agniecha9
Witam Wszystkich!Znalazłam się tutaj z konkretną prośbą.Mianowicie chciałabym zredukować moją wagę i ujędrnić ciało,które delikatnie mówiąc przypomina po ciąży flak:)
Przed ciążą warzyłam co prawda 70 kg,ale moje ciało było jędrne i nie było wg mnie żadnych zastrzeżeń.Teraz mam na brzuchu fałdki,na nogach cellulitis a na domiar złego mnóstwo rozstepów,dlatego też muszę zmiejszyć swoje romiary;żeby moja skóra mogła spokojnie się goić.Zależy mi na Waszej pomocy,ponieważ sama nie potrafię sobie ułozyć solidnego planu żywienia oraz treningów.Dodam ,że nie dysponuję w domu żadnym sprzętem do ćwiczeń,a jedynie wolnym czasem.Z pożywieniem nie mam większego problemu,nie mam napadów głodu,nie przepadam za słodyczami.Proszę mnie jedynie nakierować czego powinnam się wystrzegać,a czego zwiększyć ilość.No i ile tych nieszczęsnych kalorii powinnam sporzywać.Z góry bardzo,ale to bardzo dziękuję za pomoc!
Płeć: Kobieta
Wiek: 23
Waga: 67
Wzrost: 174
Obwód klatki: 99
Obwód ramienia: 25,5
Obwód talii: 90
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 44%
Aktywność w ciągu dnia: Zajmowanie się domem i dzieckiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codzienne spacery
Odżywianie: Raczej zdrowa dieta,uwielbiam ser twarogowy,jogurty,jajka i tuńczyka,nie lubię mięsa
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: raczej zdrowa
Preferowane formy aktywności fizycznej: pólgodzinne treningi 7 razy w tygodniu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Częstoskurcz nadkomorowy serca-termogeniki nie wchodzą w grę
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - agniecha9 w dniu 2010-05-06 12:03:58
<agniecha9>
Krzysztof Piekarz
kamila1006
