oko

[...] później jak wróciłam do domu to stwierdziłam, że skoro czit, to sobie jeszcze dziabnę panna cottę. suple:cla, kreatyna, vitapil, napar ze skrzypu czwartek: DT miska: na oko. suple: cla, kreatyna, vitapil, napar ze skrzypu trening: trochę opornie i trochę na szybko. DT 1.hip thrust 5x20-5 50kgx18/55kgx14/60kgx10/65kgx8/70kgx5 2. push [...]

Jak Kokosik (a to madra glowa :-)) ) radzi zeby bialka dolozyc to rybe bym proponowala. Mala porcja 100 - 125g, dla mnie ledwie na dwa klapniecia paszcza :-D , da 20 - 25 g bialka zamiast sera feta albo uzupelnienie do tego posilku: kasza + banan + olej. Nie wiem czy tam celujesz w kasze na slodko? Czy to mozna przerobic? Ale 5 - 9 g bialka na [...]

35 lat. Co do diety, to bardzo różnie, wcześniej było co do grama z wagą i kalkulatorem, teraz częściej "na oko". Dania główne: - kurczak, ryby. - jaja, czasami ser biały - czasem jogurt naturalny - wędliny bardzo rzadko - warzywa, żebym to wszystko ładnie strawił, różne fajne przepisy na smażone, gęstowane (pomidor i cukinia mocno polecane), [...]

konsultuj sie z trenerem lub z bardziej doświadczonymi kolegami z klubu, oni znają Cie lepiej niż ludzie w necie. Ogólnie to jeśli nigdy nie zbijałeś wagi to lipa na pierwszy raz zbijać tyle kg przed galą, na dodatek na oko - bez pomocy osób ogarniających temat

Jak wliczam? Na oko. Jak wszystko co nie ma etykiety.

Na moje oko mamy podobne budowy, tylko procent zbędnego balastu różny %-)

Nie musicie mi mówić o diecie, chodzi mi jedynie o bezpieczeństwo i skutek takiego redukowania na "oko". @Czesiek43 Jeśli nie wiesz czym jest trening na rzeźbę to nie wiem co robisz na tym forum próbując dawać nic nie wnoszące odpowiedzi, te Twoje zdrowe odżywianie to całkowity d****izm za przeproszeniem ;) Jak możesz po wywnioskować po moim [...]

[...] 30kg 4 thrusters 30kg 3 wypady ze sztangą z tyłu 30kg 2 przysiady 30kg 1 mila na wiosłach Czas: 1h 11 min (ehh słaby czas, a nogi zmasakrowane) Miska: trochę szacowana na oko, bo kolacja na mieście - niskie białko Posiłki: owsiane, whey, owsiane, szklanka mleka, curry z wołowiny z ryżem 1 743,0 kcal b: 107,8 g (24,7%) w: 149,9 g (34,4%) [...]

Tzn nie liczę tego, tak na oko teraz wpisałem. No i to ze śmieciowego jedzenia wchodzi. Ja jestem niejadkiem z natury, jak już pisałem wcześniej. Jem tylko, żeby nie być głodnym i tyle.

Jak w temacie, chodzi o dziennik na stronie PoTreningu.pl 27 stycznia postanowilem, ze uruchomie swoj dziennik i wpisalem moje pomiary 'na oko'. Teraz, kiedy chce zaktualizowac moja wage i pomiary, to po kliknieciu 'Dodaj wpis' w 'Dzienniku pomiarowym' uzupelniam wszystkie pola pomiarow i klikam 'Zapisz', ale nic sie nie dzieje. Strona w ogole nie [...]

hahaha ;D czyli nie tylko ja mam tak ze jak za bardzo ktos mi w oko wpadnie to jak d**** sie zachowuje :D

Aktualnie BF mam na poziomie 15,5%, miesiąc temu było 15,0% zaś dwa miesiące temu 13,9%, dane które podaje to pomiary składu masy ciała urządzeniem TANITA, nie wiem na ile jest to wiarygodne (i czy warto jest się tym sugerować), ale na oko też widze że troche tłuszczu nabrałem. Aktualnie waże 80kg. Czy takie zmiany tkanki tłuszczowej są w normie?

Jeden zad ma 10% tłuszczu, dugi 25%...gdzie btw do mięsa, ludzie. To się na oko ocenia Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-31 17:06:42 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-31 17:07:10

No oczywiście, że na oko, ale można przyjąć pewne średnie wartości, tak jak to jest zrobione chociażby na nutritiondata, czy gdziekolwiek indziej.

[...] dobre zestawienie ćwiczeń. Jestem z realizowanych treningów zadowolony. Prawdę powiedziawszy większy nacisk zacząłem kłaść na realizację przerw w określonym czasie a nie na oko jak dotychczas.Zobaczymy co będzie się działo. Dorzucę jeszcze MC do planu. Tak wygląda. WSTĘPNA REDUKCJA (6 tygodni) Faza 1 (3 tygodnie): Objętość – w trakcie [...]

Co za operacja? Oko. powodzenia

y...tak...chyba z moimi hormonami to jednak jest coś baaardzo niehalo, bo jajniki nie zatrybiły pomimo luteiny. także ginekolog będzie miała zagadkę. piątek: DNT MISKA: na oko, dosyć bogata, tłuszczowo-białkkowa,sporo tych kcal wyszło, na pewno ponad 2000 suple: cla, vitapil, magnez sobota: DT miska: na oko 1. płatki, kakao, 2 jaja 2. kurczak, [...]

Panowie swieza porcja kubeczkow :-) Moze komus wpadnie w oko :-) narazie 3 kubeczki reklamujace jak mozna je zrobic i co mozna pisac, jakie dlugosci wchodza itd... pierwsze 3 zdjecia pokazuja jedna strone kubka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/216/1747306_received_834809933231493.jpeg [...]

[...] jak na świniomasie przed świętami - klatka 90kg x 6, martwy 140kg x 3, przysiad z dupą do ziemi z różowymi hantelkami w rękach %-) 25 lat, 180cm, aktualnie 87kg, bf na oko 18-20%. Redukcja zaplanowana do końca marca, bez ciśnienia, pomalutku i konsekwentnie trzymam się zamierzeń. Ćwiczę na siłowni od ponad 8 lat, szczytowa forma 4 lata temu [...]

[...] 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) T7; T6: 10x30kg/10x35kg/10x40kg T6: 10x30kg/10x35kg/10x40kg -na razie z dokładaniem się powstrzymam, bo już ledwo dokończyłam T5: 10x30kg/10x35kg/10x35kg T4:10x25kg/10x30kg/10x35kg - spróbuję dołożyć T3: 10x20kg/10x25kg/30kg - tak na oko ciężar oceniam, bo nie byłam pewna ile ważyłam [...]