oko

[...] cos sie pokrecilo z ta ankieta ... 1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: ? -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: na oko ;) -białko: 2,5 na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2013 rok 30 prop i 200 wino 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

W pierwszym tygodniu jem przed 5;00 3jajka plus mala miseczke ryzu mlecznego. 9;00 Jedna żytnia bułkę z warzywami, 12;00 sałatka warzywna z piersi z kurczaka. 16 ide na silownie i przed nia jem owoce z jogurtem. Po silowni oko 18 jem bialko np, piers z kurczaka ze szpinakiem. I koniec.

Nie będę Ci odpowiadać na priv - jedz normalnie jak człowiek, zgodnie z zapotrzebowaniem a nie szukaj magicznej diety "oczyszczającej"... pewnie masz nadzieję, że odchudzającej. Oprócz tarczycy masz na moje oko inny "problem" Eot z mojej strony.

[...] @) sen: po 00: 8h – już chyba od 3 dni budzę się rano przez pobliski remont :/ płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z cytryną i miętą suple: Castagnus x2 Ostatni posiłek na oko, ale, jak widzę, nawet chyba wyszło pod rozkład. SFD/Images/2015/7/22/fcd2a716b88d4198a8e3cd8aa9137807.jpg Spacer 2x50-55min. (kilkuminutowa przerwa pomiędzy). Tymczasem [...]

[...] super ciala z jedrnym uch i ach Ci nie da. Czy rezygnowac? Oczywiscie, ze nie kazdy ruch jest super. Zapewne Twoja definicja jedrnego ciala jest inna niz moja, kazdy ma inne oko w koncu. A propos maratonczykow, popatrz na ich zadki i zadki sprinterow...Dwa inne treningi,dwa inne cele, dwa inne efekty. Tyle, ze maratonczyka nie obchodzi efekt [...]

[...] dobrze. troszke zmęczony jestem. Waga trochę podskoczyła (być może to z powodu kreatyny). Lekkie domsy w udach. Trening BRAK Suplementacja Activlab TOP10 - 1 kaps rano Activlab Creatine+Beta Alanine - 10g w ciągu dnia Neomag forte - 1 tab rano Dieta Obiad na oko bo jadłem poza domem /SFD/Images/2015/7/21/8fcced4beda44fc0b66c409a2ceb5f13.jpg

Dzień 14 - 24.07.2015 Cheat day lekki. Dieta na oko wpisywana :) /SFD/Images/2015/7/25/d6806e1e45844557ba5d046a23952b16.jpg

[...] nic a nic. Po pierwsze najlepszy suplement to dieta:) Wątpię żebyś przy takich gabarytach miał zapotrzebowanie na przyrost masy większe niż 3500. Myślę że da się to spokojnie przejeść w ciągu dnia i jeszcze być głodnym...:) Gainery to moim zdaniem cukier i nic więcej, warto je dawać ale naprawdę już tylko w skrajnej ostateczności. Po [...]

[...] nic a nic. Po pierwsze najlepszy suplement to dieta:) Wątpię żebyś przy takich gabarytach miał zapotrzebowanie na przyrost masy większe niż 3500. Myślę że da się to spokojnie przejeść w ciągu dnia i jeszcze być głodnym...:) Gainery to moim zdaniem cukier i nic więcej, warto je dawać ale naprawdę już tylko w skrajnej ostateczności. Po [...]

[...] mocno przyprawione. Piję : herbate zieloną, kawę, wapno <- też dość rzadko. No i podczas treningów woda. Na noc piję izolat białka. Waga spada bardzo, bardzo szybko. Na moje oko, wraz z spożyciem izolatu... B - 120-170 / W - 30-50 / T - 40-90 (na dobę) Problem polega w tym mistrzu, że wcześniej piłem cały czas wodę słodką, gazowaną, kolorową. [...]

