oko

http://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM Ale żeby robić na 30% CM? szkoda czasu IMO lepiej zadbać o porządną rozgrzewkę, a serie rozgrzewkowe to 50-70%CM ~tak na oko

hmm jakies 40kg tak na oko...

Co w ogóle ? Zaraz będziesz mieć oko i zęba jak on --> Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-23 12:09:13

Pieczone ziemniaki jak dla mnie smakują lepiej od smażonych. Ale na oko wygląda że białka mało.

[...] są mniejsze. Układ odpornościowy jest na 100% osłabiony, bo mam chorobę auto-immuno, niby powinno się to już wyprostować, ale to i tak zawsze ma jakiś wpływ. Kupiłam olej kokosowy %-) 2.12.15 Suple: Ca+D, Omega 3 Ś: omlet z 2 jajek z warzywami (pomidor, ogórek, cebula, papryka) O: placki ziemniaczane z gulaszem cielęcym (mięso i placki wliczane [...]

[...] i po tren. Cardio z rana 20 min. Trening bajka po 3 dniach przerwy. Pompa krytyczna. Waga po wekendzie w dol pierwszy raz w zyciu ale dieta 2 dni trzymana a jeden dzien na oko okolo 4000 kcal. Sam wyjazd super. Bylem nastawiony sceptycznie ale rodzina Mojej zaskoczyla pozytywnie. Mega mili i normalni ludzie. Weekend mega na +. Tu fotka [...]

[...] Potem pełna regeneracja i 15-10-5 korzystając z faktu ,że wpadłeś do mnie. mam pytanie: czy każde ćwiczenie trzeba w 15-10-5 wygląa tak 5tki 5 serii 10tki 4 serie 15stki 3 serie czy tylko duże grupy mięśniowe?? Oraz czy procenty można dobierać na oko czy biegać na siłkę z kalkulatorem Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-19 11:49:11

na oko ja mam na pewno większy. Trochę mam tu i tam do wyredukowania. Ale na wszystko przyjdzie odpowiednia pora.

Wiec czekamy na obiecane fotki bo nie ukrywam ze pierwsza wpadla mi w oko wysmienicie

[...] rady... Wyciąg górny, 10-15kg 3 serie: 15, 12, 12 Dieta: Dzisiaj wracam do liczenia kalorii znów tak mniej więcej - dokładnie nie mogę, bo nie mam wagi, ale radzę sobie na oko i też za pomocą strony, która pokazuje nam zważone produkty :) Screen z miski później zarzucę i do tego jakieś przemyślenia po treningu. Obejrzałam w końcu filmiki z [...]

Żebyś wiedział, jest na czym oko zawiesić %-) Chociaż chyba i tak więcej jest pedałów w trampeczkach i rurkach }:-(

Lepiej nawet nie szukaj... %-) Nie wiem, na oko z 10 stron wstecz bezformie sprzed klku dni. WTOREK: PUSH 1: 1. Wyciskanie sztangi skos - R8 +regr. 8x75 / 8x95 / 8x115 / 8x130 / 12x110 / 16x90 2. Wyciskanie sztangi skos + R10 +regr. 10x70 / 10x80 / 10x90 / 13x75 3. Rozpiętki poziomo 3x12 12x12 / 12x12 / 12x12 4a. Wyciskanie na barki maszynie [...]

05.09.13, CZWARTEK /Dzisiaj bez szału. Brak apetytu, kupiona kanapka w szkole (ale zdrowa, robiona na zamówienie %-)), przez co zostawiłam na oko miejsca w rozkładzie, bo ciężko było ją liczyć (wieloelementowa, przynajmniej kolorowa :-D). Oprócz tego trening był, dawałam z siebie wszystko, ale jakoś mnie nie zmęczył szczególnie. W unoszeniu bokiem [...]

7.10.13, PONIEDZIAŁEK Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee86e272d0f9466786664b7f3c36c1c0.png Ostatni posiłek zjadłam na oko, to, co było najbezpiecziejsze, przez brak dostępu do internetu. ;-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ac7eff110124b6d9b9d96d30dbf49ad.jpg Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-10-08 17:27:11

29.10.13, WTOREK Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08d2af6fa6ca45099010f67e467bd976.png Na obiad jakaś super warzywna zupa, więc micha trochę na oko, ale czysta jak kryształ! :-D Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ad0cf7491424eae9c560447a08aee66.jpg Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-10-30 18:43:29

27.03. DNT MISKA Liczona przez 3 posiłki (nr dwa dzielony na pół), a potem byłam w restauracji, gdzie dojadłam na oko, ale oczywiście czysto. :-) OLEJE: olej z wiesiołka, olej lniany LEKI: Euthyrox, Glucophage SUPLEMENTY: żeń-szeń, magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, wit. D, żelazo, omega3, czystek Dzisiaj jeśli chodzi o wachlarz [...]

mialem to napisac ze Bond drugi .... ale chlopaki maja tez czuje oko !!! pozdr ... klata prezentuje sie pieknie!!

Jak na moje oko barki są dobrze rozwinięte i delikatnie zaokrąglone.. dropsetami lepiej skatuje barki niż normalnymi seriami, a co do podciągania to jak dodam jako pierwsze ćwiczenie 6 serii po max powtórzeń to będzie ok, czy wtedy przeładuje? :>

Na moje oko zalecenia podobne do moich początkowych 1700kcal 120 białko,120 węgle, reszta tłuszcz. Wywal grahamki i serek delicośtam. Nie bój się węgli i wytrwaj z miesiąc na czystej diecie i ćwiczeniach a potem się zobaczy. Nadwagi przecież nie masz.;-)

[...] mi nie poszło, zaczęło się grilem w piątek i kiepską miską potem miało być lepiej, a tu wczoraj kiepska miska, a dzisiaj nawet nieźle szło, a popołudniu sąsiadka zaprosiła na pokomunijne spotkanie i miska się rozjechała, (posiłki były w innej kolejności, posiłek nr 4 liczony "na oko") /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3810cab9f9ee4ea0ab9e40d0457ec49c.jpg