oko

poszukaj w necie gdzies moze ludzie maja jakies tatuaze ktore wpadna Ci w "oko"

Skaaaalar Wrzucę dzisiaj z wszystkimi wyliczeniami. Narazie zrobiłam tak "na oko" (strona 4), ale wiem że to jest do poprawy, więc proszę na mnie nie krzyczeć :) A jakie wartości przyjąć licząc BTW?Ja wyczytałam przed chwilą że: białko 2g/kg, ww 3g/kg i tłuszcze 0,5kg/kg. Przeglądając właśnie jedną z diet na forum przyjęto: ww [...]

oko dajemy

Nie podałaś zapotrzebowania kalorycznego, po posiłkach widać, że za mało jesz, więc już na wstępie robisz wszystko by Ci się nie udało. Nie podajesz ilości, jesz na oko, dietę musisz ustalić odpowiednią. Za mało posiłków. Jest jeden posiłek, który można uznać za przed- bądź potreningowy. Zamierzasz trenować? Jeśli nie to odpuść sobie już ;)

bold jest dobry do naprawdę długich cykli w celu poprawy jakości mięśnia tylko że musisz już mieć trochę tego mięsa żeby coś porządnie nim zdziałać, meta na koniec jakoś mi nie pasuje wolę trzymać się stereotypów chociaż daj znać jak wyszło, na moje oko będzie mega dół po odstawieniu saa.

oko tylko zeby maslo mi sie nie rozpuscilo

ciezko powiedziec bo cwiczyc zaczlaem dwa lata tem,u ale to wadomo dwie hantle i jazda na oko ;) tak systematycznie z planem i dieta cwiczylem z 4 miesiace pozenij pol roku przerwy i znowu z 4 miechy teraz byla dluga przerwa pare miesiecy i znowu chcialem zaczac (mam nadzieje ze tym razem obejdzie sie bez dluzszych przrw ;) ) co powiesz o tym [...]

nie dziekuj tylko sie zastosuj dieta najwazniejsza co 2-3h musisz jesc na oko nie musisz liczyc okolo 80g wegli i 30g bialka ostatni posilek samo bialko do tego tak jak pisalem kreatyna rano 10g i po treningu 10g mono jak nie jestes w stanie zjesc posilku to gainer 100g pociagnij 8tyg i 5-8kg wpadnie lekko potem metanabol wlacz na 6tyg i kolejne [...]

w sumie poczęsci amsz racje. Z tym ze od 60 stopni zaczyna pracować góra, te całkiem najwyżej usytułowane obszary, tuż przy szyi na góre klatki 30-45, -15 do +15 na srodek w sumie to było by 90/75/45/35/30/15/0 + ujemne potem. ale wiesz, to tak na oko każdy patrzy, przecież nikt chyba nie będzie na siłkę z kątomierzem chodził

ja wczoraj byłem na weselu i wpadła mi w oko taka jedna

zaglebieSC ja liczylem w ten sposob: 2g bialka na kg masy ciala. 2g tluszycz na kg masy ciala i weglowodany bardziej na oko poniewaz w poscie z ktorym wykonywalem obliczenia nie bylo podane ile gram weglowodanow na kg. Oblicze tak jak ty napisales i dam znac.

dosc ciekawy choc na moje oko to jak chcesz mase robic to wez deke a nie bolda no i dalbym omke e2d na poczatku zeby szybciej zalapac pozniej e3d i po drodze tez bym troszke sie podladowal bo do 11tego tyg stalego progresu nie bedzie no i zejscie z cyklu tutaj go brak Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-24 19:55:23

wlasnie sciągłem nową wersje dziennika, bo przedtem miałem wersje 2.0 ale nie pokazywała błonnika i witamin wiec obliczenia były na oko. teraz moge zaszalec i jutro bede nową diete układał, a jesienią az do wiosny poleci low-carb na mase

Jak skończymy poprawki i będzie perfekt wtedy zajmę się wyceną dokładnie, ale na oko jest tak jak pisze DUDA :)

[...] tez 13.30 ziemniaki schab,sos cwikła na meczu kolo 15.00 jadłem kawałek ciasta sliwkowego,potem poszło jabłko i tez pare sliwek 18.45 zapiekanki:biały chleb,sos pomidorowy,szynka,papryka,cebula.ser,keczup na meczyku o 20.40 piłem sobie kawke z mlekiem o 21.00 zjadłem twaróg z warzywkami kalori dzis nie liczyłem ale na oko było ok.2500-2700kcal

Ale waga nie jest wyznacznikiem bo zależy ona od budowy kośćca. Na oko masz lekką nawagę (mówię po sobie jak ja nie ćwicząc przy tym wzroście i tej wadze wyglądałem) - nie sugeruj się żądnymi tabelkami tylko lustrem i centymetrem. W tali masz dość sporo ja mając 10cm więcej wzrostu mam prawie 20cm mniej w tali. Ale to też zleży od budowy. [...]

[...] klatki daj zaraz po martwym ciągu. Przy poprawnie wykonywanym marwym ciągu twoje nóżki też trochę oberwą więc może to wystarczy przy stanie twojego zdrowia. Co do plecow spoko dam martwy ciag, potem sciaganie do klatki, sciaganie do karku i na koniec przyciaganie w siadzie. A i jeszcze jedno, dopiero zaczynam robic martwy ciag, na jakim [...]

A po co na oko, weź centymetr i policz dokładnie. Chyba ktoś tu wagarował na matematyce Dla przypomnienia: sinus kąta x to stosunek przyprostokątnej przeciwległej do kąta x do przeciwprostokątnej cosinus kąta x to stosunek przyprostokątnej przyległej do kąta x do przeciwprostokątnej... Tablice masz w necie.

a hoj z tym 30 gram wrzucam i ma być 24 gr białka tylko ***owo bo nie mam czym odmierzać to na oko wsypuje i napewno jest mniej ale jakos sie tym nie przejumuje tylko myślałem ze masz jakies sposoby ale chyba tez wspyujesz sam niewiesz ile widze ze ten koles jeszcze dysktuje Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-26 21:33:34

na moje amatorskie oko nieźle ale niech się wypowiedzą fachowcy ';)