[...] plan: FBW Traktora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60 kg hack robiony wczesniej z braku stojaków, MC na oko 75, WL - 18 kg na hatle tez robione wczesniej z braku stojaków Drążka brak, nie moje mieszkanie. PUSH: 1 przysiad 2 hantle/sztanga zamiennie 3 military press 4 [...]
[...] sztangę w której krążki zastepują klocki betonowe, dokładnie nie wiem jaka jest ich masa, ale średnio daje rade unieść ją leżąc na samorobnej ławeczce ok. 15 razy, na oko ma ona ok. 40kg i dzisiaj zakupiona jedna hantla o masie max 13kg, lecz na razie odstawiłem 2 krążki i teraz mam na 10kg. Liczę na wasza pomoc dotycząca diety i jakiś [...]
[...] okazji, mam kolejne pytanie, czy przypadkiem przez to łączenie ćwiczeń z planu A i planu B nie robię źle i nie stanie wszystko w miejscu tak jak klata ? Czy nie jest za dużo ? Na siłowni spokojnie daję radę wykonać wszystkie ćwiczenia. Sił wystarcza, zakwasów zwykle nie mam. Czas treningu to oko 2-2,5h z rozgrzewką. Dzięki za wszelką pomoc :)
[...] sprecyzowane ćwiczenia jakie znam, wykonuje jeszcze na maszynach na nogi, wyciąg górny, oparcie na ławeczce i podciąganie hantli do siebie. Wszystkie serie robię na 'oko', gdyż nie wiem w sumie ile powtórzeń powinienem robić. Za wszelkie rady w treningu będę serdecznie wdzięczny. Jak można się domyśleć póki co chodzi mi o zwiększenie [...]
Witam, przypadkiem, miedzy "Barwami szczęścia", a "M jak miłość" 8-) wpadła mi w oko reklama "Allevo". Jakiś kolejny magiczny sposob na zgubienie "zbednych kg". Wszedłem na ich stronę, ogarnąłem takie oto produkty: http://www.allevo.nu/Site/Templates/ProductCategory.aspx?id=1840&epslanguage=PL [...]
w piatek wieczorem dostałem w oko, nic mi sie nie stało lecz w sobote rano obudziłem sie wszystko spoko, zjadłem sniadanie i nagle zaczęło puchnąc. tylko górna cześć troche nizej niz łuk brwiowy. Nie jest to fioletowe ani sine tylko ma normalny kolor. Jak sie tego pozbyc do jutra ? Pomoże maść Metindol ? Jesli nie, to może jakieś domowe sposoby?. [...]
[...] sam jak podany niżej, jadłem kiedy byłem głodny i kiedy miałem na coś ochotę ale koniec laby i biore się ostro do roboty ; ) Waga - 85,3 Wzrost - 183cm, Wiek - 15, BF - na oko ok 11-12%, Staż - masakryczne przerwy i niesystematyczność - nie da się dokładnie określić. Jeżeli kogoś to interesuje do tworzenia napisów użyłem - http://glowtxt.com/. [...]
Witam, Ważę oko 115kg przy wzroście 185 cm. Moje BMI wynosi 33.6 - czyli I stopień otyłości. Procent tkanki tłuszczowej 12.58% Idealna waga dla mojego wzrostu: 80-85kg. Wiem narazie nie do osiągnięcia ale wpierw chciałbym zrzucić te 10-15kg. Nie oczekuję cudów, determinacja nadeszła po dłuższym czasie. Od czerwca startuje z aerobami po 3-4 w [...]
[...] Jedno z nich jest z pomiaru na specjalnej wadze u dietetyka (analiza składu ciała), wyszło, że mam 8,5% tkanki tłuszczowej. Czy to jest wiarygodny pomiar? Po brzuchu "na oko" ile widzicie % tłuszczu? Załączam też zdjęcie ogólne: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5835a05f8d4fca30.html JEst w ogóle sens redukować teraz? Chciałbym zbudować też [...]
Siemka zaczynam ćwiczyć trening na masę i muszę mieć oko 3500 KCAL kto mi by dał jakiej propozycje żeby uzbierać chociaż 3000 tysiące KCAL ale nie że mam kupować ryby itp rzeczy które są drogie z tych rzeczy co są najczęściej w domu.
