oko

no ta... a czytałem w KiFie, że teraz "Yates wygląda jak przeciętny 40-latek ważący na oko 90 kilo i tylko po tatuażach na przedramionach można poznać dawnego mistrza". Kurde chciałbym wyglądać w takim razie jak przeciętny 40-latek

[...] to prawie cały czas siedziałem przez ok 9 - 10lat przez 30 dni robiłem 6 weidera, i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni tylko przed tym wolałbym spr czy nie mam wad kręgosłupa żeby ich nie pogłębiać jak to zrobić do kogo iść bardzo,czy można spr na oko, proszę o poradę acha mam trochę odstające łopatki i troszeczkę zapadniętą klatkę piersiową

[...] siłowni i nie miałem problemu z progresją ale czasy się zmeniły. Przeprowadziłem się i mam teraz dość spory kawałek czasu na siłownię a nie mogę sobie pozwolić na stratę czasu na zwiedzanie miasta więc planuje zakup ławki i hantli. Nurtuje mnie jedno pytanie - jak zaplanować SS skoro progresja pi razy oko bedzie możliwa dopiero po 2-3 treningach?

winko mozesz wypic, pomysl kiepski ale przejdzie od biedy, testosterony/nandrolony to ci przeleca przez oko demona o ile wczsniej pawia nie puscisz, z ternem moznaby jeszcze pomyslec ale to wez sobie odrazu kilka razy tyle co na cykl potrzebujesz bo ile z tego przyswoisz to hgw ale raczej niewiele

na ulice to jaj trzeba najbardziej... nie jestem zwolennikiem bicia sie na ulicach bo myśle jak Koniu napisał. Wbrew pozorom za jednego strzała można nieźle życie spierniczyć sobie... niech kciuk za mocno w oko poleci... a jak agresor bedzie bardziej cwany i zagoni to co wtedy? dupa a takie przypadki sie zdarzają.

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:obecnie split,planowane na cykl HST 9. CEL CYKLU:Sila z zachowana estetyka 11. POZIOM BF%:? cos kolo 18-20% tak na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto-endo/tak bywa 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] jednorącz sztangielkę odkładać na podłogę po każdym powtórzeniu? czy trzymać ją cały czas? Dzięki wielkie za pomoc Jest poniedzialek, wiec zaczynamy doradzanie. Wprawne oko zauwazy ze czesto sob/nie nie ma mnie. Tak wiec - czy odkladac ciezar w wioslowaniu sztangielka ? To zalezy od celu jaki chcesz osiagnac. Przy klasycznym cwiczeniu, gdy [...]

[...] mikroplanach 1-2 tygodniowych czasem dodawane sa wyprosty na maszynie -> ale to czesto moze do komplikacji z dolnym odcinkiem grzbietu -> przeciaza go. Wprawne oko od razu zauzwazy ze dolny odcinek grzbietu dostanie "lanie" w ciezkich wioslach, wyciskaniach na barki, ba -> nawet chcac wyciskac sztangielki na klatke [...]

[...] za swietna wypowiedz / odnosnie tych praw autorskich, o ktorych piszesz postaram sie to ustalic za jakies 2 tygodnie ;), jak mnie najdzie troche wolnego czasu, ale na moje oko nie naruszasz ich, poniewaz nie wykorzystujesz materialow do celow komercyjnych - no chyba ze autor WYRAZNIE zastrzegl, iz wszelkie kopiowanie i przetwarzanie bez jego [...]

[...] prawidłowe do rozwinięcia międzyżebrowych tak jak trzeba... 2. triceps i francuz/czachołamacz (lub coś innego)oczywisice jak w temacie postu technika ćwiczenia(chwyt, szerokosc itd) ale ukierunkowana na głowe boczną... głowe długą mam nieproporcjonalnie większą(w moim mniemaniu ;) ) w stosunku do głowy bocznej na której chciałbym/musze [...]

[...] pamietac by trzymac pozycje techniczna. Z nogami czy bez, koci grzbiet, hiperextensja i inne zlosliwosci nie moga miec miejsca. Co do skrocenia ruchu - o ile jest on w okolicach reki ulozonej wzdloz linii plecow - to jest ok. Na moje oko, wszystko zrobiles ok. Ale naucz sie maniery zapisywania dokladnej liczby powtorzen kazdego czlonu MDS. [...]

