oko

nie wiem ile taki kebab może mieć, ale tak na oko to 1/2 moje zapotrzebowania xd

Na oko, to nie był czit %-)

Wynik jak na staz i wiek bdb, widac ze masz potencjal, przyloz sie do treningow bo mozesz osiagnac swietne wyniki. Na oko stawiam ze siadlbys ze 140 kg na 1 pwt to prawie 2x masa twojego ciala. Jak w innych bojach ci idzie?

[...] o przepis na ten placek. Jak zwykle wszystko pyszne, na szczęście akurat jem to mogę oglądać. 70g dojrzałego banana podusiłam i wymieszałam z 2ma jajkami i 40g surowych płatków owianych dodałam cynamon i 115g borówek amerykańskich piekłam na oko w 180st z termoobiegiem na wierzchu zrobiłam posypkę z cukru brzozowego i płatków migdałowych %-)

Night, a wez myslalam, ze nie dam rady na wc usiasc, okolo weekendu %-) Niestety u mnie micha nie liczona tzn na oko przez ostatatnie dni, treningu silowego tez nie bylo, chorobsko w ciagu lata mnie dopadlo, ale dzis juz lepiej.;-) Raz byl 6km spacer, ale to w sobote :-) Dzis juz postaram sie wrzucic liczona miche. Z treningiem zobaczymy jak [...]

[...] nieokrzesanego, niewychowanego i dzielącego ludzi na kategorie w zależności od zasług? jest w tym trochę prawdy. jestem taki na podstawie własnych doświadczeń, jaki ktokolwiek jest w stosunku do mnie taki ja jestem do niego - nie należę do typów nadstawiających drugi policzek. nie chciałbym wdawać się w dyskusję na temat ilości treningów [...]

witam przed redukcja wazylem na oko 94-95 kg dodam ze bylem barfzo "zalany" woda podskorna przy tej wadze bieg na 1000m wykonywalem w czasie okolo 4minut 10 sekund moim celem bylo poprawa wyniku w biegu na 1000m i poprawa sylwetki -przy okazji :) po okolo 4 miesiacach waga na czczo osycyluje w granicy 82,5kg , duzo tłuszczu zlecialo :) [...]

[...] redukcyjnym liczy sie odpowiendie podejscie, gdzie trening silowy ma dawac glownie sygnal do podtrzymania wypracowanej masy miesniowej, a nie ma to byc typowe przemeczenie miensia. co do pozbycia sie nadmiaru tłuszczu tutaj wazniejsze od bienzi bedzie podejscie zywieniowe, gdzie trzeba bedzie jednak diete zbilansowac i nie jest tylko na oko:-)

[...] 0,5kg w tydzień. Aktualnie białko ok 160g dziennie (wiadomo jak raz zjem 140, a raz 180 to nie robię z tego problemu tylko następnego dnia staram się nadrobić lub wyrównać tak by tygodniowy bilans pozostał bez zmian). Na wadze staję regularnie co tydzień. Co do BF... ile tak na oko może być? Zmieniony przez - Wilku96 w dniu 2016-08-09 02:43:22

[...] bo musialam leciec do roboty. Nie byl to zbyt szczesliwy pomysl robic ten trening w ogole ale tak zaplanowalam i tak zrobilam. Miska 1. kuloodporna 2. owsianka bg/mleko koko/owoce/ izolat 3. jaja, kawalek piersi kury, chlebek ryz/jagla 4. plamiak- dorszowata, ziemniaki z maslem+maslo orzechowe (mniaaam), kawalek kury 5. wolowina+ryz i lody [...]

[...] bo musialam leciec do roboty. Nie byl to zbyt szczesliwy pomysl robic ten trening w ogole ale tak zaplanowalam i tak zrobilam. Miska 1. kuloodporna 2. owsianka bg/mleko koko/owoce/ izolat 3. jaja, kawalek piersi kury, chlebek ryz/jagla 4. plamiak- dorszowata, ziemniaki z maslem+maslo orzechowe (mniaaam), kawalek kury 5. wolowina+ryz i lody [...]

