oko

Ogólnie to plan bardzo słaby, na moje oko to dobrych efektów byś na nim nie miał, a robiłbyś go w około 1h. Pierwsze ćwiczenie wyciskanie na płaskiej 2serie, co to jest? Zrób np. 5x8 Rozpiętki możesz zostawić te 2 serie jeśli tak bardzo tego pragniesz xD. BARKI -wyciskanie hantli 2s, napisz jeszcze, że na płaskiej to padne ze śmiechu. Na barki [...]

[...] to osobiscie celowalbym w rowerek poziomy. za 1500 zl juz kupisz calkiem fajny sprzet ktory nieco posluzy:-) osobiscie jak rozgladalem sie za rowerkami tego typu to w oko wpadla mi wersja ZIPRO EASY https://www.sportowyraj.pl/rower-poziomy-zipro-easy-id-3419?utm_source=ceneo&utm_medium=referral kiedys byl w cenie 900 zl teraz przed [...]

_Knife_ to ile moge uzyskac z tymi odzywkami i oczywiscie z dieta i jakims gainerkem wiem ze zalezy to odemnie ale tak na oko

[...] Są głupie jak but! Szczekają bez powodu i mają wogole nasrane w swoich małych zafajdanych móżdżkach. Jak widze takiego rozszczekanego kunusa to mam ochote sprzedać mu mega kopa w dupsko. Bez obrazy! To tylko emocje spowodowane takim w.kur.wiającym oko widokiem. Moderator dz. Bezpieczeństo w sieci "Fortuna Favet Fortibus" GG 337995

Jutro zwiekszam do 3tabl i na tym już zostaję. Po 7 dniach zrzuciłem 5kg a fatu na mnie jeszcze troche zostalo tak na oko kolejne 5 kg jak tak dalej pojdzie to nic ze mnie nie zostani. Postanowilem jednak zrzucic to co zbedne i zaczac budowac w miare czysta mase miesniowa.

W praktyce to i tak inaczej z tymi tłuszczami wygląda. Do surówki daje zawsze "na oko". Czemu twaróg i oliwa odpada?

jak na moje oko to one sobie wlasnie wyszly na zewnatrz od tych cwiczen ;p co to za lekarz ? Mysle ,ze USG tutaj jest troszke zbyt wczesnie .

Szczerze mowiac jak dla mnie to moglbys jesc nawet czesciej i wtedy byloby 7 posilkow dziennie, bialka jak na moje oko jest ok ;D wiec budulec miesniowy masz juz spory ale moglbys jeszcze zjesc (lub wypic) troche wiecej wegli do posilku przed treningem poniewaz bedzie Ci potrzebne spooooro nadludzkiej sily a tak poza tym to dietka git na poczatek. [...]

Możliwości jest stosunkowo wiele na moje oko, skręt jądra ale jeśli są grudki wyczuwalne i to na lewym jądrze, to być może żylaki powrózka (dla Ciebie lepsza opcja jeśli chodzi o operacje, z tego co mi wiadomo trwa 30 minut i wychodzisz w ten sam dzień ze szpitala). Albo dostałeś w jaja jak się biłeś, ja jak oberwałem to mnie przez miecha skręcało [...]

Zalecenia mówią o około 2g/kg masy ciała białka a nie prawie 4g. Skąd Ty czerpiesz informacje odnośnie tego jak układać dietę? Poza tym o co tu w ogóle chodzi? Nagle zmniejszasz kcal o 750? Strzelasz tak na oko ile będziesz spożywał? Wylicz poprawnie zapotrzebowanie kcal. [...]

no wlasnie 'na oko' wyglada na mniej budowa ok chociaz nie mozna ocenic np. pleców - wklej reszte z tamtego tematu

82,5kg 5x5 poszło. Jak myślicie jakbym zrobił 85kg 5x5 to 100 już dam radę wymęczyć ? Tak na oko ?

jak masz założenie że i tak diety nie bedziesz trzymał, to odnosząc się do twojej wypiski, dodał bym oliwe z oliwek , tak po 10 ml do posiłku. Ale gramatury nie znamy, na oko też nie oszacuje ile ty tych kcal spożywasz a tak poza tym. To nie ten dział jest do układania diet. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

[...] na sprawy codziennie + nadbudowe uszkodzonych włókien mięsniowych. W sumie musisz dostarczać więcej kalorii niż spalasz, tak więc jeśli chcesz zbudować imponującą masę to na moje oko (bez suplementów) będziesz musiał pochłaniać równie imponujące dawki jedzienia, oczywiście odpowiednio zbilansowanego :) albo dorzucić na miesiąć gainer.

Powinienes jesc 6 -7 posilkow co 2,5-3h dziennie i powinny byc one obliczone gramaturowo tak abys mogl osiagnac swoj cel tzn mase a nie dobierae na oko Z suplementacji ktora na tym poziomie doswiadczenia moze Ci sie przydac to proponuje creatyne,gainer , bialko. To odpowiednio wkomponowane w to co jesz da na pewno zamierzony cel

Zależy jak się czujesz. Zależy czy podjadasz. Jak na moje oko to trochę za mało :) Jestem niższy, trening 3x w tyg miałem i jadłem tyle co Ty albo i więcej w dni treningowe.

Dietka "na oko", żeby wyszło 3:1:1 i po treningu największy posiłek w ciagu dnia. Na noc tylko odrzywka białkowa na 1/1 woda i mleko. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-09-28 12:56:44

"na oko" to chlop wczoraj po zakopanem umarl ,dietka jest najwazniejsza

ani w ****e oni w oko....

Zapotrzebowanie obliczone, czy jest to wersja "na oko"? Tak jak już domer wspomniał zdecydowanie za mało tłuszczu.