oko

Niby użyjesz lepszych produktów, bo olej kokosowy, jakieś zamienni zdrowsze od mąki pszennej ale i ak mozliwe że aż nadto przebijesz kalorie, jednak one tego kokosa się nachleją i wyjdzie sporo tłuszczy w bilansie., z zajadaniem bym nie przesadzał i raz na tydzień maks zjadł. tego nie obliczysz pozostaje szacowanie na oko. No i jeszcze przed [...]

[...] na siłowni Dieta : Nie mam rozpisanej diety, ale staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Split 3 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem, ale na oko: Przysiad- 90 kg Martwy ciąg- 120 kg Lawka- 90 kg

Lucky, wiele z nas rezygnuje z liczenia na pewien okres. Rozumiem doskonale tę chęć odpoczynku :-) trzeba dać głowie odpocząć, tym bardziej jak złapało się troche doświadczenia w liczeniu na oko. Niemniej pilnujmy się tu nawzajem co by nie tracić kontroli :-> Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-12-09 21:11:05

Aga, ale kolega jajek nie lubi ...;-) Poza tym, ja wredna jestem, ale moim zdaniem 4000 kcal to jakis kosmos. ehhh...no tak jajka }:-( Też nie wiem skąd na 4k się wzięło...wyliczenia "na oko" i dodawanie kalorii ot tak sobie...to trchę zabawa po omacku ;-)

Nie każdy musi mieć jakąś super dietę, można jeść zdrowo na oko, masa ciała nie ma znaczenia każdy może trenować, lepiej jak jest szczupły niz miałby być otyły.

[...] oscylować min ok 450 ,ale jw. potrzeba min 2 tyg bicia lodzianin pamiętasz moje 2iu eod po miesiącu bicia miałem igf-1 ponad 400 tutaj powinno być jeszcze lepiej na moje oko bić 4-6 iu eod i jeszcze raz zbadać gh oraz igf-1 (...) Jak chcesz pokaze Ci fotki przy 5iu ed chinola co mi sie przytrafilo a wynik i gh i igf-u nie byl wcale taki [...]

[...] 50kg na serie, 60kg w martwym. Wszystko perfecto technicznie! Jestem k***a mega dumny i zajarany :D. U mnie leci deload i czuję, że moc wraca. Kalorie aktualnie liczę na oko z marginesem błędu 200-300. W końcu 'offseason' i daje łbu odpocząć żeby się przygotował jak będę się szykował do startów :D. Dziś się mierzyłem i aktualnie jest tak: [...]

Z liczeniem na oko rekompozycji nie zrobisz tu już trzeba mieś doświadczenie jak organizm reaguje na dane składniki białko węgle i tłuszcze.

A jakie masz zalozenia miskowe? Bo cos malo kcal na moje oko.

[...] :D 8 grudnia 2016 Dzisiaj uczyłem się Clean & Jerk tak jak radził fsl. Zarzut do siadu wygląda u mnie raczej pozytywnie. Wiadomo, że są braki techniczne, których moje oko może nie dostrzec ale na chwilę obecną jestem zadowolony z tego co mam. Nawet sam siebie pozytywnie zaskoczyłem. Staram się korzystać z bioder i pracować całym ciałem. [...]

[...] oscylować min ok 450 ,ale jw. potrzeba min 2 tyg bicia lodzianin pamiętasz moje 2iu eod po miesiącu bicia miałem igf-1 ponad 400 tutaj powinno być jeszcze lepiej na moje oko bić 4-6 iu eod i jeszcze raz zbadać gh oraz igf-1 Tylko ze wynik gh czesto nie ma wplywu tak naprawde na poziom igf-a bo jest niejednokrotnie nieadekwatny i zbyt wiele [...]

taki stabilny igf powinien oscylować min ok 450 ,ale jw. potrzeba min 2 tyg bicia lodzianin pamiętasz moje 2iu eod po miesiącu bicia miałem igf-1 ponad 400 tutaj powinno być jeszcze lepiej na moje oko bić 4-6 iu eod i jeszcze raz zbadać gh oraz igf-1

Cześć, jakieś 6 tygodni temu niestety przytrafiło mi się podbite oko, opuchlizna zeszła, skóra zaczęła wracać do poprzedniej barwy, lecz jest mały problem. Po tych kilku tygodniach, górną powiekę i część pod okiem mam dalej lekko siwą, szczególnie to widać, gdy szeroko otworzę oczy. Czy z czasem to zejdzie, czy zastosować na to coś?

Po tygodniu syknie powtórne badanie ale na moje oko dobry towar bijesz :)

[...] chłopaka który może jeszcze rosnie 19 lat,, który chciałby zrobić jakiś cykl 3 miesięczny raz na rekompozycje sylwetki i powrócić do normalnego życia z liczeniem na oko kalorii a nie jak wcześniej jedzeniem ile się chce. Co lepsze rekompozycja, a może np. 2 miesiące masy i miesiąc redukcji. Bo sama redukcja odpada żeby pozbyć się tych 5 [...]

Ale też chcę wziąć pod uwagę że nie jestem na etapie że liczę ziarenko po ziarenku ile kcal i mogę nie przekroczyć dziennego zapotrzebowania tylko Lecę na oko na gramy

wybierz środkową wartość nie ma co popadać w skrajności swoje zapotrzebowanie też wyliczasz na oko , wydatek energetyczny tez jest plus minus i co dzień inny nawet jak niby robisz to samo

[...] gdzie je moge uciac. Pozatym na tluszcze dobrze reaguje, dobra pompa i energia. Od jutra zaczynam. Przypominam ze nie bede pilnowal gramatury, wszystko nedzie mierzone na oko tak wiec dawka kcal bedzie kazdego dnia troszke inna. Pojem troche, zrobie fotki i bedzie wiadomo czy przynosi efekt. Jak nie to bede wam d..y zawracal az do skutku. [...]

[...] Cię oskarżał. To czy sąd przechyli się do jego woli to już kwestia indywidualna(skladowa kilku czynników takich jak prawnik,determinacja stron,sędzia,szczegółowy opis zajścia itd) Jeśli by przykmnąć oko na aspekty prawne to zachowałeś się poprawnie, tj obezwładnileś przeciwnika,upewniłeś się ze ma już dość i że nie chce dalszej konfrontacji

[...] za to bezpośrednio określa, że w przypadku zbilansowanej, różnorodnej diety nie ma konieczności suplementacji związków mineralnych ani witamin (prócz witaminy D w naszej szerokości geograficznej, co jednak na ten moment jest i tak już mocno dyskutowane) Na moje oko - bardzo wiele zależy od odbiorcy filmu - jeśli podejdziesz do tego jako do faktu [...]