oko

Składniki : - 3-4 łyżki mleka czekoladowego SUPER BODY ACTIVE - Mlekovita - 2 łyżki masła/oleju kokosowego - słodzik około 10 tab - 1 łyżka kakako ciemnego - 1 miarka odżywki białkowej smak czekoladowy - płatki owsiane "na oko" - najlepiej błyskawiczne Mleko, olej , słodzik umieszczamy w rondelku i podgrzewamy do zagotowania. Ściągamy z ognia , [...]

Cześć :) Chciałabym trochę zmniejszyć % tłuszczu, obecnie waga pokazuje, że jest go 29%, chociaż "na oko" oceniłabym na 20-25%. Wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne na ok. 1900 kcal, chociaż nie wiem, czy w każdym miejscu podstawiłam do wzoru dobre wartości (np dla treningu siłowego i aerobowego przyjęłam 8 kcal/minutę, EPOC i TEF też pośrodku, [...]

Cześć zrobiłem sobie profilaktycznie badania i mam pytanie odnośnie paru wyników i może komuś coś jeszcze wpadnie w oko . Progesteron mimo zbijania jest u mnie cały czas wyższy o 50% niż pownien masteron.provi,wino biore zbijam odstawiam wracam mimo nie brania decki trenu itd . Jakiś guz ? Insulina na niskim poziomie Norma 2.6 Ja mam 1.8 ;/ [...]

[...] na 8 tygodni.Moje pytanie brzmi-Jaki specyfik mogę dołożyć do strzykawki aby podkręcić siłę no i może przyrosty.Interesuje mnie najlepiej coś z Androchemu (sprzedawca jest chyba fanem marki albo ich przedstawicielem handlowym) ale co by nie miało wpływu na wątrobę.Ale piszcie też o innych firmach.Mi parę razy wpadł w oko taki specyfik masteron?

[...] wjeżdżają jeszcze warzywa i trochę tłuszczu. Oliwa z rana też nie zawsze. Wiek: 17l Staż: 6 miesięcy Wzrost: 172cm Obwód brzucha: 84cm Obwód tali: 80cm Waga: 71kg BF: na oko 20% wg kalkulatora +/- 17% Cel: redukcja do 15% Trening: 3xFBW + 3x45 minut cardio Uwagi: od dwóch tygodni używam tej diety i zero zmian na wadze / w obwodach. Żadnych [...]

[...] się na plaży z tej dobrej strony. Bloga założyłem, by mieć przejrzysty wgląd w to co robię, oraz dla motywacji, której momentami mi brakuję, może gdy ktoś będzie miał na to oko będzie mi łatwiej %-) Obecny plan treningowy: FBW: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Biceps sztanga łamana 3x8 Triceps hantlą oburącz stojąc 3x8 [...]

[...] po takim wstaniu problemów z zaśnięciem bo zasypiam jak kłoda tylko irytuje mnie po prostu takie wstawania w nocy i chciałbym pospać bez wstawania, białka spożywam 2 - 2,5g na kg, z czego w ostatnim posiłku prawie wcale na oko to jest poniżej 100g piersi z kuraka lub innego mięsa najwięcej białka staram się dać w godzinach poranno popołudniowych

[...] 4700 kalorii(2,5gB 150g ww reszta tluszcze) i rosla mi tylko masa miesniowa, byla stagnacja, dorzucilem 70g ww i zaczal leciec brzuszek, schidzilem z trenu i dalrj mimo podbicia tluszczy-brzuszek. Wiec jak na oko by wygladalo moje zapotrzebowanie na offie? 2gB 150g Ww max, i tluszcze smialo podbijac? Jestem ekto ktoremu latwo opona sie robi.

[...] 8. TRENING: 3-4 razy tygodniu, zależy jak służba pozwoli 9. CEL CYKLU: redukcja i wygląd jak na mężczyznę przystało 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około 5 lat 11. POZIOM BF%: raczej sporo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia, gromadzenia wody/tłuszczu w okolicy klatki piersiowej 13. STAN [...]

