oko

[...] brzuch zalezy od 2 rzeczy: 1. Mowiac ogolnie zeby pozbyc sie tluszczu musisz wiecej kalorii spalac niz przyjmowac (czyli miec ujemny bilans energetyczny). Mozesz to robic na oko, co nie jest dobrymn rozwiazaniem, szczegolnie przy malym doswiadczeniu, albo rozpisujac i stosujac diete. 2. Tluszcz nie odklada i nie spala sie punktowo, ale na calym [...]

[...] ale i tak pustki wszędzie ---------- Trening siłowy-Klatka, czworogłowe ud 1.Wyciskanie leżąc 40x6 50x6 60x6 70x6 80x6 90x4(ostatnio 90x3) podaję obciążenia " na oko" bo ni wiem ile co ważyło ale czuję ze jakoś tak 2.Wyciskanie hantli skos+ 23x10 25x10,10,8 2a.Krzyżowanie linek w bramie 3szt x 15 4szt x 15,15,14 superseria wyszła [...]

na takie małe grzeszki typu za dużo węgli , po treningu można przymknąć na nie oko, po prostu organizm to jakoś wykorzysta (tak samo jak radzą cheat meale robić po treningu). 2 banany mogą spowodować troche fatu, ale niekoniecznie (przychylałbym się, że nie). Natomiast w przypadku wystąpienia innych błędów w diecie, mogło by to mieć znaczenie. [...]

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - polecam Ci przeczytać ten artykuł Morales'a, masz tu wszystko ładnie opisane. Co do diety, na oko widać, że masz około 2 razy za dużo węgli i 2 razy za mało białka. Na takiej ilości węgli to daleko nie zajedziesz.

owsa 50g masło orzechowe dwie łyzki 5 całych jaj potem przez cały dzień co 2h 50g ryżu, 200g kury, oliwy na oko, łyżka-dwie masła orzechowego ostatnie dwa posiłki kura+oliwa. po treningu daktyle w ilości zależnej od intensywności. do tego owoce dwa razy dziennie i proszek zasadowy po każdym posiłku, warzyw tyle nie zmieszczę w lodówce co [...]

Plotki rozumiem. jak jestem w domu tez nie mam jak robic ale pilki czemu nie? biezesz pierwszy lepszy kamien waga 3-5kg na oko i rzucasz! powodzenia!

Nie miałem więc na oko to będzie niepełne 3 miarki PZDR

Zasada jest - im wieksze cycki tym bardziej moge przymknac oko na inne wady :D nigdy nie poznalem zadnej ktorej zmniejszyly by sie cycki :D Bardoz pozytywnie oceniam mode na powiekszanie cyckow :D Mysle ze to najlepsza rzecz jaka swiat wymyslil :D

Kozaki super, a Ty weź lepiej sobie oko naprostuj, bo grubych nóg nie widzę

najszersze najlepiej poszły jak na moje oko , potem barki i bic graty

Dieta jest i to ostra. Ale przyznam, ze pierwsze 2-3lata ćwiczyłem praktycznie bez niej, bądź trzymana była "na oko".

wpadły mi w oko ostatnio na wystawie no i chciałam takie kremowe

nie wiem czy jest ale nawet jesli to Pudzian "ich czlowiek"bedac on przymkneli by oko byle szybko rozniosl SKOSA i zrobil niezle show a jestem w 99% przekonany ze bedzie na TOWARZE

Ale jak On to robi? najpierw podnosi prosto kolano do góry, a następnie skręca biodro? Czy podnosi bokiem kolano ? Bo na moje oko to dziwnie wygląda, prowadzi kolano, a tu nagle piszczelem udarza prawie, ze z góry. Wytłumaczy mi to ktos? Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-05-05 23:28:13

[...] ktory obraliśmy się spieprzy. (1gram Tłuszczy ma aż 9Kalori wieć wciśniesz mu wszedzie 30ml oliwy i mu sie zrobi dieta na mase) Swoją drogą Mareczeeek, to mi tak wychodzi na oko z twojej diety Tłuszczy 1g/kg a nie 1.3g/kg I też jakoś mi sie nie chce wierzyć że tam jest 2600 Kalori w tej diecie Pozatym powiedz mi poco tobie CKD ??, zbilansowana [...]

Ja bym dodał jeszcze kilka uwag: 1) Tuńczyk max. 2-3 razy w tygodniu. Można zamienić inną rybą (makrela, łosoś...) 2) Po treningu wywalił bym omega3 3) Dodał bym więcej (jakiekolwiek :) ) warzywa. A tak w ogóle to proponował bym rozpoczęcie od wyliczenia zapotrzebowanie BTW oraz kcal. Tak na moje oko powyższa dieta nie za bardzo się zbilansuje.

Witam ponownie. Jeszcze raz dziękuję za rady. Tydzień temu zacząłem trening pod okiem instruktora (na szczęście - darmowe to oko), który po wysłuchaniu moich żalów i ambicji ułożył, albo raczej pokazał mi taki oto trening. 3 razy w tygodniu. Kawałek przed wyjazdem (końcem treningu) przejdę na ostrą redukcję w nadziei na wyłonienie się zalążków [...]

700kcal na oko?

Vex dostałeś 200 złjak się okazało,czyli dostałeś nawet więcej niż wnioskowaliśmy,także stąd moja pomyłka.Mea culpa.Przepraszam.Także jeśli będziesz składał zamówienie,to w regułce napisz o kwocie 200 PLNów. Renek -masz sokole oko i zadatki na szpiega Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-05-06 23:17:01

Mój brat próbował walczyć z bykiem jak miał 4 lata,bo miał taką fantazję...To znaczy on poszedł pogłaskać krówkęDo tej pory bliznę nosi.Dobrze,że byk trafił rogiem na łuk brwiowy,a nie w oko,boby został piratem z opaską na oku Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-05-07 16:07:48