Lepiej,lepiej. Na moje oko może być. Powiem ci szczerze że łyżeczka cukru to nie najlepsze rozwiązanie :) Zamiast soku jabłkowego, wybierz jakieś nie za duże jabłko, bo sok nie zapełni ci żołądka bo szybko zleci. Lepiej jabłuszko :)

najwyżej nie będzie działać ale warto to jeść za pare złoty ? jak to ug to i tak data na oko była zrobisz jak będziesz uważał najrozsądniej było by wyrzucić

[...] hantlami 4x12- hantle 2x6kg 1b: martwy ciąg na ugiętych nogach z hantlami 4x12- hantle 2x8kg 2: unoszenie bioder w leżeniu na MACIE z ciężarem na piętach 4x25 (2x nogi szeroko, 2x nogi wąsko) 3: unoszenie w klęku nogi zgiętej w kolanie- 2x50 SS 4a: wyciskani hantli na stepie młotkowo- 4x12- hantle 2x5kg 4b: wiosłowanie hantlami w opadzie [...]

[...] zdrowo, zero śmieci, ani rzeczy które przeszkadzają w odchudzaniu / rzeźbieniu ciała. Poczytałem trochę o wszystkich składnikach, konkretnie tego nie wyliczałem, ale "na oko" to dostarczam organizmowi wszystkiego w odpowiedniej ilości. Przepraszam, gdyż pewnie mój laicyzm i d****ne stwierdzenia / pytania będą poniżej wszelkiego poziomu, ale [...]

[...] 4x10/5x10/6x6 i 6x5 4x10/5x10/x10 4x10/5x10/6x9 i 6 _____________________________________________________________________________________ DOMSy dwugłowych i jakby coś w okolicach tricepsów @@-) Dziś niemal zmusiłam się do pójścia na siłownię i trening był raczej bez entuzjazmu... Jakoś mnie to męczy, nie wiem, z jakiej paki. Do tego dołączę [...]

[...] @-)): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania dyni, mięta z jabłkiem suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x1 Makrela raczej bardziej tłusta. Dynia trochę na oko; dziwiłam się, czemu była taka niedobra, a to po prostu niedopieczona... (część na szczęście dopiekłam i dogotowałam) Stąd wieczorem bolały mnie jelita :-( Potem mięta [...]

24 IX 2015 Dzisiaj badania w Bydgoszczy, potem siedziałęm u dziadków więc miska na oko trochę, zatem dałem mniej węgli a białko i tłuszcze moga wyjść +/- 10g w jedną albo drugą stronę. Po badaniach zrobiłem 6 serii po 8 burprees i trochę się porozciągałem na więcej nie pozwolił zakwasy w plecach - poszedłbym pobiegac, ale nie miałem jak będąc u [...]

Dzięki tak myślałem, że trochę dużo ww wyszło jak na początek. Ok jutro jaja będą napewno. Węgle obetne do 350 dietę miałem przez ostatni czas trzymaną w miarę solidnie jesli chodzi o kompozycje posiłków. Ale wszystko było robione "na oko". chudłem jakaś rekompozycja sylwetki była jednak obwody stały.

[...] Ok jutro jaja będą napewno. Węgle obetne do 350 dietę miałem przez ostatni czas trzymaną w miarę solidnie jesli chodzi o kompozycje posiłków. Ale wszystko było robione "na oko". chudłem jakaś rekompozycja sylwetki była jednak obwody stały. Nie można się sugerowac jedynie obwodami.Jeśli tłuszcz spada, a mięśnie rosną, to często waga jest taka [...]

Akurat kumpli to najmniej się słuchaj, moim zdaniem nie ma czegoś takiego jak za długa igła, ja po udach wale 40 mm, zostawiam na oko z 1 cm i wchodzi ładnie. Ważne też są igły, ja używam terumo 0.7x40 i do tego strzykawki 3 częściowe z gumka na tłoczku, lepsze jak dla mnie bo lepiej kontroluje wpuszczanie srodka