oko

wtedy chcę już ostro ruszyć <- min. 2 tygodnie lżejszych treningów, 2 tygodnie treningów o średniej intensywności i pi razy oko po takim okresie możesz ostro ruszać; interesuje mnie ile masz w udzie albo łydce?

Bardzo fajnie. Gratulacje! Na moje oko urosłeś sporo! SOG juz nie wejdzie. pozdro

przyjelo sie ze ok 2 min. Ja osobiscie robilem 1,5-2 min przy dużych partiach i 1 min przy malych, oczywiscie tak na oko bo co do sekundy to raczej nikt nie cwiczy. Spotkalem sie też z metodą "wyrównania tetna" tj. po zrobieniu serii czekasz tak długo aż tetno wróci do "poziomu spoczynkowego" i zaczynasz kolejna serie

Moze schudles ale z na pewno z tkanki tluszczowej? Mierzyles sobie poziom tluszczu przed odchudzaniem i na przyklad teraz? Bo jak ja policzylam na oko (nie podales ilosci wszystkich produktow ktore jesz), to mi wyszlo 1650 kcal, B=72, T=32 W=292 - chyba za malo wszystkiego... Nie wiem ile wazysz i jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne... liczyles [...]

rapeross: Przede wszyskim "hantelka". Na oko mozna przyjac ze ciezar (jednoracz) powinien byc co najmniej taki jak na biceps oburacz. Po dluzszym uzywaniu takiegoz ciezaru mozna dodac troche wagi co jakis zas. Zdrobnienie ktorego uzyles prawdopodobnie swiadczy o malym ciezarku jakiego uzywasz. To jast akurat cwiczenie w ktorym miesnie [...]

[...] ale nikt tutaj nie wspomniał o najważniejszym moim zdaniem czynniku- genetyce. Wiadomo, że jak jesteś typowym ektomorfikiem, to nawet nie robiąc aerobów, jedząc "na oko" zbytnio sie nie otłuścisz, natomiast jak jesteś endomorfikiem który ma ogromne skłonności do tycia, to nawet idealna dieta i aeroby mogą nic nie dać. I to właśnie [...]

[...] za duzo. Na nogi cos na dwuglowy bys dal. W plecach robisz w kratke. To znaczy wkladasz sciaganie miedzy wioslowania. Druga sprawa to to ze nie ma typowego cwiczenia na szerokosc. No i znowu duzo serii w sumie (trzy wioslowania po cztery serie), ale moze tak lubisz. Barki rob tak by przod wchodzil bo tyl masz zalatwiony plecami, ja bym chyba [...]

mi jedno oko jeszcze śpi a drugie już nie

Khaine czasem widac, czasem nie poza tym na oko mozna ocenic z jakas tam dokladnoscia, ale meczace to jest jak kilka razy dziennie trzeba czytac cos takiego malo przejrzystego mam wakacje i chcialbym choc na chwile odpoczac od maizy i szybkiego liczenia w pamieci

[...] taką stylówkę, wszak jesteś po studiach ścisłych, chyba że od paru lat prowadzisz pamiętnik ). Test jest bardzo przemyślany, prowadzony z głową i bardzo regularnie, oko cieszą wklejane fotki foodu (masz smykałekę do gotowania). "Dokładność" jest także wielką zaletą tego tematu, dokładne opisy treningów (świetnie zresztą [...]

[...] przy zaczepce na ulicy. Powiedziałem jej, że najprostsze są: "stomp" na śródstopie, kopnięcie w krocze i palce w oczy. Ona na to, że przecież może komuś wybić oko. Konkluzja - jeżeli osoba ma dylematy typu "przecież ja jemu (przeciwnikowi) mogę zrobić krzywdę" niech sobie da spokój z somoobroną. Problem w tym, ze jest [...]

tutaj się zaczęło. pan z Krakowa i ten drugi z proszowic co jest na 2 zdjęciu przeciągneli samochód. Dwaj pozostali Panowie trochę zawiedli ale potem wszedł pewien pan z publiczności około 190 cm wzostu i jakies na oko 110 kg koło 40 lat i ku ździwieniu publiki przeciągnął ten samochó w czasie blisko pierwszego miejsca

powiedzcie mi szanowni forumowicze jaki jest dokladny przepis na ten placek z owsianki i jajek bo ja zmieszalem te dwa produkt na oko

[...] wrzątku, tyle co z pół filiżanki. W tym czasie rozpalam sobie gaz i nagrzewam patelnię teflonową, wyjmuję rodzynki, cynamon i jajko. Następnie dorzucam garstkę rodzynek (na oko z 10g) do płatków, wsypuję masę cynamonu (jeśli nie mam ochoty, to nie wsypuję, względnie dodaję parę kropel jakiegoś aromatu do ciasta, żeby miało inny smak) i wbijam [...]

[...] mialabys miec wyrzuty sumienia, ze zdrowo sie odzywiasz? jezeli tylko bedziesz na ujemnym bilansie kalorycznym to bedziesz chudnac. mozesz rzeczywiscie odjac 10-15%. I zobaczysz jak Ci idzie. Mnie po odjeciu 10-15% po prostu waga nie spadala i musialam odjac jeszcze troche zeby zaczelo isc w dol. Dlatego na oko napisalam o tych ok.500 kcal. _inga

PittBullka a skad jestes :D?? tylko jakos dokladnie napisz albo sie na gadu zglos 1150762. POdloga raczej nie ruszana byla :/ jak na moje oko, wszystko tak jak bylo tak jest.

bierz tasme i przyklej jej glowe do lustra i kij jej w oko

A tak na oko ??? Pewnie 9 - 7 % ??

No wiem, ale co ja poradze... Jak chce sie szybciej zmachać to wsiadam na bika i jade do lasu. Różnica m.n.p.m to może jakieś 200m, czasem może 300m czy 400m, trudno tak na oko powiedzeć, bo jak już jedziesz to nie zwracasz na to uwagi, a i trudo jest porównać jak nie widzisz z boku, tylko z trasy... Ale i tak nie nażekam- jak ktoś chce pojeździć [...]

wlasnorecznie zrobione przeze mnie hantle. na oko po 8kg, jutro wpadnie Majster z waga to zwazymy.