[...] 1. Rozwoj ramienia 2. Rozwoj pozostalych partii miesniowych Czym w istocie jest sam modlitewnik jako taki ? Jest to konstrukcja wspomagajaca izolacje pracy bicepsu. Wprawne oko zauwazy jedna rzecz -> zmienia sie tylko i wylacznie kat nachylenia gornego ramienia w stosunku do tulowia. Ale czy napewno tylko to ? Otoz nie. Dokonajmy porownania, [...]

[...] ze sie wywalisz predzej czy pozniej. Podnosisz ciezary, a nie procent teoretycznego maks. Pracuj na czasowych maksie i dochodzeniu do niego. Procenty sobie daruj. To tylko na oko jest podobne. Co ci moge polecisz szczerze - to otwarta rampe 5*5, ktorej zasady przedstawilem juz wielokrotnie . Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-10-15 16:06:39

[...] to klasyczny szrugs. Prosze pamietac o pilnowaniu zasad i podstaw uzywanie cwiczen typu MDS. Tj pulsacja, zakresy, brak przerw, ten sam ciezar w kazdym czlonie itd. Wprawne oko zauwazy, ze dobor katow odpowiada katom wioslowania, przyciagania do klatki i martwego ciagu. Nie jest to przypadek. Co do ostatniego cwiczenia. Potrzebujesz do niego [...]

napisałeś: "Wolisz sztangielki - mozesz robic szerokie podciaganie sztangielek do klatki [no do klatki to tylko z nazwy, na wysokosc klatki". mam pytanie: czy lepiej wykonywać to podciąganie leżąc klatką na ławce poziomej (podwyższonej) dla większej stabilizacji i wykluczenie oszukanych ruchów? Jesli nie ma problemow z dolnym odcinkiem [...]

Witam. Moglbys opisac cwiczenia, ktore mozna wykonywac w domowych warunkach? To jest patrzac na oko pare tysiecy cwiczen. Nie wiem jak mialbym ci je wymienic. Nawet te najlepsze to jakas setka. Tzn wiem, ze bez sztangi i hantli duzej masy sie nie zrobi, ale jako taka sportowa sylwetke mozna osiagnac. Bez sztangi, hantli i OBCIAZENIA [...]

[...] cw. na klatke. Nie oceniam planow - ale w tym przypadku nie widze to agresynej masy. Jesli chcesz robic i dol i srodek - to polecam trening klatki 2 razy w tygodniu. Jeden wokol poreczy, wycisku sztangielek na lawce ujemnej i jakiejs izolacji, drugi wokol plaskich waskich ciezkich mlotkow, wycisku sztangi i bramy. 50 powt res-pause to na moje [...]

Nie oceniam planow - ale w tym przypadku nie widze to agresynej masy. Jesli chcesz robic i dol i srodek - to polecam trening klatki 2 razy w tygodniu. Jeden wokol poreczy, wycisku sztangielek na lawce ujemnej i jakiejs izolacji, drugi wokol plaskich waskich ciezkich mlotkow, wycisku sztangi i bramy. 50 powt res-pause to na moje oko gleboki [...]

[...] takową chorobę? oczywiscie zgadzam sie grzybem mozna sie zarazic wszedzie bo wszedzie są zarazki. 5 litrowy baniak ? tylko trzeba umiejętnie rozcienczyc płyn a nie lac na oko. skad masz pewnosc ze uzywa miarki? wiem jak dzialaja solaria od zaplecza. a fryzjerzy? czy jak wchodzisz na fryzjera to dezynfekuje nozyczki i golarke po kims ? nie., [...]

Ice Cube czytanie ze zrozumieniem. Mocnykrzys przecież puma wyjaśnił dokładnie ilość serii oraz ataki ciężarowe. Pierwsza para Szerokość Grzbietu / Dół Klatki: "W ćwiczeniu proszę zastosować długą rampę na 6 powtórzeń. Niech wyznacznikiem będzie tutaj 6 serii podstawowych + możliwość ataku na 3-1 RM po wykonaniu serii zasadniczych." [...]