oko

Dzień 16, 24-09-2017, Niedziela Dzisiaj tylko marsz z krótką przerwą na zejście ze ścieżki i pozbieranie grzybów na obiad. Dieta trzymana, chociaż niektóre ilości szacowane na oko bo się dzieliłem z rodziną. /SFD/2017/9/24/db0da9a45438434f938911943c4dcf58.jpg /SFD/2017/9/24/26bddf34989b4a3d8c95da56fa339d3d.jpg

[...] 19, 27-09-2017, Środa Rano marsz - było ciężko na obolałych nogach po wieczornym treningu siłowym. Mimo to wyszło całkiem całkiem bo średnie tempo poniżej 8:30/km. Dieta na oko bo nie działał kalkulator, z tego co poniżej widać niewiele się pomyliłem ;-) /SFD/2017/9/28/0202402f01324f4094def7135b32b59a.jpg [...]

Mozna spokojnie. Przy takim leczeniu sie tesciem to nie ma wiekszej ronicy jak to wbijesz. Oby nie w oko. Jak cos pojdzie w tluszcz to moze sie troche dluzej wchlaniac niz jak w miesien, ale rownie dobrze 1ml mozna cykac podskornie jak komus wygodnie. Dajesz szota co 3,5 dnia polowa substancji dziala jeszcze po tygodniu - ty w miedzyczasie dales [...]

Dobrze smakuje i te oko idealnie 10g :-Dhttps://youtube.com/shorts/BN7Injv0EEY?feature=share

[...] biegania za sukienką, później pomagałam trochę w domu, mało spałam. Kalorii nie liczyłam, bo nie było zbytnio jak. Jednego dnia jadłam 1000 kcal, kolejnego 2500 kcal- tak na oko. Liczę na to, że średni bilans z tych dni wyszedł mi w granicach 2000/2100. Prócz biegania po sklepach 10h i porządków domowych nie było żadnego ruchu. 4.02 Trening: [...]

[...] na szybko |-))- 542kcal (podałam wartość jakichś gotowych pierogów Jawo, bo to mi pokazało fitatu- niestety nie wiem jaka może być kaloryka tych domowych, więc tak na oko. Kolacja:: zacierki na mleku z miodem i cynamonem- 517kcal Czy takie dane na temat posiłków są wystarczające? Powinnam podawać gramaturę albo jakieś składniki odżywcze, [...]

zrasta sie niby, nawet ciekawe tematycznie zdjecie wpadlo mi w oko wczoraj https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/11248149_965383723483529_360791089608223815_n.jpg?oh=ce3c0e4f187ae7e94c007e35b4de9649&oe=55BEF8D4 \-)

Co do sogów, to nie ma jeszcze ostatecznej decyzji ale mogą zostać zlikwidowane. W sumie to po cholerę te sogi? %-) Fejm panie ... fejm .... miałbyś eksperta to byś wiedział jak to jest };-) SOG 8-) http://i.imgur.com/E99ZX8j.png na moje oko forum działa bezbłędnie /-)_

[...] Jest Rockhold i Jacare, zobaczymy jak Romero a z tymi zawodnikami + z Machidą w rewanżu Weidman może mieć trudno. Whittaker to ktoś na kogo najbardziej należy zwrócić oko w dywizji, bo to jest materiał na mistrza nie w tym, pewnie nie w następnym, ale w 2017 roku :-)) Półśredniej brakuje takiego gościa jak GSP albo Diaz, ale może jak Rory [...]

Nie ale we wszystkich organizacjach w których dozwolone były/są soccer kiki, sędziowie jakoś przymykają oko jak taki pójdzie na tył głowy. może dlatego że jak raz czy dwa walnie się w potylicę to jest to łagodnie traktowane, no a jak taki kop (a nie cios z ręki) wejdzie to już i tak jest po walce więc %-) Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-05-26 [...]