[...] : 174 Obwód klatki : nie mierzone Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : nie mierzone Obwód łydki : nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na oko 18-20% Aktywność w ciągu dnia : siedząca, czasem fizyczna lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg split Odżywianie : lubię dużo zjeść i treściwie Cel [...]

[...] Ostatnio wróciłem na dobre tory i trzymam 100% miskę. Ogólnie ostatnie 1,5roku to było trzymanie formy na jako takim poziomie,raz lepiej raz gorzej ale dieta trzymana na oko - co za tym idzie przez 1,5roku stałem w miejscu ale też nie miałem motywacji. Na ten rok założyłem sobie cel przebudować sylwetkę konkretnie ale bez użycia mocnych [...]

Witam, od paru miesięcy dużo przytyłem, jakieś 10cm w pasie także jadłem naprawdę duże ilości, po 4-6tysiecy kalorii pewnie na oko. Doszedłem do 109kg wagi i 118cm w pasie. Zacząłem redukcje, 2000kcal, 3x FBW w tygodniu i 5-6 x rowerek 40 minut. Zleciało mi w 2 tygodnie do 104kg i 115cm w pasie i wszystko stanęło w miejscu. Odchudzałem się już [...]

[...] podwieszonym planem FBW 3x w tygodniu. Chciałbym ułożyć sobie zbilansowaną dietę i nie wiem czy dobrze zaczynam. Niżej wklejam obliczenia i ankietę działu (BF tak na oko i wymiary lekko nieprecyzyjne mogą być, jak będę miał trochę czasu jutro to wstawię zdjęcie podglądowe) Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : [...]

W galerii widzę młodą, na oko 23 letnią studentkę, która ma czym oddychać. Głęboki dekolt odsłania dwa zaokrąglenia. Patrząc na mnie ma się ochotę złapać, lekko ścisnąć. Gdybym podszedł do niej i powiedział, że ma fajny biust, to dziewczyna nie chcialaby ze mną rozmawiać. Pozwolić dotknąć by też nie pozwoliła. Jeśli jednak podszedłbym i [...]

[...] opcjonalnie coś do dosłodzenia, ja dałem kilka tabletek słodzika Przygotowanie Daktyle namoczyć, sezam/siemię zmielić. Połączyć wszystkie składniki, dodać wody/ mleka (ilość "na oko", żeby miało konsystencję kremu) i zblendować. https://i.imgur.com/otrJuggl.jpg Wynik https://i.imgur.com/5Fq7oWwl.jpg https://i.imgur.com/wIbgjpHl.jpg Smacznego:-)

Witajcie potrzebuje rady co robić w jakim kierunku iść teraz masa/redukcja? na czym się bardziej skupić jakie partie co wygląda źle i jak oceniacie jaki mam procent bfa na oko, czy jest jakiś potencjał dobrej sylwetki? Mój cel to ładna estetyczna sylwetka. Mam 85kg przy wzroscie 178 Od 5 tygodni robie solidne fbw, do tego momentu praktycznie 5 lat [...]

[...] 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 15 proc (na oko) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb badania przed ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM [...]

[...] mieć na jeszcze wyższym poziomie. Ja nie wiem, jak Wam, ale mnie to śmierdzi apteką na kilometr. W polskim judo chodzą plotki, że przebadano ostatnio sporo zawodników z szeroko pojętej czołówki i złapano kilkoro lekko, albo i nie aż tak lekko wspomaganych. . Teraz jak wypadli Polacy. W lekkich wagach - bardzo dobrze. Nasi reprezentanci [...]

[...] treningowy na siłowni : Niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Teraz już bardziej na oko utrzymując nadwyżkę kaloryczną. Przeciwskazania medyczne : Początkiem tego roku naderwane boczne wiązadło w kolanie. Od kilku miesięcy już żadnego bólu nie odczuwam. [...]

[...] miesni podczas np. ćwiczenia bicepsu jest odizolowana czy sa wszystkie miesnie zaangazowane jak np. podczas cwiczenia wolnymi ciezarami? Tak wogule to znacie jakies konstrukcje ktore zwieksza mozliwosci cwiczenia z gumami treningowymi? Tak na mojo oko to jakis uchwyt przyczepiony do sufitu i drazek by wystarczyl, co o tym myslicie? Pozdrawiam