepiej. Po co zaczynac od pompy. Zla kolejnosc na moje oko. W ostatnim cw. mam nadzieje ze chociaz planowales ruszac naprzemiennie. Barki - wyciskanie sztangi za karku. Progresja 12/10/10/8 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

Hehe, no to spoko:) Wiesz próbowałem kontaktów ale jakoś nie wiem nie mogę się przyzwyczaić i dobrze oko otwierać, także lipa. Pozdro

Malomowny, przejdz sie do innego okulisty i sprobuj innej firmy. A kwestia przyzwyczajenia u mnie wynosila jakis tydzien. W tej chwili musze zamykac czasem jedno oko i sprawdzac czy mi szklo nie wypadlo

[...] wartoscia optymalna, ale jako posilek mozna liczyc tez przekaska typu jogurt naturalny + whey + musli, a nie tylko typowe obiady itd. aeroby =bieganie trucht, moga to byc wysoko intensywne cwiczenia typu skakanka, wchodzenie na stopien, podskoki i inne tego typu cwiczenia, chodzi o podwyzszone tempo bicia serca ale bez szalenstw - nie do [...]

co za ludzie.skad te teorie ??? a jak apap bierzesz,to co,inny jest niz ten rok temu ??? nie. bo wtedy i teraz ten sam sklad. nikt tego nie 'sypie' na oko ! to zaklad farmaceutyczny,spelnia normy unijne !! jelfa parzyste serie puszcza dobre, a nieparzyste fejki

ja mam takie zdanie,ze maja orginalne opakowania i wala do srodka olej swojej roboty.na moje oko ok 100mg enana w ampolce - bo takie efekty. i nie odroznisz czy to z jelfy, czy z piwnicy - bo wyglad ten sam.jedynie dzialanie mozna odczuc. w moim przypadku dil dal mi na drugi cykl 35amp, jestem pewien ze pare bylo jelfoskich,a reszta wal. byly [...]

Jesli chodzi o redukcje koniecznie musisz obliczyc zapotrzebowanie, bo redukcja na oko nie bardzo idzie. Duzo zalezy czy odzywiasz sie racjonalnie caly czas, czy teraz dopiero postanowiles sie zabrac za diete. Bo jesli jest to opcja druga, ze wczesniej jadles jak szlo to wystarczy, ze teraz bedziesz jadl regularnie, organizm przyspieszy metabolizm [...]

Ja tam wybieram to co tańsze. Niestety nie podpowiem ile Cynku powinieneś brać, bo Cynkiem się nie interesowałem i sam biorę na oko.

Na oko masz na pewno ponad 20% BF ,ale sie nie martw ja zaczynałem od jakieś 30%BF (teraz lekko poniżej).

tak na oko to gryf gwint 10 i 2 x 20 :->

[...] Ja staram się pracować na siłą, ty trochę mobilności dorzuć. Ojanie, to się broda nazywa, masa mieści się sporo niżej, zaraz nad spodniami :-D Jakie obciążenie na filmie? Na oko tak z 50kg będzie. Kebul, nie używam gwintowanych sztang, bo mi się przerwy wydłużają przy zmianie obciążenia ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-09-09 22:34:11

[...] zasuwa na wieczorne bieganie itd( zakładam, że to ktoś taki zadzwonił po karetkę)Karetka przyjechała, albowiem niebieskie światła "erki" dość mocno świeciły mi po pokoju:P No chopper to nie był, bo za wysoki dźwięk tłumika;) Więc moim zdaniem enduro, czy może jakiś chiński piździk, uj wie. Ja stawiam tezę, że był to ktoś z osiedla, [...]

[...] straciłem najwyraźniej też trochę mięśni i po prostu odrabiałem te straty (efekt pamięci mięśniowej czy coś takiego?). Ale planuje kupić białko i gainera i ruszam za tydzień z HST :) Pierwsze podejście do HST miałem trochę spalone (niektóre maksy przyjąłem na oko) i przerwałem trening na początku 5-tek. Ale siła chyba i tak trochę wzrosła :)

wchodzisz do apteki i mowisz poprosze sol fizjologiczna 5ml jest to juz wymieszana woda z chlorkiem sodu 0,9% to jest to samo czym przemywasz oko jak masz drzazge czy tam to co ci zapodaja welflonem w szpitalu zebys sie nie odwodnil pani na to poprosze 50groszy czy cos takiego , bierzesz wielka pompke zasysasz tyle ile chcesz ja np rozrabialem [...]

[...] dodalem zestaw witamin B a niebawem dolaczy do tego magnez, a propo magnezu jaki polecacie w tabletkach czy do rozpuszczania? Ps2. posilek numer 2 jest obliczany na oko, bo kupywalem salatke, wiec mniej wiecej szacuje wage danych produktow, cala wazyla 700g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/263408fdd7584917b8126526e549f48a.png Zmieniony przez - [...]

[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne, określił makro, ustalił kompozycję posiłków czyli tak naprawdę zaczął od porządnego ułożenia diety. Skąd wiesz, że jesz 2000 kcal ? tak na oko ? :). Przy redukcji najlepiej moim zdaniem uciąć max 15% z zapotrzebowania dziennego, ale to też kwestia indywidualna. Dodam jeszcze, że waga nie jest żadnym [...]

tzn na oko trochę też ale zawsze patrze ile dany produkt zawiera kalorii, jeśli chodzi o ułożenie diety to mogę sobie pozwolić na max 4 posiłki dziennie, tylko proszę podpowiedz mi jak obliczyć to zapotrzebowanie :>