oko

[...] akurat dla Ciebie. Podałem Tobie dokładny wzór w celu obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Jak masz te obliczenia, to wrzuć je tutaj i zoabczymy. Na oko być może będzie to wartość bliska zera lub właśnie nieznacznie ujemna. Oczywiście, możesz zrobić tak, że przyjmujesz tę wartość. Następnie obserwujesz reakcję obwodów [...]

[...] jeżeli chodzi o wsparcie nad siłą, sylwetką czy wytrzymałością Nie ma lepszych suplementów. Dodatkowo jeszcze cytrulina i lub arginina, są warte uwagi jako wsparcie okolotreningowe, no i cytrulina też sprawdza się w suplementacji stałej w celu poprawy wytrzymałości. Cudów nie ma co szukać, bo najlepsze zawsze będą dieta i trening, a [...]

[...] dlatego osobiście wolałbym zbić co najmniej do 80kg. Liczę na ocenę i podpowiedzi co do treningu i tej mojej redukcji. Pozdrawiam Co do wypisanych kilogramów to nie zwracajcie na nie uwagę, bo są wpisane na oko w niektórych ćwiczeniach i będą korygowane a później stopniowo będę progressował. /SFD/2023/7/21/6d5ba7c892a947418b8b26e3b0b26ea2.jpg

[...] mierzyć. 31 marca 2023 r. wyjazd za granicę stąd dodanie kilkuset kalorii 16 czerwca - 7 lipca 2023 r. powrót do Polski, wyjazd na 2 tygodniowy urlop. Liczenie kalorii na oko, bez spiny stąd takie efekty jakie widać ;) 14 lipca 2023 r. start fizycznej pracy. Zostaję tutaj do 21 sierpnia, a reszta dni w tabeli wpisana została orientacyjnie. [...]

[...] zastanowila sie jak to jest z ta aktywnoscia tak naprawde i po prostu wprowadzila jakas aktywnosc co lubisz, spacery, rower, zadne ciezkie biegania czy interwaly, zwykla spokojna aktywnosc, by po prostu byc w ruchu. Ja zawsze doradzam mierzyc kroki i np ustalic sobie 10-12 tys krokow dziennie i tego pilnowac. Nie sugerowalabym sie zuzyciem kcal [...]

[...] bym zjadł, co lubię, ale bez przesady. Nie jestem niestety w stanie stwierdzić, ile kalorii zjadłem najwięcej w trakcie jednego posiedzenia %-) Raczej dość dużo. Wydaje mi się, że najwięcej na festiwalu pizzy w Pizza Hut. Zjadłem 22 kawałki (razem z fantami) w czasie około 2-3 godzin. Na oko było to raczej ponad lub około 12-15 tysięcy kalorii.

[...] spacery wg mnei swietna opcja, bez presji, sam relaks. I tu wlasnie pojawia sie bardzo ciekawy , w mojej opinii dyskurs - zdrowa, zbilansowana dieta, bez liczenia kcal, "na oko", przewaznie i byc moze zawsze na surplusie, kontra delikatne kontrolowanie jedzenia, byc moze bycie jednak w ciaglym deficycie to tez nie fajnie - jak jesz za malo , [...]

[...] jest wyrzut testosteronu, to jakoś po treningu nie wiadomo jak długo się utrzymuje ale też poniżej normy Ci nie spadnie, takie wahania nie są możliwe ze masz naturalnie powiedzmy 500 jednostek, czyli tam gdzieś połowa, a nagle po treningu spada Ci poniżej 280, zakres tak pi razy oko dałem. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-08-03 21:56:06

[...] Puścili zawodników do odcięcia kto potrafi powalczyć z bólem to wygrywa . Mieli fajne podłoże co jest raczej rzadkością w imprezach plenerowych to od razu rzuciło mi się w oko . Co do wykonania to na 7 zawodników wystarczył by 1 sędzia . Powinno polecieć wykluczenie gościa na pierwszym planie już po drugim ruchu . Ten w niebieskich spodenkach( [...]