Siemka zaczynam ćwiczyć trening na masę i muszę mieć oko 3500 KCAL kto mi by dał jakiej propozycje żeby uzbierać chociaż 3000 tysiące KCAL ale nie że mam kupować ryby itp rzeczy które są drogie z tych rzeczy co są najczęściej w domu.
witam. Chciałem zapytac czy mam mozliwosc wyrobienia zezwolenia na bron palna z takim problemem ze jestem osoba ktora moze isc do pracy wymagajacej jedno ocznego widzenia...nosze oczywiscie okulary tylko jedno oko w okularach jest sprawnw w 100%a drugie jest bezuzyteczne...
[...] napije się kawy to czuje jakby mi sercę szybciej biło, i ogólnie źle się czuje, boli głowa i takie tam. Po napojach energetyzujących też to mam. Po CocaColi też ale puszkę spokojnie wypiję i nic nie czuję. Często nawet serce mnie po takim czymś kuło. Za czasów gimnazjum poszedłem do lekarza i doktor mówił, że wszystko ok tylko mam nie pić napojów [...]
[...] B: ~60g T: ~20g W:~20g kcal: ~500 Przygotowanie: Ogórki kroimy na drobne fragmenty, wrzucamy do blendera, czynność kolejno powtarzamy z czosnkiem, koperkiem, szczypiorkiem i twarogiem. Na koniec dodajemy „na oko” jogurtu do uzyskania satysfakcjonującej, płynnej konsystencji. Gotowe. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/688938e01b724c079e89cc6b9c96d865.jpg
[...] Nie jem żadnych fast foodów, chipsów itp. alkohol ograniczyłem do zera. Do tego jem witaminy i mienerały Olimpu multiple sport. Aha nie licze dokładnie wszystkiego, jem na oko 4-5g węgli, 1,8-2g białka i 1-1,5g tłuszczu /kg. Oczywiście nie zawsze jestem w stanie tyle zjeść ale staram się jak mogę. Problemem jest też, że jem nieregularnie ale [...]
[...] 5 posiłków dziennie, produktami typu: piersi z kurczaka, ryż brązowy, kasza gryczana, płatki owsiane, twaróg, oliwa z oliwek, kefir etc. Kalorii nie liczę, ale dieta na oko z delikatną nadwyżką kaloryczną (jem więcej niż zwykle). Co powinienem zmienić? Jaki tryb treningów i jaką dietę przyjąć? Poniżej zamieszczam zdjęcia (proszę się nie [...]
[...] wszystkim do wolnych ciężarów, więc oczywistym jest wykorzystanie na początek systemu FBW. Czytając ogólnie arty o FBW trafiłem na ten wyjaśniający podstawy i wpadł mi w oko całkiem miły plan. Nie mam jednak dostępu do wszystkich maszyn potrzebnych przy wykonywaniu tych ćwiczeń, dlatego postanowiłem go trochę zmodyfikować. Nie byłoby tego [...]
[...] pisac zaczął sie wlasnie w miejscu gdzie maluje, zabolało mnie lewe kolano kiedy brałem schodka ( musze kucać zeby go wziac, leekki niejest i połozony jest gdzies na 0.5m wysokości,,,) dodam ze dolna czesc kregoslupa też nie boli, sytuacja dzisiaj wyglada tak: napuchło mi troche lewe kolano, i gdy chce na maksa wyprostowac noge, albo na maksa [...]
[...] zabrałem się za treningi i zacząłem więcej jeść. Postanowiłem jednak ułożyć dietę, żeby efekty były bardziej zadowalające. Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie jednak na oko myślę że wyniesie +- 3500 kcal. Jeśli się mylę poprawcie mnie. Załączam dietę i proszę o pomoc czy może ona być. Jeśli nie to co mam zmienić? Z góry dziękuję za [...]
Kupiłem dziś QNT 3000 i mam mały problem nie ma tam żadnej miarki a chce to brać przed i po treningu w dawkach po 75g max na dzień 150g. Proszę o pomoc ponieważ nie chce strzelać na oko ile to może być a wagi elektronicznej niestety jeszcze nie mam.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
