oko

Hmm jakoś w listopadzie zacząłem, z wagą ok 113 kg. Dziś powinienem ważyć zdecydowanie mniej. Przerwa? Przed rozpoczęciem redukcji nie liczyłem kalorii i jadłem na oko między 2000 a 3500kcal. Jak widać ten "deficyt" i przed redukcją był z którego zrobiły się dodatkowe kilogramy na wadzę :). No nie wiem, chciałbym cisnąć dalej. Może jakaś rotacja [...]

Przed rozpoczęciem redukcji nie liczyłem kalorii i jadłem na oko między 2000 a 3500kcal. Jak widać ten "deficyt" i przed redukcją był z którego zrobiły się dodatkowe kilogramy na wadzę :). No nie wiem, chciałbym cisnąć dalej. Może jakaś rotacja węglami? Wyeliminowanie jakiś produktów z diety? Zmiana treningu siłowego + inne cardio/interwały? z [...]

po tej fotce zmieniam zdanie, poprzednie zdjęcie niestety było widocznie tak niefortunnie zrobione, że sugerowało wyższy % bf - na moje oko po tym zdjęciu jest ok. 12% :-) śmiało ciągnij masę jeszcze, nie trzeba robić teraz minicuta, bf pozwala na robienie dalszej masy. W telegraficznym skrócie jak będą zbyt duże przyrosty w pasie przy braku [...]

[...] było u mechanika i ciężki orzech, ze sterownikiem silnika coś się dzieje. Jechałem 20-30 km/h do warsztatu w stresie czy nie stanie po drodze. W sobotę kalorie trzymane na oko w okolicach 2600 i skusiłem się na drinka. Nie piłem kilka miesięcy. Też w sobotę wymiary/waga bez zmian. Dieta 2600 1.Standardowo owsianka 2.Kasza z polędwiczką 3.Dalej [...]

[...] ale nie cw-elem( moga cie bic i ponizac ale nie powinni cie walic w dziure). fraj-erem mozesz tez zostac jezeli trafisz do jednej celi z tymi co "daja z ucha". znam osobiscie kolesia co trafil do celi z takimi szumowinami i zeby isc do "normalnej" celi wbil sobie widelec w oko (i poszedl siedziec z normalnymi obywatelami)

mogl zrobic glodowke, za nic nie wje.balbym sobie widelca w oko

[...] co * batłąch - butelka * bejc - pijak * bajera - gwara więzienna * beret - deska sedesowa * bujać - oszukiwać * bujać się - iść, odchodzić * Bramini na wojnie tylko spokojnie - zachowanie spokoju, opanowanie, pełna kontrola sytuacji * chawira, hawira - dom * **** - ktos, kto mial kontakt z innym*****em * cykor - strach * cynk - [...]

Ja powiem taka: co kraj to obyczaj a dokładniej w każdym więzieniu robią inaczej. U mnie c***y mają wielką kropę na szyi, a ci co żądza kreche przez całą szyję. Ale z tego co wiem w całej Polsce łezki oznaczają długość pobytu w pierdlu, wie ktoś co oznacza oko?

[...] (ty idziesz za tymi a my mamy z wami kose), albo ktos chodzi po kryminale w barwach temu sie to nie podoba i dochodzi do incydentow, jesli takie wydarzenia sie zdarzaja to jak sa odbierane przez osoby grypsujace (przymrazne oko jest, czy dochodzi do wieksze afery), albo czy wogole dochodzi do czegos takiego? Bede wdzieczny za odpowiedz pozdro

[...] przed północą 23 czerwca 1984 roku Alan Newton zaciągnął 25‑latkę do opuszczonego budynku, brutalnie ją zgwałcił, okaleczył twarz brzytwą, uszkadzając lewe oko, zabrał papierosy i 15 dolarów, które miała przy sobie, i na koniec zagroził, że jeśli zgłosi się na policję, to ją zabije. Alan jest dziś cichym 47‑latkiem. [...]

[...] jego pomocą informacje np. --motyl na stopie to złodziej który chodzi cicho podczas włamania; --wąż w koronie lub owinęty wokół sztyletu to symbol zemsty, --czaszka na wysokości krtani i napis przeżyłam własną śmierć to skłonność do samookaleczenia, --liczba młodych pęczków wykwitających obok róży to kolejne zarażenia chorobą weneryczną -- [...]

[...] toczka z prawej - sutener kower - nakładanie tatuażu kropki na kostkach (dłoń) - lata kary, na przerwach miesiące BKR - boże kopsnij rozumu kreski przedłużające oko (przedłużki) - przedłużenie kary piorun (na czole albo ręku) - szybka ręka w kradzieży sztylet - wspólnota złodziei trzy kropki na środku czoła - lowelas, atrakcyjność [...]

[...] kolesia, który pierwszy cię wsypał. Tak samo podobno można oskarżyć policjanta i to nie stoi w sprzeczności z zasadami gitów. Płacenie gliniarzom czy sędzią by przymknęli oko na pewne sprawy to przecież też pewna „współpraca”. We wszystkich wymienionym przeze mnie przypadkach to jest w sensie dosłownym [...]

odnośnie tego filmu to moim zdaniem ten łysy typ noie ma przedłużek. To są jak na moje oko kropki przy oku. Przy lewym wiadomo - oznacza to gita, ale przy prawym chyba ****a więc wychodzi na to, że chłopina za coś tam został skiepszczony. W filmie struga twardziela i prawilniaka.

oko dzieki

jak na moje amatorskie oko, to jednak currego forma sie lepiej prezentuje po fotkach %-) /SFD/2021/10/9/7f4e2a528bce4c4ba824f60701074c21.jpg /SFD/2021/10/9/794090e83a664a91887d077750f8a3f1.jpg /SFD/2021/10/9/b595678247054e049627d37dcf184b50.jpg /SFD/2021/10/9/d400db0733144144820091a3bb51dd59.jpg /SFD/2021/10/9/96e422aee5e54fb3a87593fb44b536d4.jpg [...]

Nie planuję typowej redukcji, ponieważ potrzebuję siły na treningi. Nie liczę dokładnie, jem na oko (które jest wprawione po kilku latach dokładnego pilnowania makro). Żeby ułatwić walkę o lepszą sylwetkę wprowadzam kilka zmian w diecie: - eliminacja nabiału (rezygnuje m.im. z mleka do kawy, zostawiam tylko od czasu do czasu ser żółty) - [...]

[...] się całego treningu. Do ostatniej serii musiałem założyć paski! Sztangielki ważyły 22kg (dołożyłem po 1kg) a sztanga 78kg, 82kg i 88kg. Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-07 14:10:38 Ale dziwisz się przecież masz we wiośle prawie trzy razy większy ciężar niż ja. Na moje oko odjął bym Ci ciężaru we wiośle a dodał na hantlach do wyciskania.

[...] zrobi się "przy okazji" i będzie skutkiem ubocznym treningu i diety. DIETA Nie planuję typowej redukcji, ponieważ potrzebuję siły na treningi. Nie liczę dokładnie, jem na oko (które jest wprawione po kilku latach dokładnego pilnowania makro). Żeby ułatwić walkę o lepszą sylwetkę wprowadzam kilka zmian w diecie: - eliminacja nabiału (rezygnuje [...]

Brawa dla pierwszego uczestnika! Niepelna nazwa na kartce, ale mogę przymknac oko. Ciężary składane proszę ważyć osobno (widzę że nie ma dużej różnicy pomiędzy nimi, ale tak dla formalności). Najważniejsze - boju nie zaliczam, bo pierwszy ciężar nie był zablokowany. Uśmiech się pojawił :-)