oko

3400 jak na moje oko to sensowny wynik przyjmij tą wartość na początek obserwuj, jak coś będzie nie tak to będziesz manipulować kaloriami

A to fakt... ja nie liczę w ogóle roślinnego. Samo mięcho liczę :-) A ostatnio to już w ogóle na oko lecę :-P

[...] ten cykl moglby wygladac jakos jakby pierwsza szla meta lae musiala by byc z czyms przez 5 tyg i po niej prop i wino na zbicie jesli z duza retencja by byla. ale na moje oko i to chyba najlepszy pomysl zostaw i skup sie tylko na 2 srodkach mianowicie prop i meta. przy dobrej diecie bedzie to dobra czysta i sucha masa ktora powinna ladnie [...]

Tomq odpowiedział tutaj już kompleksowo Prl w widłach jak coś provi 50 mg z rana i powinno być oko

12 KG CZYSTEJ MASY .. daj spokoj nie da sie okreslić.. z reszta prawdopodobnie nie masz diety i jesz na oko ... do tego dopiero zaczynasz przygode z silownia.. i za krete sie lapiesz... no jak dla mnie porazka.. ;D.. zmniejsz czestotliwosc treningu.. ale to nei oznacza ,ze nie masz poprawiac techniki cwiczen.. daj czas na regeneracje [...]

Ostatnio gdzieś wpadł mi w oko filmik, na którym jakiś b. znany kulturystyka zalecał siadać maks. do kąta 90 stopni. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-17 08:54:34

ułóż dietę prawidłową pod twój bilans a nie na oko ;-) a później bierz się za kreatynę

jesz na oko, chcesz masę robić to musisz jechać na dodatnim bilansie kalorycznym ;-)

Tak szczerze to sram na Twoje 20 lat bicia ;-) Możesz bić nawet w oko, oskarżyłeś mnie o sianie mitów, udowodniłem Ci, że mam rację.

Na oko to powinieneś dorzucić węgli kosztem białka, wg. rozpiski spożywasz go 3,5g na dzień co wychodzi poza wszystkie normy, dziwne, że się jeszcze nie zakwasiłeś :D + zejdz do ok 2,5g bialka na dzien co i tak jest duzo reszte daj w wegle i jedz warzywa (byc moze nie wliczasz do bilansu, ale wtedy powinienes zwrocic na to uwage przy dodatkowych [...]

Przyjmujesz na oko oceniając intensywność, a na podstawie pomiarów obwodów/wagi weryfikujesz czy dodać czy ująć Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone [...]

Moze by tak petycje do jelfy napisac o wznowienie produkcji- na moje oko to bylby ich kolejny BESTSELLER, zaraz obok omo i mety

Masz na myśli soczewki kontaktowe + okulary przeciwsłoneczne ? Ta opcja niestety odpada bo oko nie toleruje soczewek.

Mariusz Pudzianowski przyjmuje dziennie więcej mililitrów koksu niż Ty wody pijesz, także wiesz... Jednemu się uda, drugiemu nie zależy od genetyki, nikt nie każe Ci wyliczać co do grama, na początku przygody z tym sportem jednak warto policzyć zapotrzebowanie by na oko wiedzieć ile czego jeść. pzdr/

"brak szczegolnej diety, 3-4 posiłki dziennie, częściej ryż, pierś, wołowina " Żaden gainer jak kolega radzi, suplementacja to uzupełnienie diety. Twoja jest taką na oko, trochę więcej tego tamtego, ale nic konkretnego. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-27 19:00:18

Za dużo tych tabletek trochę jak na moje oko ;]

pooglądaj kalistenike na youtubie coś Ci pewnie wpadnie w oko

l-glutamina megabolu jest dobrej jakości - przynajmniej na oko i smak nie rózni się dużo od glutaminy Treca i Olimpu lepiej kup pożyteczniejszy suplement/odżywke

[...] wydrukuje pocztam ułożę i odswieżę ten temat za jakis czas.. : Już cos tam naskrobałem. Prosze o wyrozumiałość, bo nie jestem asem w układaniu planów treningowych. Na moje oko coś jest nie tak z plecami tylko nie potrafię tego poprawić. wt-klata,tric wycikanie płasko 5 x 5/5/5/5 (procentowo tjk. w temacie Senegrotha) skos [...]

[...] byc przyjemnoscia. Zainwestowalbym lepiej np w oliwe z oliwek i dodawal ja do posilkow. Albo jak masz szybki metabolizm i juz tak bardzo zalezy Ci na masie to przymknnolbym oko na niektore posilki i jadl wiecej tak zwanych cheat meal'i. Ja sam jem teraz wiecej zup, w ktorych jest wiadomo troche smietany ale podbijaja do tego kalorycznosc. Z [...]