oko

no wpada w oko znaczy w ucho %-)

Niezle nabalaganił i nawet nie posprzatał..:).Ktoś się może poślizgnąć...:) Najgorsze,że w Polsce też sa miłosnicy tego rodzaju budowania sylwetki....Wprawne oko to dostrzeże nawet na zdjeciach... Tak a propos...Nawet u nas w dziale sie czasem trafi ktoś ,co puści bąka i ucieknie..:) Ale wracajmy do normalności: Ciekawy trening miesni barków w [...]

116 kg robi wrażenie! Pozostali też ,tak na oko +, - po 100 kg mieli... To zdjęcie bardzo mnie sie podoba-wyszło super!(oczywiście wg mnie...)..: https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1173849_10201177965469409_234584469_n.jpg

Kij im w oko. Zasłużyli na Kim Dzong Kaczyńskiego :-D

[...] ciągu dnia nie dojadlem bo nie było jak i wieczorem wpadlo tylko: Udko z kurczaka wędzone 2 bułki podpieczone z serem do tego paczka wafli ryzowych z masłem orzechowym, na oko ze 150g poszlo masla i ok 100g czekoladowego. Także w sumie może trochę w plus wyszedłem kaloryczne niż normlany dzien. Za tydzień się poprawię %-) Niedziela! Spałem [...]

Fotki do tych z Grecji bez porownania ale na moje oko amatora wydajesz sie pelniejszy i bardziej nabity :-)) Good job i powodzenia w kielcach chociaz jeszcze troche czas masz :-))

Piątek! Na nocce udało się potrenowac chwilę oko %-) więc szybka decyzja i szybki trening bicepsy z tricepsami i brzuchem zamiast kimy ;-) 1. UGINANIE ze sztanga prostą x4 2. Uginanie mlotkowe x4 3. Modlitewnik maszyna x4 4. Prostowanie ramion przy wyciągu z lina x4 5. Wyciskanie francuskie jednoracz że sztangielka x4 6. Prostowanie ramion z [...]

Tak jak już wspominałem na moje oko amatora sylwetka budzi wrażenie :-D oby tak dalej i życzę powodzenia w przygotowaniach do startu :-)) będę śledził poczynania pzdr.

[...] o 5:30 do pracy. Forma taka, że hoho... żyła na żyle 8-) haha |-) Nie no żartuję... jest poprawa od ostatniego czasu, ale czy jest wystarczająca jak na ten czas to musisz sam ocenić, dlatego planuję pojawić się u was w niedzielę 1 lutego i wszystko się okaże %-) Wiesz... "jak na moje oko", to można by coś przyciąć ;-D ale nic sama nie zmieniam.

Artur - jak na moje oko to jest git majonez :) nawet udało się rano odcedzić kartofelki :)) }:-( |-) porandojin - dzięki };-) możesz śledzić też na fb ;-) Doris.K - szczotę? hehe %-) Sylwia - ale mam stresa juuuż! Siedze jak na szpilkach i myślę czy aby napewno wszystko zabrałam %-) Teraz tylko dojechać bez problemowo :-)

mega szybko Ci poszło z tą wycinką Ania :-)) girka jak na moje oko też akurat };-) powodzenia w Sobotę na przeglądzie, mnie to jutro czeka :-D

Bull - jak wyżej :-) Udziec dobry :-) więc jadam dobrze na moje oko z 10.000kcal dziennie ale od czwartku poddaje się eksperymentalnej diecie Sowińskiego tylko czekam na wytyczne /SFD/Images/2015/7/27/7b4112b0367a47498b3eb6b0964f3281.jpg /SFD/Images/2015/7/27/ae20b02fa83d472db1544c329e7ea50f.jpg [...]

Niezłe plecy %-) Ja podciąganie szeroko na drążku robię z gumami :-)) Też dobra opcja. W ogóle podciąganie dobrze wchodzi w plecy! Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-08-14 12:53:22 Sforcia };-) źle nie jest, ale mogłoby być lepiej :-PP Też czasem używam gum :-) Ostatnio się trochę zraziłam jak mi pękła i strzeliła w oko {:-( Ogólnie wolę [...]

[...] czasu na wpisy :-P Po ostatnich konsultacjach u Artura i Sylwii wprowadziliśmy kilka zmian w treningu. Dieta na stałym poziomie. Ogólnie z formy jestem zadowolona. na moje oko ok. 8-10 tygodni redukcji i będzie żyleta, ale wiadomo jeszcze jest czas i ostatecznie Artur czuwa nad moją formą %-) W weekend rozpiszę jaki mam teraz plan, bo wcześniej [...]

A tak swoją drogą waga pokazuje 61,5 kg. w dobrej formie. Rano kafle widoczne razem ze skosami, a nogi się tną. Na oko dobudowane ok. 1 - 1,5 kg. mięsa. W zeszłym roku byłam pączuszkiem z wagą 60 kg. o tym czasie.

[...] przyszłego tygodnia już plan zmodyfikowany i będzie jeden trening konkretnie pod czwórki,a drugi pod dwójki i poślad. -hipthrust 275x10,10 -suwnica skośna stopy wysoko i szeroko 340x20,20,20 -żurawie 10,7,6 -uginanie obunóż leżąc stos x14,12 -uginanie jednonóż stojąc 30x16 20x21 -wypychanie nogi w tył na maszynie 90x20,20,20 [...]

Sprawdzę jutro rano przed śniadaniem jak się ma waga i centymetry, ale tak na oko to niewiele się zmieniło.

[...] Garmin kroki: 12 452 dieta No cóż.... ok. 3500kcal weszło. Ale nie żałuję, w końcu Wielkanoc jest raz w roku. Za to dzięki temu, że zapisywałam, co zjadłam (oczywiście na oko), to spróbowałam tego, na co miałam ochotę, nie ograniczałam się, ale też nie objadłam się do bólu brzucha- chociaż po kaloriach można by sądzić inaczej |-) 22.04.19 [...]

[...] Tylko zamiast pomyśleć, zaplanować i zrobić sobie jakieś sensowne posiłki w normalnych odstępach czasu, to co rusz wyciągałam po kawałku wszystkiego, co mi akurat wpadło w oko. U mnie im dłużej staram się mieć non stop idealną michę, tym gorzej się to kończy, gdy już pozwolę sobie zgrzeszyć. Ostatecznie doszłam do wniosku, że wolę wydłużyć [...]

[...] Tylko zamiast pomyśleć, zaplanować i zrobić sobie jakieś sensowne posiłki w normalnych odstępach czasu, to co rusz wyciągałam po kawałku wszystkiego, co mi akurat wpadło w oko. U mnie im dłużej staram się mieć non stop idealną michę, tym gorzej się to kończy, gdy już pozwolę sobie zgrzeszyć. Ostatecznie doszłam do wniosku, że wolę wydłużyć [...]