[...] gigaserie, superserie i tak nic nie poczuje na 2 dzien :@@ takze push pull leg 3 dni pod rzad bede robil chyba, 2 offa, fbw, 1off no te dziewuchy przesadzajo %-) sie Ci rozciagają pod nogami mimo ze jest specjalna do tego strefa, planki, foki jakies :)) oko mozna zawiesic ale psuje trening xd https://www.youtube.com/watch?v=iabgFNvbcL0 ponDro ;-)

Witam poszukuje przed treningówki ,która mnie wyrwie z butów.Od 2 dni przeglądam neta i 3 wpadły mi w oko.Mianowice Stimul8, Bombshell i Fury Golden Labs.Którą z nich byście polecili ,a może jakąś inna?

[...] łopatki też czułam 15x25kg/12,12x32kg/6x39kg ciężko mi dziś było plus palące przedramiona nie ułatwiały sprawy 12,12x12kg/12,9x15 obciążenie nie było opisane,więc jest na oko-czułam ten ciężar 15x25kg/12x32kg/6,6x39kg łopatki czułam 12x25kg/12x25kg/12x32kg/8x39kg nowość:czułam mięśnie pod łopatkami 12x25kg/12x32kg/9x39kg [...]

[...] przejdę do dzisiejszego treningu.. Chyba muszę się zastanowić nad innym planem, takim, który mniej uderza w dolną część ciała, bo przy kilometrach biegu i na rowerze, które pokonuję plan budujący pośladki ma niewielki sens a poza tym ciągle chodzę na drewnianych, sztywnych, zmęczonych nogach ;-) Może ktoś ma jakiś pomysł na trening na siłowni [...]

[...] i 5x5 Bill Star'a. Czyli stopniowanie intensywności. Przejdźmy wiec do planu. Jedyne co musimy znać to 65% 1RM. Z tym ciężarem zaczynamy. Jak nie znamy to zaczynamy "na oko". W zależności od wytrenowania ustalamy sobie objętość na daną grupę mięśniową. Ja stosuje 30 powtórzeń na grupę. Do danej objętości (liczby powtórzeń) dochodzimy [...]

[...] w ilości 350g a potem ten deser od Natana. Do 400g dobije,zwłaszcza że jeszcze 1,5h drzemki zaliczyłem więc oczy jak 5 złoty, kiedy normalnie w piatek o tej porze jedno oko już spało. Sam deser da 100g fatu. A jeszcze zostaje spora rezerwa wegli a mam pasztet i gulasz w rezie W. Slimbosy zawsze w domu więc kanapki czekają żeby tylko je [...]

Płatki w nie wielkiej ilości uważam, że można przymknąć oko - do smaku, chyba że jakiś zamiennik tzn. co dodać aby uzyskać troszkę smaczniejszą mieszankę ? Cukier czym zastąpić bo słodziłem już słodzikiem stewii i ma straszny smak - taka kawa to ohyda, pewnie miodem było by rozsądniej ? Masło extra łaciate mlekpol będzie odpowiedniejsze ? na [...]

na transfemarkt .de tak na oko to chyba z 30 baniek wydali moze wiecej xD%-) ale Anglicy teraz maja duzo kasy i psujo rynek %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-05 18:43:16

04/7/2016 Aktywnosc: miala byc silka, ale sie nie zebralam, byla Tabaa z FB ( 30 min) + rozciaganie Micha: czysto, ale nieliczone, na oko w granicach 1700 kcal 05/7/16 DT Micha: owsianka z pomarancza, wpc, orzechy nerkowca + kawa jajecznica z 3ch jaj, olej kokos, pomidor, oliwki, 2 kromki chleba ( pszenny, ale robiony przezemnie, pokonczyly mi [...]