[...] Jest Rockhold i Jacare, zobaczymy jak Romero a z tymi zawodnikami + z Machidą w rewanżu Weidman może mieć trudno. Whittaker to ktoś na kogo najbardziej należy zwrócić oko w dywizji, bo to jest materiał na mistrza nie w tym, pewnie nie w następnym, ale w 2017 roku Kolego... Zapomniałeś o Shogunie. Tak przy okazji- wyszła w dobrej jakości od [...]

Wcześniej mu wsadził palec w oko w tej walce.

a dla mnie to przesada i pewnego rodzaju idiotyzm, ale cóż poradzić, przymykam na to oko, bo daje sobie sprawę z jakich srodowisk większsc z tych ludzi wywodzi się , wiec mają taka a nie inna wizje swiata :) Oby fajnie walczyli Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-07-02 11:39:37

[...] robić omleta, bo z rana strasznie opornie mi wchodzą te aeroby... ale to chyba każdy tak ma %-) :-D Miskę staram się teraz urozmaicać jak najbardziej, żeby przynajmniej oko cieszyło :-D Bo coraz mniej tego, więc trzeba doceniać to co jest :-D Zrobiłem sobie na ostatni posiłek omleta z fasolą :-) Jeszcze nie jadłem ale czuje że będzie kosa [...]

[...] 5. a) Uginanie ramion na modlitewniku łamaną b) Taczki hammer 6x 12+15 po treningu: 45min cardio Dziś fajny aktywnie spędzony dzień :-) Rano pojechałem na basen gdzie spoko odpocząłem i się schłodziłem :-D Potem powrót do mieszkania, chwila odpoczynku i na trening :-) Co do treningu to pompa i czucie całkiem fajne jak na 13 dni przed [...]

II TYDZIEŃ WYZWANIA (20.01.2020r.) TRENING Dzień bez siłowni i 9 987 kroków. DIETA Suma zjedzonych kalorii: około 2100/2200 kcal Makro: B:110.6g/T:48.8g/W:200.2g ----> BEZ KOLACJI! założone proporcje to B:137g/T:65g/W:222 Śniadanie: Placki z jabłkami + jogurt naturalny- 475 kcal II śniadanie: Koktajl ze Skyra jagodowego, płatków owsianych i [...]

[...] bo nic szczególnego (żywieniowo i sportowo) się w nie nie działo, więc nie ma sensu się rozwodzić. 9-12 luty Szamka nie liczona, osculująca w granicach tych 2000 kcal na oko. Jakościowo mocno średnio, bo wpadł chyba 11 burger z maka (byłam tak wypluta po całym dniu, że tylko na to miałam siłę, żeby wejść po drodze i zjeść). 9-go grana była [...]

[...] pozytywny kopniak w tyłek, który motywuje mnie, żeby wziąć się za siebie. Waga stoi w miejscu, kalorie myślę, że były trzymane w granicach tych 2000-2100, bo już trochę na oko wiem ile w jakim posiłku mam kalorii, a starałam się o tym myśleć. Niby nie było siłowni, ale miałam sporo intensywnych dni, gdzie wyrabiałam kroki ponad normę. Tragedii [...]

Byłem w dino . Na rzeźniku maja spis i skład mies i wpadło w oko schab i filet z indyka . Są ponad 30 zł za kg więc powinno być dobre . Sprawdziłem skład maja po 20 g białka w tym 85% +/- mięsa reszta sojowe . Tłuszczu ok 3g więc się nie zastanowiłem. Dodatek do posiłku , tosty np będzie igła :-D /SFD/2021/1/9/4de8836046014942a19413bcb06f6b29.jpg

[...] Każda seria 2x25 1.Przysiad ze sztangą 30,40 zauważyłem, że nie schodzę do końca w przysiadzie chociaż miałem inne wrażenie. 2.Wyprosty nóg na maszynie ciężar raczej na oko ale mogę napisać, że to ćwiczenie dało mi popalić i najbardziej je odczułem 3.Odwodzenie nóg w tył na maszynie. 4.Wspięcia na palce ze sztangą 5.Da nie da pozakonkursowo [...]