[...] niekorzystny zwlaszcza przy IO, pamietam ze T.Sowinski o tym pisal w jakims poscie. Moze tak sobie zaplanuj te posilki by tych kcal bylo znacznie wiecej, ja mysle ze ty spokojnie moglabys zaczac od 2200-2400 kcal (tak na oko szacuje, a moze nawet wiecej), bialka tylko pilnowac w tym by bylo ok 2g/kg, a reszte dobierac dowolnie w okreslonej [...]

Rozumiem dlaczego na zawodach przymyka się oko na różne wykonywanie pompek, pewnie chodzi o jak największą listę startujących, no i ze wpisowego więcej kasy :), ale nic na to nie poradzę że nie podoba mi się tolerowanie przez sędziów takich pompek. Znam to też od strony startującego w 2013 w Poznaniu sam kombinowalem w pompkach z braku siły ( po [...]

Bajgiel około 250kcal/100g, pampuch około 300kcal/100g. Jak masz wagę, to zważ i przelicz, a jak nie to przyjmij z 200-250g (na oko).

Dobrze jest, na moje oko to akurat 11bf siedzi :)

Witam, mam prawie 15 lat, 168cm wzrostu, 60kg, chciałbym się dowiedzieć ile na oko mogę mieć % bf, oraz jak moje mięśnie się prezentują po 10 miesiącach treningu kalisteniki, czy są mięśnie które odstają od reszty? W sierpniu chcę się zapisać na siłownię, czy z tą sylwetką pierw redukcja, czy mogę już robić masę? Pozdrawiam. [...]

Cześć. Na oko to nikt Ci nie napisze jaki możesz mieć % tkanki tłuszczowej , natomiast nie jest on napewno wysoki sugerując się zdjęciami, jak bardzo chcesz poznać % BF to możesz to sobie sam zmierzyć nawet , robisz pomiar fałd skórnych za pomocą kalipera. Natomiast to co pytania czy masa czy redukcja to zdecydowanie masz już na tyle niski BF , [...]

Siema!! Chciałbym ogólnie dowiedzieć się jakbyście doradzili mi przeprowadzić ten odblok. Jestem na „bombie” od 30stycznia. Początkowo brałem propa około dwóch miesięcy. Potem przerzuciłem się na enana. HCG podczas cyklu nie ruszałem, robiłem raz badania podczas cyklu jak byłem w Polsce i jedyne co to raz zbijałem esrto symeksem (niestety na [...]

[...] masz w dziale z warzywami ustawione wagi. Nie ma problemu z tym, żeby zważyć takiego banana i założyć, że skórka stanowi 30 procent jego masy. Aby być jeszcze bardziej dokładnym, nic nie stoi na przeszkodzie ku temu, aby skórkę zważyć po powrocie do domu. Zobaczysz ile mnie więcej ona waży i późnej już tylko będziesz odejmował tę masę na oko.

[...] ogolnie czeka cie badanie USG przede wszystkim aby potwierdzic co tam siedzi. badania hormonalne rowniez beda wskazane, aby sprawdzic czy uklad hormonalny nie szfankuje i czy tutaj nie trzeba szukac przyczyny tego, ze sutki sa opuchniete. Na moje oko bardziej przypomina to ginekomastie

To że wtedy tak było nie znaczy że teraz jest tak samo, ale jak na tyle znasz swój organizm żeby na oko przyjmować to się nie wtrącam :-)

[...] zjeść, 150g-200g białka na luzie potrafię zjeść to jest norma dla mnie przyswajalnego przez mnie białka na dzień, węglowodanów mniej więcej 100-150 g przyjmuję tak na oko, mało pieczywa jem i makaronów przeważnie zamiast tego lecą warzywa owoce, fast fod u mnie wita tak z 3 razy w miesiącu jak z przyjaciółmi wychodzę na cały dzień bo [...]